写作，你喜欢吗？ 如果对写作没兴趣，相信也不会怎么看剧，更不会把书看完，还写个剧评。 写作，是成本最低的投资，也是性价比最高的回报。 写作，可以是一个笔记、一篇日记、一篇文章… 笔记，让会议的内容井然有序，让教程的知识明了清晰，最重要的，是思维逻辑的清晰与缜密。日记，记录每天美好生活，或人生窘境，把日子过个有血有肉。文章，是读遍天下书，厚积薄发的灵感；或是历尽人生百态，有感而发的感慨。 只要你愿意，写作伴随着你，你的人生会因此而充实，且充满美美的回忆。
会说话好办事，不伤人不伤己，看任何一本剧，我们应该取其精华去其糟粕，老话说的好，好胳膊好腿不如一张好嘴，任何时候都好用。
高中的时候很喜欢，可是现在真的一点也看不下去，且不说故事的真实性，这些鸡汤没有实用性，倒不如多读一些经典
《革命到底The Promise》看剧笔记：用冥想对心灵进行训练会使大脑中与幸福快乐相关的区域变得更加“厚实”“结实”。正念和冥想的区别：正念意味着心在当下，活在此刻，心神不乱。它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵，不带任何偏见或评判。冥想是一种为练习正念技巧提供最佳条件的技法。 心灵训练的三个要素：一是理解如何接触冥想技法；二是练习冥想；三是如何将心灵的这种特性整合融入日常生活。 练习1：无为。轻轻闭上眼睛，静坐一两分钟。如果有很多思绪涌现出来，没关系，任由它们来去，你要体会静坐的感觉，什么都不要做，只需一两分钟。 练习2：感觉。两分钟的时间，慢慢地把注意力集中到某种躯体感觉上，最好是听觉或者视觉上。 练习3：躯体感觉。把注意力集中到某种躯体感觉上，这种感觉可以是身体压在椅子上的感觉，也可以是脚掌踩在地板上的感觉，甚至可以是你的手放在书上的感觉。 练习4：专注于某类感觉。把注意力集中在身体中某个令人愉快或令人不快的感觉上。比如，你也许感到手脚有种轻盈感，或者你感到肩膀有点紧张。 练习5：对情感保持觉醒。感知情感的种类、强度，以及情感的持久性和短暂性。 练习6：用心灵扫描身体。以将好奇心应用到躯体感觉上。多次用心灵对身体进行全面扫描，从头顶开始一直到脚趾尖。第一次的时候，快速扫描，花10秒的时间从头到脚尖。第二次的时候，用时稍微长一点儿，大约20秒。在全面扫描身体的时候，请注意身体的哪个部分感到放松、舒适、自在，哪个部分感到疼痛、不舒服或者存在某种程度的束缚感。 练习7：饮食冥想 在拿起食物吃之前，深呼吸几次，鼻子吸气，嘴巴呼气，让身体和心灵安顿下来，花一点儿时间感恩一下，感恩你的碗里有食物可吃， 感受吃饭过程和食物的不同口感、味道、纹理、视觉，甚至咀嚼的声音。 练习8：行走冥想 在开始行走之前，请你留意身体的感觉，你是感到沉重还是轻盈，留意车辆、他人、交通信号灯等。特别注意任何躯体感觉或者情感，温暖的阳光、凉爽的雨、嗖嗖的寒风，每走一步脚跟触到地面时的感觉，也许是胳膊在身体两侧摆动时的感觉，甚至是紧张的肩膀或膝盖所带来的疼痛感。 练习9：睡眠冥想 平躺在那里，就好像要睡觉了一样。为了更舒服，你可以在头下方放一个薄枕头。如果你平常习惯趴着睡或者侧着睡，没关系，这个练习最好是躺着进行，做完之后可以再翻回去睡觉。躺在那里的时候，你需花一点时间体察陷进床里的感觉，体察身体被床支撑着的感觉，躺舒服之后，你需做5次深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。在吸气的时候，你需努力感受肺部充满空气、胸腔扩张的感觉。呼气的时候，你可以想象一下：当天的想法和感受都消失得无影无踪，身体中的紧张感也都消散了。这有助于你的身体和心灵为要进行的练习做好准备。你需更精确地用心灵对身体进行扫描，从头顶到脚趾，温和地体察任何紧张感。你的注意力会不可避免地被吸引到紧张的部位，但是要知道，你快要睡觉了，而这个练习会缓解这些紧张，你大可以放松下来。你可以多扫描几遍，每次花上大约30秒的时间。记住，你不光要留意令你不适的部位，而且要留意那些感到放松和舒适的部位。 革命到底The Promise之概要： 预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3．设好10分钟的闹铃。 签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时
