有意义就是活着，活着就是要做有意义的事，很多很多有意义的事。
这是一本关于“如何过自己想要的生活”的书。因为如果想拥有自己真正想过的、规划好的生活，第一步就是管理自己的健康。在传统的基因医学模式中人们认为疾病源于“基因突变”的DNA永久损伤，如癌症、糖尿病、哮喘、肥胖症皆源自基因突变，但实质上大多数疾病都源于不合时宜的基因表达。表观遗传学探究了人类行为对基因的影响，人们吃的食物、抱持的想法、呼吸的空气甚至做的事情，都会直接或间接地对基因产生潜移默化的影响，这些外部因素可能驱使基因进行非正常的开启或关闭，就现在已知的大多数疾病都不是永久的基因突变造成的而是源于基因表达有误。是生活方式影响着基因的行为表现，那么什么可以调节细胞行为的呢？编剧认为饮食起到了决定性的作用，我们的基因不是一成不变的，它们很敏感，我们如何对待它们，它们就会做出相应的反应。干扰基因运作的外力有两种：毒素和营养失衡。毒素是指我们可能食用、饮用或吸入体内的有害化合物，甚至在我们压力过大时体内也会产生毒素。现今人们使用的菜籽油Canola oil和其他植物油会造成动脉损伤，导致脂肪肝及干扰细胞发育等是人们患心脏病、脑卒中、阿尔兹海默症及其他常见疾病的主要原因。编剧将黄油、奶油和椰子油，花生油或动物脂肪（猪油、牛油、鸭油等）这些高脂肪未经过加工的油脂类归为有益身体健康油。这个观点超出我的认知，书中用了大篇幅来解释为什么这些油是对身体有益的。对于那些想知道具体如何做到改善饮食结构改善体质可以略过前面的集数直奔主题看第十三章就好了。 编剧不是中国人但是他提到了骨头汤的功效而且用了不少文字来讲解它的好处。骨头汤是富含胶原蛋白的组织最需要的食物，能提供各种糖胺聚糖有助于保护关节。骨汤不仅有利于关节健康其中的钙和其他矿物质还能促进骨骼生长。编剧的父亲一直炖骨汤并用骨汤来做米饭，喝骨汤的好处远大于服用药丸这是因为通过慢炖锅的炖煮慢慢释放出骨骼和关节中的营养物质所需的热量。骨汤中的营养物质可以激活胶原蛋白合成基因，再辅之以维生素A、D、E、C和一些常见的矿物质，效果将会更加明显。骨头汤可以给血液补充大量的糖胺聚糖。糖胺聚糖能够直接进入身体最需要胶原蛋白的部位。研究表明骨汤中的各种成分包括透明质酸和水解胶原蛋白，都能有效地阻止软骨细胞在受伤后走向细胞凋亡。骨汤中有一种名为“骨胶原蛋白水解物”的成分有助于保护弹性蛋白，弹性蛋白可被视为由蛋白质连接而成的网，其功能就像弹簧一样。皱纹的生成主要源于弹性蛋白的流失，2014年韩国研究人员发现传统骨汤有抗衰老效果。我们身体上皮肤、动脉、肺和韧带的中的弹性蛋白最多，所以喝骨头汤可以最大限度让身体保持更多的弹性蛋白。 除了骨头汤编剧也提到了生酮,生酮饮食法可能会将体内的碳水化合物消耗光，并迫使身体将蛋白质转化成糖来满足身体对碳水化合物的需求。由于生酮饮食法能最大限度地消耗脂肪，而消耗脂肪又是短时间内恢复代谢功能的有效方式，所以很多研究者将生酮饮食法用于癫痫、脑瘤和乳腺癌的治疗及运动成绩的提高，并已取得良好成效。 了解了这些通过锻炼、休息与饮食三管齐下就会打造出理想的身体🙂
一只耳
