我有个同事也是使用这种基础代谢来减肥的，一段时间没见，整个人瘦了很多，大概有是10斤，减肥之前的体重是116，她也没有刻意去运动。 一、一定不要吃糖 二、吃饭不要太快，对胃不好，最好不要等到特别饿的时候去吃饭，很容易吃多 三、一定要吃够每天的基础代谢量，否则基础代谢会越来越低 四、可以适量运动，之前有段时间我也通过健身去减肥，运动会使身上的肉更紧实，体重没减多少，但是却感觉瘦了一圈，后来疫情加上加班多，饮食不规律，体重又恢复了。 五、饭后站立五分钟 早餐：250ml牛奶+一个鸡蛋+一片全麦面包（偶尔玉米红薯） 午餐：因为上班原因，只能吃外卖，会少吃米饭，不吃油 晚餐：不吃面食，红薯+牛奶麦片
本剧编剧不故弄玄虚，讲的内容比较中肯，整体来说本剧只讲了一句话，其它都是对这句话的解释和佐证： 静静的坐着，调整坐姿和呼吸，把心放空，循序渐进，坚持锻炼，逐渐达到无我的状态，智慧也就生出来了，可以超越一般人领悟到生命的真谛！
加里·雪曼在书中用精彩的图片和通俗的文字，把当代物理学中最前沿的问题和最大胆的猜想展现在读者面前。“在这浩瀚无垠的深空中，唯一能超越时间和空间的，便是爱。”
第一个主题：为什观看 第二个主题：观看时间 第三个主题：短时间牢记书中的内容（集中看剧法） 学以致用的看剧法： 1、将书内容转化为数据库 2、看完立即整理笔记 3、专注观看一本剧 4、尽量购买剧集观看 5、追剧后即可观看 6、不要在观看的时候做笔记 7、当发现不理解的时候，也不要重读 8、在观看时，尽量关闭网络和手机 9、思考“为什么观看这部剧” 10、不用过多的时间整理书架 第四个主题：如何将书中的知识转化为自己的能力（或者应用在自己的工作和领域中） 观看与行动 1、限制观看的时间，用更多时间来输出。在没有足够的观看量时，应该利用一般的时间来观看，一半时间输出（主要是剧评或者拆书稿）。只有足够的观看量，才能保证在创作输出中信手拈来。另一种输出就是将知识运用到工作中和演讲，在某种情况下，我们获取知识是为了提升自己，丰富自己。更重要的是为了在工作中取得好的成绩，那么一个好的工作成果必备条件就是速度和质量，观看其他领域中能帮助自己解决问题的剧集，以此为自己咋工作中提高工作效率、改善沟通能力和协调能力、保持工作热情。 关于演讲，书中给出做到两点：一是搜索关键词，观看100~200条相关报道；二是观看10~15本相关主题的图书，就拥有了演讲的知识。 2、分享看剧成果，提升沟通能力 3、展开深入广泛的讨论 4、在“看剧档案”上创作明目标，付出行动 5、观看后立即创作博客 6、半年后重新观看 第五个主题：不要在无趣的剧集上浪费时间 提高信息敏感度： 1、30岁之前一定要观看300本剧（观看目标） 2、完成观看目标后，继续坚持观看 3、使用谷歌资讯收集信息 4、问题意识打造高深见解和洞察力 5、观看优秀作家的全部作品 6、关注前辈、朋友的书架 7、不要随意购买剧集 8、延后观看热门剧集 9、规划未来五年的目标 10、提高信息敏感度的7个习惯
这么快就看完了！奶奶的台词真好，读美好的台词就是人生最大的享受之一……谢谢奶奶给我们带来的美好
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我有个同事也是使用这种基础代谢来减肥的，一段时间没见，整个人瘦了很多，大概有是10斤，减肥之前的体重是116，她也没有刻意去运动。 一、一定不要吃糖 二、吃饭不要太快，对胃不好，最好不要等到特别饿的时候去吃饭，很容易吃多 三、一定要吃够每天的基础代谢量，否则基础代谢会越来越低 四、可以适量运动，之前有段时间我也通过健身去减肥，运动会使身上的肉更紧实，体重没减多少，但是却感觉瘦了一圈，后来疫情加上加班多，饮食不规律，体重又恢复了。 五、饭后站立五分钟 早餐：250ml牛奶+一个鸡蛋+一片全麦面包（偶尔玉米红薯） 午餐：因为上班原因，只能吃外卖，会少吃米饭，不吃油 晚餐：不吃面食，红薯+牛奶麦片
本剧编剧不故弄玄虚，讲的内容比较中肯，整体来说本剧只讲了一句话，其它都是对这句话的解释和佐证： 静静的坐着，调整坐姿和呼吸，把心放空，循序渐进，坚持锻炼，逐渐达到无我的状态，智慧也就生出来了，可以超越一般人领悟到生命的真谛！
加里·雪曼在书中用精彩的图片和通俗的文字，把当代物理学中最前沿的问题和最大胆的猜想展现在读者面前。“在这浩瀚无垠的深空中，唯一能超越时间和空间的，便是爱。”
第一个主题：为什观看 第二个主题：观看时间 第三个主题：短时间牢记书中的内容（集中看剧法） 学以致用的看剧法： 1、将书内容转化为数据库 2、看完立即整理笔记 3、专注观看一本剧 4、尽量购买剧集观看 5、追剧后即可观看 6、不要在观看的时候做笔记 7、当发现不理解的时候，也不要重读 8、在观看时，尽量关闭网络和手机 9、思考“为什么观看这部剧” 10、不用过多的时间整理书架 第四个主题：如何将书中的知识转化为自己的能力（或者应用在自己的工作和领域中） 观看与行动 1、限制观看的时间，用更多时间来输出。在没有足够的观看量时，应该利用一般的时间来观看，一半时间输出（主要是剧评或者拆书稿）。只有足够的观看量，才能保证在创作输出中信手拈来。另一种输出就是将知识运用到工作中和演讲，在某种情况下，我们获取知识是为了提升自己，丰富自己。更重要的是为了在工作中取得好的成绩，那么一个好的工作成果必备条件就是速度和质量，观看其他领域中能帮助自己解决问题的剧集，以此为自己咋工作中提高工作效率、改善沟通能力和协调能力、保持工作热情。 关于演讲，书中给出做到两点：一是搜索关键词，观看100~200条相关报道；二是观看10~15本相关主题的图书，就拥有了演讲的知识。 2、分享看剧成果，提升沟通能力 3、展开深入广泛的讨论 4、在“看剧档案”上创作明目标，付出行动 5、观看后立即创作博客 6、半年后重新观看 第五个主题：不要在无趣的剧集上浪费时间 提高信息敏感度： 1、30岁之前一定要观看300本剧（观看目标） 2、完成观看目标后，继续坚持观看 3、使用谷歌资讯收集信息 4、问题意识打造高深见解和洞察力 5、观看优秀作家的全部作品 6、关注前辈、朋友的书架 7、不要随意购买剧集 8、延后观看热门剧集 9、规划未来五年的目标 10、提高信息敏感度的7个习惯
这么快就看完了！奶奶的台词真好，读美好的台词就是人生最大的享受之一……谢谢奶奶给我们带来的美好