Why Women Run

在我无所谓孤独不孤独的时刻，在我无所谓喜悦不喜悦的时刻，谢谢你（编剧），让我看到如此美好动人的故事。本剧的前半部分都是关于那场风花雪月的却多半爱而不得的故事，《Why Women Run》，于飞和宫晓的故事让我感同身受，我爱你但我可以不说，因为你始终是我的；我任性但我不改，因为我就是仗着你心里有我。多自以为是的彼此啊，也许在爱情里多数人都失去了平静的理智，这就是“虽然爱你，又如何”?记不得是谁说过的一句话“最相爱的人永远都不会在一起”，相爱也可以错过在遗憾里。开始读和一个个故事的时候，恍然有种大冰的三部曲（《Why Women Run》《Why Women Run》《Why Women Run》）的感觉，都是最平凡的人的平凡故事，只是当这些故事以文字的形式展现在我们眼前的时候，我们总是会不争气地泪流满面，或许是因为一句话一个字，或许是某种经历的感同身受，也或许是那种平凡那种遗憾那种感动不可抗拒的力量，总之，你的故事我干了，你随意。每每看完一个篇，我都有半分怀疑，真的有这样某个人发生过这样的故事吗?北京这个城市或者说每个城市都有这么多的欲聚还散、无可奈何吗？后来，我也就不执拗了，纠结于真的假的又有什么意义呢，如果你愿意相信，那便是真实的感动，我们还可以在心里默许下最真诚的祝福。每个人都是有故事的人，你是，我也是，不同的是，也许你的故事在上演，而我的故事在路上。

20年127本 10月50本 10月22 422 总结: 1－最佳睡眠 只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠，“睡眠”与“清醒”相辅相成。“睡眠的质量”直接关系到“清醒时的质量”。 2－黄金90分钟法则。表明大脑处于非活跃的状态，因此这也被称为徐波睡眠。REM【快速眼球运动】特别是最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠。(后续睡眠质量+第二天状态质量) 3－“睡眠负债”：在不知不觉间堆积。大脑休眠：比酒驾更危险的事。 3－ +睡眠意识 注意饮食、锻炼身体，以此来养生，这已经成为了商务人士的普遍认识。 4－睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 不可忽视的睡眠共性 6－建议是，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。 7－体温和大脑这两个开关，不仅能帮助我们更好地入睡。1－体温开关① 入睡前90分钟沐浴          ② 足浴具有惊人的散热能力         ③ 强化体温效果的室温调节， (保暖双脚)穿上袜子温暖脚部→脱掉袜子释放热量→体内温度下降→入睡，这是最为理想的流程。 大脑开关:单调法则【什么都不想】 利用脑部开关让睡眠模式化 8－清醒时的状态，也决定了能否睡得香。“睡眠”和“清醒”本就是一个组合。早晨起床后到晚上入睡之间的行为习惯，能造就高质量的睡眠，而高质量的睡眠也会有助于白天发挥最佳的表现。 Jiu_清醒开关 1.睡眠黄金90分钟 2.先固定起床时间，再固定入睡时间。 3.醒来后不要在床上躺着磨蹭 4.即使早起，也不用特意的早睡，正常就好，不然会到睡眠景区。 10－【起床空窗期】 早晨REM睡眠的时间变长，而从“非REN睡眠”转变为REM睡眠的时间约为20分钟。 斯坦福清醒战略 清醒战略① 设定两个闹钟 阳光，运动 清醒战略② 有效利用这一特性，早晨通过刺激感官，让自己畅快地醒来吧。【视觉听觉感觉等☞音乐，光，冷】 清醒战略③ 光脚有助于保持清醒 清醒战略④ 洗手让人清醒(晨间沐浴) 吃早饭具有重置生物钟和防止肥胖等作用，真可谓是一石二鸟。 清醒战略⑤ 咀嚼有助于强化睡眠和记忆 “早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。 跑步的话，早晨比晚上要好。慢跑、做运动等都有利于让交感神经处于主导状态。因此，早晨慢跑有助于让整个人切换到活动模式。 清醒战略⑥ 尽量避免汗流浃背 ☞体温会下降 清醒战略⑩ 冰镇西红柿有助于促进睡眠

不管你是否还年轻，那么这部剧跟你的相遇都有价值。获得经济独立是人格独立的第一步。打理好人生的重要步骤就是先打理好经济。如何打理，书中虽然未必完全给出你确定的答案，但它会给你启示。