《受伤的男人The Wounded Man》读后感： 做个性格讨喜的小女生，本身就是一种修养。日常说话的习惯里，也悄悄藏着好运。近段笔者收罗了很多相关类型的书，在慢慢修炼传统的性格温婉女子拥有的素养，包括有学识、温温柔柔、言语优雅、善解人意等等，只为遇见更好的自己。也会相信，时光从来不会辜负一个人的隐忍和努力。 ［学识］ 好的口才，大气的格局，良好的教养，都来自于对人、对事、对世界独到而深刻的认知，在于认知广度和深度。对知识持续不断的汲取是说话最大的底气。腹有诗书语自华。浅水喧闹、深潭无波。腹有诗书藏心头，岁从不败美人。 ［温温柔柔、聊重若轻］ 恰当的表达是一个女人学识、涵养、智慧、情商的最有力展现，说出的话却总能让人感觉温暖、舒适、愉悦。不用说教、好为人师，好心也要讲些方式和方法，温温和和，从内到外的优雅与风趣，温柔解语，三分安慰，七分鼓励。聊重若轻的最大魅力就在于能认知沉重、正面沉重却不沉浸于沉重，能以或柔和、或温暖、或正面、或委婉、或诙谐的话语将气氛与话题向着积极的、明媚的、向上的方向重新引导，从而扼止悲伤，予人以希望。同样，在谈重要话题时，越是重要的话题，越要简洁。话可以平和，但落音很重！话不在多，在于分量，在于力度。 ［不慌不忙、便是优雅］ 不管前一秒钟遭遇了什么、发生了什么，即便惊天动地，即便可叹可怖，只要时针还在追着秒针奔跑，你要做的便不是悲伤、不是着忙，而是不慌不忙地直面，是从容优雅地解决。什么事情都是能面对的，也没有什么办法是不可解决的。意外当前，唯不慌不忙，自持冷静，方能镇定策对，优雅解决。急火攻心、冲动暴躁，除了会让自己手足无措之外，毫无用处。情绪气质的平和稳定，不慌不忙，本身便是优雅。 ［善解人意］ 能有同理心，设身处地的体验对方的情绪和情感。有分寸感，懂得察言观色，照顾他人的感受。总能第一时间洞悉他人的情绪，用最恰当的语言，表达最真切的关怀。话不多，却关心句句在点。避开那些让对方敏感的词汇与问题，照顾别人的感受，尊重别人。 ［嘴严］ 切忌交浅言深。很多事情不能说的，烂在肚子里也不要说。 ［尊重］ 不把自己的观点强加于人，是尊重人的体现。等对方把话说完，不打断人，也是尊重他人的体现。 ［改掉喜欢争强好胜的习惯］ 聊天不是辩论，没必要争个输赢，即便争论赢了，也会失去对方的好感。聊天不用那么较真。不责备人、不驾驭人、不迁怒于人。要改掉爱显摆、争强好胜的“狮子”特征，变得更加沉稳和温和，不显山露水。 ［主动当配角、懂得退让、学会示弱］ 如果你想赢得些朋友，就必须做出点小小的牺牲——那就是让对方超越你，走在你前面。”一位法国知名心理学家这样告诫我们。学会主动做个配角，对方递“梯子”、递“话题”，让对方多说多聊多展现，等等。懂得主动示弱：主动“示弱”并非怯懦，而是一种生存智慧。懂得退让，以对方的话题点味中心。示弱，更能主动示弱的，从来都是淡看花开、自信从容的睿智者。说话做事，表现得柔和一些、弱势一些，偶尔装装糊涂，退让一下，却能获得另一番流年如画、海阔天空。 海明威在《受伤的男人The Wounded Man》中说：“真正的高贵应该是优于过去的自己。” 时光从来不会辜负一个人的隐忍和努力。 （完）
章峥岚与萧水光，一步错步步错，是是非非之后再相见，有了误会，不敢再踏错一步，就这样，他们兜兜转转，跌跌撞撞。。。。。。 他们相爱，有失有得，所幸最后细水长流，碧海无波，各自成了彼此眼中最美的风景。 幸福其实很简单，人活着时，好的比坏的多一点，这样就可以了！
还是高富帅爱上我，漂亮的女人配完美的男人。智商差距？不存在的。门不当户不对？那是不可能的。爱情啊……
