Jour de nuit

用kindle看过，Bruno Netter，绝对是每个孩子和成人的噩梦制造者。

耗时最长的一本500多页剧集，证明我不仅在看，而且在逐步吸收和消化过程中了，同时践行着，很幸运，好早以前就开悟，一直保持着一些好习惯，接下来是规避掉另一些坏的习惯，比如：好高骛远，总制定一些远大的与众不同的与实际生活脱离有点远的目标，或者每次运动时，起步就是长时间高难度的动作，以至于最后疲软了。 1. 编剧每一个集数都非常实用，语言流畅，感受很深的是只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，复合成显著的结果，把自己一天的时间分解开，看一下每一个模块是否可以有1%的进步，并加以改进，最终聚合起来，会发现整体的效率都会有提升，两种进程都能轻而易举地发生，有了足够的练习，你的大脑会不假思索地拾取预测特定结果的提示。 2. 不要高估原动力，环境往往更重要，这也就是环境的重要性，如果我们想要变得优秀，就要远离阻止我们变得优秀的事物，这样才能够达到事半功倍的效果，自控力强的人并不是善于控制自己，而是善于打造一个不需要调动自己自控力的环境，不需要经常自我克制，即没有诱惑的引导，你就没有那么容易缺乏自制力，同时若你经常需要自我克制，你的内耗会越来越多，人的精力是有限的，而人在精力最缺乏的时候反而更容易受到诱惑，这就像是一个恶性循环，所以人性和意志力是不能被考验的，只是不要置身于充满诱惑的环境中去。 3. 戒除坏习惯最实用的方法之一是减少接触导致坏习惯的提示。 4. 不要给对方太高的期望，如果做不到会让对方失望，甚至损失信誉，正确的方法是给予适当的期望，然后让结果高于对方的期望，让对方感到欣喜和兴奋（刺激多巴胺飙升），这个结论让很多问题都有了答案，欲望和期待带来的满足感以及分泌的多巴胺远大于结果，无论结果是好是坏。所以我们的快乐，不是建立在结果之上，更多的是建立在过程之中，因为在过程中，我们的多巴胺分泌是比较多的。激发我们采取行动的原动力来自对奖励的期待之时，而非这种期待得以满足时。原理是欲望激活，形成渴求，获得奖励，让人行动的模式，这也证明人确实是不切实际天生爱幻想的白日梦想家。欲望促进了人类的进步，也带来了毁灭。欲望本身并无好坏，是文明产生的道德创造了评判标准，所以自古以来随着时代变迁，环境变化，标准也不同。但这与欲望本身并无关系。这也说明为什么不要追逐目标，而要享受过程。目标是极小的瞬间，过程长得多。对一种体验的期待比体验本身更令人感到愉悦，换句话说你对奖励的渴求是激发你采取行动的原动力；渴求的程度越强，体内分泌的多巴胺越多，你想要行动的动力也就越强。                                                                      5. 在习惯形成中亲友所起到的作用：之前总会听到一些话，这个小孩童年都在看剧，练琴，他没有童年。殊不知，看剧练琴，如果孩子乐在其中，那就是他最美妙的童年                6. 会把这种深呼吸+微笑的例行模式与心情愉快联系起来。它成为一个提示，意味着你感觉快乐。一旦确立了这种关联，你可以在任何需要改变情绪状态时加以应用                                  7. 简便易行，在《Jour de nuit》中也分析到大多数人拖延的心理是不良的完美主义，总是奢求有最好的方法才开始。或者是一旦开始对自己要期待过高，一遇到困难就想放弃，量变产生质变。 世上的大多数杰作并非鬼使神差，都是水到渠成 正如，偶然的背后必然是必然，我们大多数人都是回避批评的专家，不必承担失败的风险。把握住萌芽的习惯。首先要确立一种习惯，然后才能不断

