Only an Excuse?

比起拼命努力，这个《Only an Excuse?》更重要 这是一个傻瓜都知道努力的时代，而曾经的我，就是那个傻瓜。 那时，我刚开始学习新媒体写作，梦想写出十万加爆文。我买了大量写作书，加了许多小白交流群，把全部空闲时间投入写作，还开了个人号。 起初，为了写好个人号的长文，我经常学到凌晨两点才睡，第二天昏昏沉沉地从被子下爬起来做事。我总是泡在各大群里发言，把百度搜索的写作知识点放到群里，别人偶尔一声“谢谢你”，能使我高兴半天。 是的，看上去我非常努力，然而两个月后，个人号的超低观看量让我认清现实。付出了大量时间，精力，情感，我的写作功力却进步缓慢。 100%的努力，不等于100% 的成功。 我高估了短期努力的意义。 在Elaine M. Ellis的新剧《Only an Excuse?》中，迭代做事的Only an Excuse?，思维模式远比拼命努力重要得多。 翻开这部剧，我立马被内容惊艳到了。 编剧Elaine M. Ellis对赚钱的热情远高于常人，作为年入百万的成功人士，他敢于接纳和调侃自己身上平庸的一面，真是一个有趣的年轻人。 编剧说，自律和时间管理是个伪命题，用“二八法则”做精力管理。 这是什么概念？ 一个人的时间和精力有限，我们没有办法把每件事均衡用力。时间管理会把人困在“自律”系统里，而精力管理则把人从系统中释放出来。 “集中精力，做和未来紧密相关且重要的事。” 只要把这20%的少量又重要的事做好，就能带动改变你的人生。 不断定期复盘总结，哪些事情对自己有增益，那些事情只是消耗自己。调整比重，让你的精力“投入对你的未来有帮助的事情上”。 读到这里，我想到以前写文前喜欢随手刷微博，刷到什么看什么，一个小时下来，除了让自己随着营销号的节奏而义愤填膺，选题还不知写什么合适。 而找热点选题是写新媒体文的写编剧必做功课，有目的地定时刷微博，根据热搜榜和高赞评论选择写作角度，把选题做好，文章就成功了一半。后来，我写出了第一篇十万加。 在我还是写作小白的时候，很喜欢和小白聊写作话题，一聊就停不下来，这种灌水式聊天并没有促进我的学习成果。 聊天，讨论，本质是不同思维的碰撞，你要和优秀的人一起进步。 编剧说，和100个优秀的人聊天，汲取他们看剧后的思考精华。 知识付费盛行了几年，新课目层出不穷，我一方面付费到中毒，一方面全盘吸收。看上去什么都懂，又好像没学会。 王东岳有这样一句话，“博学绝不是真理，不要寻求无边的博学，而是去寻求思想整顿，思想功夫，这才是获得知识力量的源泉。” 很多人和我一样，拼命背记知识点，仿佛背下来，知识就是自己的。 编剧给出与众不同的观点，“学习听课，重点是学到目前你需要的东西。” 我只是看上去很努力学习而已。 学习课程的知识点，经过思考，把对自己有用的部分拿去用，这才是真的学到。 那么，年轻人应该怎样平衡看剧和生活？ 杨绛说，“用生活所感去看剧，用看剧所得去生活。” 你可以不博学，不去读太多的书，但是要用心生活，让看剧和生活在你的生命里流动起来。 我是一个在经历小成绩的喜悦过后，容易感到迷茫的人。 在我取得第一个文章观看十万加，写作目标达成后，我不知道继续做什么，那段时间里我反而有点消沉。 编剧Elaine M. Ellis说，“没有强大的对手，你永远不知道提醒自己要努力。你要一次次和自己较量，从自己身上找安全感，这样才不会患得患失，轻易感到迷茫。只有和自己‘死磕’，你才会得到自己真正想要的东西。” 当我读到这段话，感觉瞬间被治愈了。 是啊，人要有长期目标，一次两次的成绩不算什么，当你满足于你的成就，你就止步于此了。 通过这部剧，你会看到95后小镇青年Elaine M. Ellis的完整成长心路，从过度努力，患得患失，不善经营人脉……普通人常有的成长困惑，Elaine M. Ellis是如何各个击

看的意犹未尽，把三国里各位谋士与英雄间的明争暗斗和一些人性里的善与恶描写的既淋漓尽致又环环相扣，处处暗藏玄机与伏笔。让我对三国有了更想去了解的欲望。

超级惊喜的一本剧吧 说不清是因为什么被吸引 就遇见了一本剧 和一本好剧的遇见往往不是可以的 强烈推荐

强烈推荐。 爱是本剧的话题。 弗洛姆认为，爱是一种能力。爱是对人性的洞察与了解，洞察自己，也洞察他人。爱是一种活动，爱是成长进步，爱是活力，爱是尊重，是理解，是信任，是智慧，不是静止不动的重复。 我明的，今后不要随便启用爱一字。因为，不是谁都配说爱。因为爱是种高难度的能力。