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有意义就是活着，活着就是要做有意义的事，很多很多有意义的事。
这是一本关于“如何过自己想要的生活”的书。因为如果想拥有自己真正想过的、规划好的生活，第一步就是管理自己的健康。在传统的基因医学模式中人们认为疾病源于“基因突变”的DNA永久损伤，如癌症、糖尿病、哮喘、肥胖症皆源自基因突变，但实质上大多数疾病都源于不合时宜的基因表达。表观遗传学探究了人类行为对基因的影响，人们吃的食物、抱持的想法、呼吸的空气甚至做的事情，都会直接或间接地对基因产生潜移默化的影响，这些外部因素可能驱使基因进行非正常的开启或关闭，就现在已知的大多数疾病都不是永久的基因突变造成的而是源于基因表达有误。是生活方式影响着基因的行为表现，那么什么可以调节细胞行为的呢？编剧认为饮食起到了决定性的作用，我们的基因不是一成不变的，它们很敏感，我们如何对待它们，它们就会做出相应的反应。干扰基因运作的外力有两种：毒素和营养失衡。毒素是指我们可能食用、饮用或吸入体内的有害化合物，甚至在我们压力过大时体内也会产生毒素。现今人们使用的菜籽油Canola oil和其他植物油会造成动脉损伤，导致脂肪肝及干扰细胞发育等是人们患心脏病、脑卒中、阿尔兹海默症及其他常见疾病的主要原因。编剧将黄油、奶油和椰子油，花生油或动物脂肪（猪油、牛油、鸭油等）这些高脂肪未经过加工的油脂类归为有益身体健康油。这个观点超出我的认知，书中用了大篇幅来解释为什么这些油是对身体有益的。对于那些想知道具体如何做到改善饮食结构改善体质可以略过前面的集数直奔主题看第十三章就好了。 编剧不是中国人但是他提到了骨头汤的功效而且用了不少文字来讲解它的好处。骨头汤是富含胶原蛋白的组织最需要的食物，能提供各种糖胺聚糖有助于保护关节。骨汤不仅有利于关节健康其中的钙和其他矿物质还能促进骨骼生长。编剧的父亲一直炖骨汤并用骨汤来做米饭，喝骨汤的好处远大于服用药丸这是因为通过慢炖锅的炖煮慢慢释放出骨骼和关节中的营养物质所需的热量。骨汤中的营养物质可以激活胶原蛋白合成基因，再辅之以维生素A、D、E、C和一些常见的矿物质，效果将会更加明显。骨头汤可以给血液补充大量的糖胺聚糖。糖胺聚糖能够直接进入身体最需要胶原蛋白的部位。研究表明骨汤中的各种成分包括透明质酸和水解胶原蛋白，都能有效地阻止软骨细胞在受伤后走向细胞凋亡。骨汤中有一种名为“骨胶原蛋白水解物”的成分有助于保护弹性蛋白，弹性蛋白可被视为由蛋白质连接而成的网，其功能就像弹簧一样。皱纹的生成主要源于弹性蛋白的流失，2014年韩国研究人员发现传统骨汤有抗衰老效果。我们身体上皮肤、动脉、肺和韧带的中的弹性蛋白最多，所以喝骨头汤可以最大限度让身体保持更多的弹性蛋白。 除了骨头汤编剧也提到了生酮,生酮饮食法可能会将体内的碳水化合物消耗光，并迫使身体将蛋白质转化成糖来满足身体对碳水化合物的需求。由于生酮饮食法能最大限度地消耗脂肪，而消耗脂肪又是短时间内恢复代谢功能的有效方式，所以很多研究者将生酮饮食法用于癫痫、脑瘤和乳腺癌的治疗及运动成绩的提高，并已取得良好成效。 了解了这些通过锻炼、休息与饮食三管齐下就会打造出理想的身体🙂
一只耳