之前就感觉曾舜晞的形象太可爱了演霸总不适合他，还好他没有强行去凹最近流行的bking霸总，转换一下思路，一个有礼貌有素质有情商尊重女性的新型总裁也是让人眼前一亮的。
追了好久，今天大结局了，有点不舍。很喜欢编剧的写作风格，语言读起来也很舒服。说不出什么很有文采的话哈哈哈，但是必须说，这部剧我真的超级喜欢～ 失眠夫妇和偏科CP都好甜！
全书非常吸引眼球，情节曲折离奇，破案路途艰辛，为书中警务人员点赞！
小人物在时代背景下的生存发展史。罗四海无疑是幸运的，在初次出洋便遇到了富有斗争精神的孙，他带给罗四海是精神上的震撼和认知局限的打破，原来女子可以不裹脚，神明根本不是人们的保护神，人才是自己生命的主宰与保护者……这在年仅13岁的罗四海心里落下了革命的种子。 何翠仙，敢爱敢恨，敢为人先的女子。她的身上既有强烈的等级观念，又具备着冲锋精神。三番五次对罗四海伸出援手，可谓是罗四海事业发展道路上的指路人。前半生寻爱，情定庞，但庞却始终心怀家国天下，在同盟会找上他时，毅然决然走上了为革命流血牺牲的道路。虽然文中没有交代庞的结局，但读者深知，革命的丰碑都是鲜血铸就。她的后半生驰骋商场，凭借自己的聪明才智，获得了可观的发展。 周翠仙，她聪慧，善良，在大事大非面前有着清醒的认知。是罗四海的贤内助。面对童年生活的不幸，兄嫂嫌弃，她没有心生怨怼，只是远离。鸡毛琐碎一地，无外乎亲友，与其与之争鸣，不如退避三舍。
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写作，你喜欢吗？ 如果对写作没兴趣，相信也不会怎么看剧，更不会把书看完，还写个剧评。 写作，是成本最低的投资，也是性价比最高的回报。 写作，可以是一个笔记、一篇日记、一篇文章… 笔记，让会议的内容井然有序，让教程的知识明了清晰，最重要的，是思维逻辑的清晰与缜密。日记，记录每天美好生活，或人生窘境，把日子过个有血有肉。文章，是读遍天下书，厚积薄发的灵感；或是历尽人生百态，有感而发的感慨。 只要你愿意，写作伴随着你，你的人生会因此而充实，且充满美美的回忆。
会说话好办事，不伤人不伤己，看任何一本剧，我们应该取其精华去其糟粕，老话说的好，好胳膊好腿不如一张好嘴，任何时候都好用。
高中的时候很喜欢，可是现在真的一点也看不下去，且不说故事的真实性，这些鸡汤没有实用性，倒不如多读一些经典
《革命到底The Promise》看剧笔记：用冥想对心灵进行训练会使大脑中与幸福快乐相关的区域变得更加“厚实”“结实”。正念和冥想的区别：正念意味着心在当下，活在此刻，心神不乱。它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵，不带任何偏见或评判。冥想是一种为练习正念技巧提供最佳条件的技法。 心灵训练的三个要素：一是理解如何接触冥想技法；二是练习冥想；三是如何将心灵的这种特性整合融入日常生活。 练习1：无为。轻轻闭上眼睛，静坐一两分钟。如果有很多思绪涌现出来，没关系，任由它们来去，你要体会静坐的感觉，什么都不要做，只需一两分钟。 练习2：感觉。两分钟的时间，慢慢地把注意力集中到某种躯体感觉上，最好是听觉或者视觉上。 练习3：躯体感觉。把注意力集中到某种躯体感觉上，这种感觉可以是身体压在椅子上的感觉，也可以是脚掌踩在地板上的感觉，甚至可以是你的手放在书上的感觉。 练习4：专注于某类感觉。把注意力集中在身体中某个令人愉快或令人不快的感觉上。