Smert na vzlyote

唯有用伍迪标准语气『嘿嘿嘿』来评论了，觉哥我是真佩服，这部剧也是真好看真的喜欢这部剧

观今宜鉴古，无古不成今。十分不错的一本分析古代政治得失的书，值得一看再看，反复咀嚼。

姿势跑法的技术要领 ①要通过自由落下将臀部（身体重心）前移到身体支撑点（脚的跖球部）上方。 ②身体成关键跑姿时，保持肩部、髋关节和踝关节处于姿势跑法的平衡位置上。 ③要始终保持膝关节的弯曲，不要完全伸直。 ④要将体重集中在支撑脚的跖球部。 ⑤双腿转换支撑的过程要迅速。 ⑥在上拉时，要将脚踝直接从地面拉到臀部下方。 ⑦支撑时间要尽可能短。 ⑧要利用重力作用，而不是肌肉的力量，不要用脚推蹬、抬膝或用大腿的股四头肌来驱动身体向前。 ⑨不要用脚跟着地，在支撑过程中，脚跟与地面之间也只是轻轻接触，不要将体重落于脚跟。 ⑩落下动作起始于支撑脚脚跟开始离开地面时。 ⑪落下动作结束于摆动脚通过支撑腿的膝盖时。 ⑫不要试图通过加大下肢动作幅度来加快跑步速度。 ⑬不应将注意力集中在落地动作上，应该关注上拉动作。 ⑭落下的过程中，腿部的肌肉应该完全不使力，让它自由落下。 ⑮脚踝始终要处于自然放松的状态。 ⑯摆臂的目的是为腿部动作提供平衡。

前半部分讲了几种具有代表性的有毒原生家庭，浅尝辄止，讲得比较表面化甚至啰嗦，后面具体方法还可以。四星给后半部分。希望越来越多的人对自己能有更深的看见，对原生家庭有理性思考，可以从这本开始。

和编辑给文章起标题是一样的套路，但要更浓缩，更具象，目标是大多数人，而不是所有人。有点像是营销界的拼多多。