《受伤的男人The Wounded Man》读后感： 做个性格讨喜的小女生，本身就是一种修养。日常说话的习惯里，也悄悄藏着好运。近段笔者收罗了很多相关类型的书，在慢慢修炼传统的性格温婉女子拥有的素养，包括有学识、温温柔柔、言语优雅、善解人意等等，只为遇见更好的自己。也会相信，时光从来不会辜负一个人的隐忍和努力。 ［学识］ 好的口才，大气的格局，良好的教养，都来自于对人、对事、对世界独到而深刻的认知，在于认知广度和深度。对知识持续不断的汲取是说话最大的底气。腹有诗书语自华。浅水喧闹、深潭无波。腹有诗书藏心头，岁从不败美人。 ［温温柔柔、聊重若轻］ 恰当的表达是一个女人学识、涵养、智慧、情商的最有力展现，说出的话却总能让人感觉温暖、舒适、愉悦。不用说教、好为人师，好心也要讲些方式和方法，温温和和，从内到外的优雅与风趣，温柔解语，三分安慰，七分鼓励。聊重若轻的最大魅力就在于能认知沉重、正面沉重却不沉浸于沉重，能以或柔和、或温暖、或正面、或委婉、或诙谐的话语将气氛与话题向着积极的、明媚的、向上的方向重新引导，从而扼止悲伤，予人以希望。同样，在谈重要话题时，越是重要的话题，越要简洁。话可以平和，但落音很重！话不在多，在于分量，在于力度。 ［不慌不忙、便是优雅］ 不管前一秒钟遭遇了什么、发生了什么，即便惊天动地，即便可叹可怖，只要时针还在追着秒针奔跑，你要做的便不是悲伤、不是着忙，而是不慌不忙地直面，是从容优雅地解决。什么事情都是能面对的，也没有什么办法是不可解决的。意外当前，唯不慌不忙，自持冷静，方能镇定策对，优雅解决。急火攻心、冲动暴躁，除了会让自己手足无措之外，毫无用处。情绪气质的平和稳定，不慌不忙，本身便是优雅。 ［善解人意］ 能有同理心，设身处地的体验对方的情绪和情感。有分寸感，懂得察言观色，照顾他人的感受。总能第一时间洞悉他人的情绪，用最恰当的语言，表达最真切的关怀。话不多，却关心句句在点。避开那些让对方敏感的词汇与问题，照顾别人的感受，尊重别人。 ［嘴严］ 切忌交浅言深。很多事情不能说的，烂在肚子里也不要说。 ［尊重］ 不把自己的观点强加于人，是尊重人的体现。等对方把话说完，不打断人，也是尊重他人的体现。 ［改掉喜欢争强好胜的习惯］ 聊天不是辩论，没必要争个输赢，即便争论赢了，也会失去对方的好感。聊天不用那么较真。不责备人、不驾驭人、不迁怒于人。要改掉爱显摆、争强好胜的“狮子”特征，变得更加沉稳和温和，不显山露水。 ［主动当配角、懂得退让、学会示弱］ 如果你想赢得些朋友，就必须做出点小小的牺牲——那就是让对方超越你，走在你前面。”一位法国知名心理学家这样告诫我们。学会主动做个配角，对方递“梯子”、递“话题”，让对方多说多聊多展现，等等。懂得主动示弱：主动“示弱”并非怯懦，而是一种生存智慧。懂得退让，以对方的话题点味中心。示弱，更能主动示弱的，从来都是淡看花开、自信从容的睿智者。说话做事，表现得柔和一些、弱势一些，偶尔装装糊涂，退让一下，却能获得另一番流年如画、海阔天空。 海明威在《受伤的男人The Wounded Man》中说：“真正的高贵应该是优于过去的自己。” 时光从来不会辜负一个人的隐忍和努力。 （完）
章峥岚与萧水光，一步错步步错，是是非非之后再相见，有了误会，不敢再踏错一步，就这样，他们兜兜转转，跌跌撞撞。。。。。。 他们相爱，有失有得，所幸最后细水长流，碧海无波，各自成了彼此眼中最美的风景。 幸福其实很简单，人活着时，好的比坏的多一点，这样就可以了！
还是高富帅爱上我，漂亮的女人配完美的男人。智商差距？不存在的。门不当户不对？那是不可能的。爱情啊……