比如，你也许感到手脚有种轻盈感，或者你感到肩膀有点紧张。 练习5：对情感保持觉醒。感知情感的种类、强度，以及情感的持久性和短暂性。 练习6：用心灵扫描身体。以将好奇心应用到躯体感觉上。多次用心灵对身体进行全面扫描，从头顶开始一直到脚趾尖。第一次的时候，快速扫描，花10秒的时间从头到脚尖。第二次的时候，用时稍微长一点儿，大约20秒。在全面扫描身体的时候，请注意身体的哪个部分感到放松、舒适、自在，哪个部分感到疼痛、不舒服或者存在某种程度的束缚感。 练习7：饮食冥想 在拿起食物吃之前，深呼吸几次，鼻子吸气，嘴巴呼气，让身体和心灵安顿下来，花一点儿时间感恩一下，感恩你的碗里有食物可吃， 感受吃饭过程和食物的不同口感、味道、纹理、视觉，甚至咀嚼的声音。 练习8：行走冥想 在开始行走之前，请你留意身体的感觉，你是感到沉重还是轻盈，留意车辆、他人、交通信号灯等。特别注意任何躯体感觉或者情感，温暖的阳光、凉爽的雨、嗖嗖的寒风，每走一步脚跟触到地面时的感觉，也许是胳膊在身体两侧摆动时的感觉，甚至是紧张的肩膀或膝盖所带来的疼痛感。 练习9：睡眠冥想 平躺在那里，就好像要睡觉了一样。为了更舒服，你可以在头下方放一个薄枕头。如果你平常习惯趴着睡或者侧着睡，没关系，这个练习最好是躺着进行，做完之后可以再翻回去睡觉。躺在那里的时候，你需花一点时间体察陷进床里的感觉，体察身体被床支撑着的感觉，躺舒服之后，你需做5次深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。在吸气的时候，你需努力感受肺部充满空气、胸腔扩张的感觉。呼气的时候，你可以想象一下：当天的想法和感受都消失得无影无踪，身体中的紧张感也都消散了。这有助于你的身体和心灵为要进行的练习做好准备。你需更精确地用心灵对身体进行扫描，从头顶到脚趾，温和地体察任何紧张感。你的注意力会不可避免地被吸引到紧张的部位，但是要知道，你快要睡觉了，而这个练习会缓解这些紧张，你大可以放松下来。你可以多扫描几遍，每次花上大约30秒的时间。记住，你不光要留意令你不适的部位，而且要留意那些感到放松和舒适的部位。 革命到底The Promise之概要： 预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3．设好10分钟的闹铃。 签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时
之前就感觉曾舜晞的形象太可爱了演霸总不适合他，还好他没有强行去凹最近流行的bking霸总，转换一下思路，一个有礼貌有素质有情商尊重女性的新型总裁也是让人眼前一亮的。
追了好久，今天大结局了，有点不舍。很喜欢编剧的写作风格，语言读起来也很舒服。说不出什么很有文采的话哈哈哈，但是必须说，这部剧我真的超级喜欢～ 失眠夫妇和偏科CP都好甜！
全书非常吸引眼球，情节曲折离奇，破案路途艰辛，为书中警务人员点赞！
小人物在时代背景下的生存发展史。罗四海无疑是幸运的，在初次出洋便遇到了富有斗争精神的孙，他带给罗四海是精神上的震撼和认知局限的打破，原来女子可以不裹脚，神明根本不是人们的保护神，人才是自己生命的主宰与保护者……这在年仅13岁的罗四海心里落下了革命的种子。 何翠仙，敢爱敢恨，敢为人先的女子。她的身上既有强烈的等级观念，又具备着冲锋精神。三番五次对罗四海伸出援手，可谓是罗四海事业发展道路上的指路人。前半生寻爱，情定庞，但庞却始终心怀家国天下，在同盟会找上他时，毅然决然走上了为革命流血牺牲的道路。虽然文中没有交代庞的结局，但读者深知，革命的丰碑都是鲜血铸就。她的后半生驰骋商场，凭借自己的聪明才智，获得了可观的发展。 周翠仙，她聪慧，善良，在大事大非面前有着清醒的认知。是罗四海的贤内助。面对童年生活的不幸，兄嫂嫌弃，她没有心生怨怼，只是远离。鸡毛琐碎一地，无外乎亲友，与其与之争鸣，不如退避三舍。