看完第四期才来打分的，他们真的太美好了，这完全不像一档综艺，更像一场好友相聚，一次毕业旅行，大家边唱边跳，不分彼此。最后大家一起跳舞的时候，我觉得，真美好啊，活着真美好，能够相聚的日子也真美好

我们都或多或少的自卑过，小时候自卑成绩不好，长的还不如别人好看；长大后自卑不如别人多金，能力还不如别人强。很多人会怀疑自己是否有能力做好某件事，尤其是新入行。当面对自己力不从心，又技不如人的时候，会陷入情绪低谷，产生自卑等各式各样的心理问题。 这种自卑感大多数来自于对自身不正确的评价以及与外界的攀比。 如何走出这些困境呢？你就需要学习拯救情绪，提升信心的方法，拥有爬上来的力量和勇气。 在《Only an Excuse?》这部剧中，编剧通过生活中的实例，围绕七种常见的心理创伤因素：拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑，详细的讲叙情绪问题的形成、表现形式，对我们生活的负面影响，并给出了相应对的疗愈方法。 这部剧的编剧是美国纽约大学心理学博士盖伊·温奇，他是研究减轻心理压力方面的专家，他将作为心理医生工作期间的行医经验和案例汇集成书，提供各种常见的Only an Excuse?疗愈方法。他在书中告诉我们：意识到情绪问题的形成和严重性，并采取积极的缓解方式，任何人都能从创伤中恢复。 我们今天聊一聊其中的一种典型的负面情绪及疗法：自卑感应该如何解决。 01 什么是自卑 在所有的情绪的伤痛中，说到自卑这个词，我们真的是再熟悉不过，它也是是很常见的一种心理问题。我们来先看看什么是自卑？ 自卑是指在和别人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验。 奥地利精神病学家阿尔弗雷德·阿德勒曾说：“我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。” 当目标无法实现的时，就会击穿我们情绪的墙壁，冲破我们的心理防线，粉粹我们的勇气。总认为自己一无是处，与别人相比永远不够完美，陷入自我否定，因而更容易受到心理伤害。 02 自卑会造成哪些心理创伤？ 自卑的人情感免疫系统比较薄弱，导致低估自己的吸引力，进而轻视自己的实力。 在生活中，自卑情绪也会给我们带来不可忽视的影响。甚至微不足道的失败、拒绝和失望都使其难以适应，失去勇气，更加悲观，使情绪变的更糟糕。甚至面临更大的抑郁、焦虑等风险。 自卑会造成哪些不可忽视的心理创伤呢？接下来我们从自卑造成的以下三种心理伤害来展开： 第一种伤害：事事归责个人化，使情绪更加脆弱 譬如领导在会议上不赞成地对我们邹眉头、朋友取消与我们聚会的计划，家人冷落我们的某个提议等等，都会影响到我们的情绪。 我们会因为这些事责怪自己，将其归责个人化，常会畏缩不前，结果导致与他人的距离越来越远，使自己在社交和情感方面处于隔离状态，更容易受到歧视。 自卑的时候，我们往往夸大负面的影响和潜在后果。反而让我们难以控制，从而遇到更多的困难和失败，结果使自我评价更低，进一步损害了我们的自信心。 第二种伤害：自我认同感低，不能接受正面的信息反馈 譬如当伴侣对我们夸奖时，我们一方面怀疑它的真实性，另一方面又害怕自己不够好，辜负了对方预期。我们会自我贬抑的想：“我真的如他说的那么好吗，如果某天他知道我有多差劲，他会不会提出分手？” 这就是自卑者在自我评价认知上与对方夸赞之间的差异。我们认为对方是虚构的，夸赞信息是不真实的，通常会完全拒绝接受。夸赞无法加强情绪，反而带来压力，让感觉更糟糕，导致情绪进一步恶化。 当我们长期处于自卑情绪中，羞耻感便会变成我们身体的一部分，令我们习以为常，无法接受正面的积极信息，甚至表现的非常愤怒。 第三种伤害：优柔寡断，放弃对合理权利的争取 譬如当合作伙伴提出不合理的要求时，因为自卑，我们不懂如何拒绝，结果对方变本加厉的施压，导致最后我们总是被屈服，不仅付出更多的额外劳动，而且无法获得相应的回报。 自卑的时候，我们倾向于少言寡语，对别