Offset

尽快入睡的方法 1，规律的生活方式，固定你的上床和起床时间。2，入睡时体内温度下降，体表温度上升。入睡的关键在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。① 入睡前90分钟沐浴② 足浴③ 调节好室温。3，让大脑切换到睡眠模式。让大脑放空，有意识地营造单调的状态。 4，保持最佳清醒时的状态。① 设定两个闹钟，设立起床空窗期，间隔20分钟。② 清醒后马上开始活动，沐浴阳光。③ 光脚有助于保持清醒。④ 洗手让人清醒。⑤ 咀嚼有助强化睡眠和记忆。⑥ 避免汗流浃背。⑦ 深夜想喝咖啡时，建议喝不含咖啡因的低因咖啡。⑧ 改变做重要工作的时间。用脑的工作尽可能在上午完成。⑨ 不吃晚饭会影响睡眠质量 ⑩ 冰镇西红柿、含有色氨酸的鱼、肉、大豆食品有助睡眠。⑪ 少量饮酒有助黄金睡眠。小睡20分钟能让大脑获得戏剧性的恢复。

部分内容可以有价值：1、游戏让人沉迷，让人专注的力量；2、游戏里面优秀的激励、反馈机制。其他的诸如促进沟通、增进幸福有些扯了，可能某些小众游戏有这个尝试，但是热门游戏还是看不到这个价值。

我的天啊！还没看完这部剧，我感觉我就被虐得心痛到不行的那种。第一次看编剧创作的书，关于情节方面，很注重细节，那种纠结，心痛，感受，心理的变化方面，个人感觉还是很到位，书创作得真的很不错哦！考虑着要不要过段时间才来看，我怕自己被虐哭了😭 真的创作到我心里去的感觉

Offset的悲惨命运是那个时代以及她的家庭背景所决定的。但是她并不屈从于恶魔，最终为了追求真爱而宁愿牺牲自己的生命，这一点值得钦佩。

谁能告诉我第一集里李正勋为什么受了三天三夜酷刑得人在推进停尸房前被叶处长又胸口开了一枪，人还是活着，最后跟小明哥还唠了几句

Razvan Vasilescu的《Offset》 《Offset》及此本都读完啦~ “探望生了老二的人家，记得给失落的老大带礼物” 😉