心灵鸡汤味有点浓，基本都是围绕人际关系谈的，有些还是很有启发女性特别擅长处理人际关系呢。

在2021年这样的年份读《Jour de nuit》，更能看懂疫情下的谣言、恐慌与真相。瘟疫就是生活，不过如此。

孩子身体的底子都是好的，也不缺阳气，可惜从小爱惜身体的教育国内还是缺失的，首先我们自己要建立这样的意识，积累足够的知识，才能帮助到家人和孩子！

曾经去过美国约二十多个州，有很多回忆。 然而，那个时候对美国的历史只是一知半解，并不理解美国人崇尚的“自由、民主”是怎么回事，在各个州也只是走马观花看看风景，看不见这片土地上沉淀的厚重历史。 我总是不自觉的把美国历史和中国历史对比起来，我很想知道美国作为一个仅有200多年历史的新生国家为何能如此强大，美国是否也会面临中国“天下大势，分久必合，合久必分”的历史周期律？中国是否可以学习美国的政治制度？ 原来，这一切从美国建国的那段历史就已经有答案了。美国的建国史，与世界的宏观大势分不开。英国的宗教迫害导致了清教徒被迫踏上了新生的北美土地开启了北美的历史，英法的七年战争带来了北美争取独立的合纵连横的机会，而拿破仑的出现则给了美国扩大国家发展的大好时机。 你看，路易斯安那州、佛罗里达、阿拉斯加，大片大片的土地几乎就跟捡来似的，这在中国历史上几乎是不可能的事儿。 你能说，美国的国运不好吗？和中国历代王朝的建立过程对比起来，美国的建国历史真是小儿科，中国历史里沉淀的那些帝王术、厚黑学，美国人怕是一辈子都学不会。 然而，这正是美国强大的地方。美国为何能如此强大？ 因为，它新，它没有历史包袱，它没有历史惯性，它的一切都是新创造的，所以大量的思想、制度、博弈可以在这片土地上自由生长，不断地在试错中成长。而中国的历史惯性太强，太沉重。 因为，它幸，有一群才华横溢的国父们从它出生之日起就在摸爬滚打中为它的未来发展奠定了方向，名曰“三权分立”。三权分立是基于“人性本恶”的认识建立起的一套权力制衡机制。而中国统治者信奉的“外儒内法”，是基于“人性本善”，两者有本质区别，历史走向自然不同。 因为，它得天独厚的地理位置。太平洋、大西洋带来的绵延海岸线和优良港口，这对于海权国家太重要了（再看看中国在南海为何要死命争夺那些小岛？）；而中部大平原是全世界最优质的农业基地；密西西比河纵贯南北，成为了美国的“长江黄河”。更重要的是，美国周边没有强大的邻国和民族，没有太强大的外部之忧（想想中国的五胡乱华和欧洲的黑暗中世纪）。再看看中国，狭窄的海岸线、北方的游牧民族、和多国接壤，天生存在危机感。而危机感，注定需要一个强大的中央政府。 不同的出生环境决定了两国成长过程的不同，就和人的出生环境会很大程度上影响一个人的成长一样。 中西方无法理解彼此，这是东西方的历史决定的。这也许是人类与生俱来的傲慢与偏见。 美国走了两百多年，国父们建立起的那套政治制度是否依然适应如今的全球格局，这事我打个问号。这几年，我相信很多人已经看到了美国那套机制下的某些缺点，或者丑恶用心，或者说感受到了中国的日渐强大、民族自尊心的增强。 所以，天道轮回，道法自然。没有完美的制度，正如没有完美的人一样。 争论谁好谁坏没有意义。作为普通人，看清当下大势，做到顺势而为即可。干啥浪费那时间去争论？ 倒是对美国的这些国父们多了很多尊敬，因为他们才华横溢，并且愿意为了人民的利益去克制自己的人性，设计对应的制度和法律。他们没有中国历史上那些王侯将相的浓墨重彩，他们更接近为“人”，这是他们伟大的地方。 拉法耶特，这位法国贵二代，给我留下的印象最深。其次是华盛顿、汉密尔顿和富兰克林。 下次再踏上美国，定要换个心情。