KatieBird *Certifiable Crazy Person

等我重新捡起这部剧时，前后大概相隔了好几个月了。细节已经记不太清楚了，唯一贯穿整本剧的是人类伟大的平衡与制约制度的设计，从尼克松的水门事件到克林顿的“旅行门”“档案门”或是“拉链门”再到辛普森的刑事诉讼与民事诉讼案，读者强烈感受到的编剧传递的信息“权势是靠不住的，警察是靠不住的，联邦调查局是靠不住的，司法部的检察官是靠不住的，他们的总管美国总统和美国政府都是靠不住的。他们都需要有力量与之平衡，他们都需要制度予以制约” 墙裂推荐，毕竟知己知彼，百战不殆嘛

非常适合职场新人认真观看的书，同时适合人到中年感到自己怀才不遇的人对照观看，底层逻辑决定一个人走得多远多高。

第1集看完约3.5-4星吧，中规中矩，而且受限于时长，剧情推进也不是很多。但…再次证明演技过硬能拯救剧情的不足，两位都算是老演员了，其他作品里的演技也都是不错的，所以氛围真的很不错。涩谷谦人颜值确实不太够，但演出来男二那种装酷的略拧巴感，真的很久没看到两人演技都能支棱起来的BL剧了，我私心先五星。本片可能略偏中年文艺范儿，要看美颜、粉红和喜剧的，可能会觉得不行（仅代表个人意见）

陈冲把没有和女的搞过、一旦搞上就老房子着火的感觉演得特别好，烧起来就发狠了忘情了没命了🙈🙈。缺点是感觉人设有点符号化，台词还能再精炼一点。

没有他其他书有趣。但是这种模型还是很有启发的，关于自利与利他之间的矛盾以及哲学的动机论可能阿德勒说的更好。

知识点总结： 1.饮料中的包含的糖分会很容易转化为脂肪，当我们喝下饮料，糖分逐渐的运输到我们的大脑，我们的大脑就会产生多巴胺，“耶，感觉真好，再来一杯吧！”即使是所谓的无糖饮料实际上也是含有糖分的。 ***最好的办法就是训练我们的味蕾使它不那么适应甜的东西。 {我们可以坚持在口渴的时候喝水，茶，或者咖啡，但是我不太建议喝咖啡，因为会越喝越渴} 2.如果能够直接吃水果就不要把水果榨汁，吃水果会让你饱腹感更强一点，但是果汁会让你越来越饿，因为当你喝下果汁的时候你的血糖会上升，血糖上升会让你更想要吃东西，所以你会更加的肥胖。（手动捂脸哭，活着太难了5555） 3.缺乏纤维素的食物会被人体迅速的转化成为能量，一旦抵达小肠就会迅速的分解，吸收，然后你的血糖就会飞速的飙升，然后你就会越来越饥饿，同时吃的越来越多。 ***所以我们应该多吃富含纤维素，高蛋白，富含脂肪的食物，这样会增加我们的饱腹感，就不会那么容易饥饿了。 4.吃饭的时候，液体是第一个穿过我们我们的胃的小可爱，如果我们是先喝水，茶或者咖啡那么可以让我们少吃一点，但是如果我们喝下了富含糖分的东西，那就惨了，我们的血糖会升高，我们会更加的饿。 5.我们的身体里面有非常多的微生物，有的微生物会让人变瘦，有的会让人肥胖，具体参考本剧第三章。 6.增加体内微生物的方法： *食用更多品种丰富的植物 *尽量少吃或者不吃注射了抗生素的植物和动物 *间歇性禁食（又称为轻断食） *经常给居住房间通风 *少吃垃圾食品 7.微生物影响着我们的身体系统，我们吃什么影响微生物的生长。 8.剖腹产的孩子更有可能肥胖，母乳喂养孩子能为孩子的肠道菌群提供一个良好的开始。 9.三岁时候我们体内的菌群基本就稳定下来，不过还是可以通过后天改变，影响因素包括，感染，抗生素治疗和饮食。 10.升糖指数（GI)食物的GI越低，饱腹感越强，血糖越不容易升高，越不容易饿，反之则越容易饥饿。 ***推荐食用GI指数低的食物，一般可以在一些减肥软件上查到食物的GI指数。（一般来说，富含纤维素，蛋白质，脂肪的食物指数比较低） 11.保持体重艰难的原因是因为我们的身体总是会反抗我们，它会变着法的产生食欲激素来让我们进食，抑制食欲的激素会减少，这确实是个坏消息，好消息是当我们坚持住了的时候食欲激素的水平将会被重置也就是说当我们饿着饿着就我们的身体就习惯了。 12.类黄酮或许够让我们体内的脂肪燃烧。 ***以下食物含有类黄酮：芹菜，菊花茶，葡萄柚，橙子，番茄皮。 13.对肠道有益的食物： *可可粉 *蛋 *葡萄酒 *水果和蔬菜 *植物素（类胡萝卜素，类黄酮，多酚） {黄色，橙色，红色：类胡萝卜素} {黑色，绿色，黄色：类黄酮} *富含青花素的食物：蓝莓等 *菊粉 *菊苣 *洋姜 *芦笋 *抗性淀粉（在谷物，豆类，植物种子，生香蕉，青豌豆中获取） *纤维素食物（大麦，燕麦，亚麻仁，苹果，海藻） *益生菌（酸奶） 14.对肠道不好的食物： *糖分 *加工食品（比如肯德基等） 轻断食能够改变我们体内的菌群，适宜的运动，充足的睡眠，良好的心态能让我们的身体更加的健康。 以上。

读的鲍曼的第三本剧，一如既往地每个句子都想划线，一如既往地记录了一堆笔记我看前文能想到的编剧都在后文给了解释！不愧是鲍曼！ 消费社会使得没有购买力的人成为“新穷人”，被划分到社会范畴以外。而全球化和技术进步使得工作岗位大幅减少，越来越多人失业、没有收入来源，也就成为了消费社会中无用的人。 但以消费促进增长的社会，没有购买力的穷人却拥有必不可少的消费需求。（这也是为何国家鼓励生三胎） 如果社会发展、社会财富积累依靠的是消费的增长，化解增加消费需求与实际工作岗位减少的矛盾，是个难题。 或者以后会出现人们获取消费品的路径不再依赖于工作所得（一般是金钱）？ 于是编剧就在最后提出了“收入权利与收入能力脱钩，工作与劳动力市场脱钩”，并且扩大了“工作”的概念，不是只有商业社会中的工作，而是任何形式的劳动（例如家庭主妇的家庭劳作）都应该有所得，受到国家保障。 推荐一波这部剧

很坎坷，很纠结，很无奈，一旦爱了，陷进去了就不会那么容易忘记。