难姊难妹Miserable Sisters

光看这部剧名，很多人说不定就会选择放弃观看——呼吸谁不会还用教！然而观看了以后还是感到有收获的，很多人对看似简单的须臾不能没有的呼吸的确存在许多着错误的认识和方法。书中关于呼吸：1、张嘴过度的深呼吸是有害的；2、应该用鼻子呼吸而不是用嘴呼吸；3、平时安静时采用轻呼吸有好处；4、运动时也应尽量用鼻呼吸；5、用鼻呼吸以及增加体内氧气含量（BOLT）的训练，可以有效地改善哮喘的症状，使人处于放松的状态……值得一读。

人 货 场，信息流 现金流 物流， 更高效就是更新的零售。 新旧更迭是大趋势。

郭涛和刘琳互动的氛围感还不错，我原本以为我会有点跳，但完全没有，老戏骨不愧是老戏骨

抱着解决问题的想法来读此剧。 但书中太多医学名词，同时存在很多故事性的证明，直接降低了可读性，没有直击要害的感觉。或许病理学本身就是复杂的过程，而不是简单就能说得清楚的。 没有印证，只能说姑且试试。 自己挑重点看比较合适这部剧的观看。

阶梯模型：实现非常小的步骤（简单、具体、明确、可立马操作）。利用步骤、目标和梦想的模型。步骤可在一周内完成；制定不超过三个月的短期目标；梦想则需要三个月以上。换句话说，一个梦想的实现可以细分成几个具体目标的实现（短期目标、中期目标、长期目标）；而一个目标则可细分成具体的可操作的小步骤。“千里之行，始于足下”。 社交磁力：利用圈子的力量。做你真正想做的事并寻找相应的圈子。融入其中，并虚心向每一个人学习。圈子的力量更有利于让你坚持下去。而且你的每次进步都能在社交圈里得到正向反馈，更有利于你追求更高的进步。 要事为先：改变要想持久，请确保这是一件对你来说非常重要的事。当你解决掉每天最紧急的事（比如现在就要完成的工作），剩下的时间则要致力于那件更重要的、需要长期坚持的事（比如培养爱好、学习新技能）。另外，生活需要尽量减少那些可做可不做甚至有损害的事（比如刷抖音、赌博）。总之，专注于要事，才能有所成就。 极度容易：让事情变得更容易去做。人们喜欢做容易的、能轻松胜任的事并且乐于其中。做容易的事，符合人的本性。不要一开始就挑战困难的事。从长远看，循序渐进、从简单开始是最好的学习方法。 行为在前：不是思想决定行动，而是行动改变思想。所以，很多事，只有你开始去做才能知道是怎么一回事。在做的过程中遇到问题，你才会寻求解决之道。而空想，永远无法让你触及事物的本来面目。 致命吸引：适度的自我奖励和功利心态有利于坚持把一件事做下去。正所谓商人的“无利不起早”。虽然作用有限，但这也是很好的坚持学习的策略。 反复铭记：你必须时时刻刻想着念着你要做的事，“如琢如磨，如切如磋”，全身心的投入其中，它才能成为你生命中的一部分，它才能成为你的“条件反射”。如同吃饭、睡觉，它就成了你的“吾家事”，它成了你的不可或缺。“重复，是学习之母”。千万遍的重复就会形成特定的神经元通路，“游于艺”的境界才会出现。 当然，你必须有迫切的愿望，想做一件改变自我的事，你才能真的有所行动。再伟大的导师也叫不醒一个装睡的人！

有很多细节和方法，基础方面讲的很全面了。 案例也很多，可以继续学习、临摹绘画。