RIA=观看拆页+讲解引导+拆为己用 R（Reading，观看拆页），拆书家请学习者观看原书拆页。 I（Interpretation，讲解引导），拆书家讲解引导，促进学习者理解知识并关联自己。 A（Appropriation，拆为己用），拆书家催化促动，促进学习者将书中内容拆为己用。 首先看剧中的一段内容（R），只要片段即可，不需要读整本剧。然后，拆书家简要讲解一下刚刚观看的知识（I），进而要求学习者反思经验（A1）、规划应用（A2）和现场演练（A3）。
节目组埋的彩蛋挺多的，谐音梗和质数都挺巧妙。
真正伟大的人都是有趣的灵魂。而我们的教育系统和家长在不遗余力地消灭这些有趣。
强者的逻辑 要适当地给自己挖坑。从坑里爬出来，你会变得更强。 勇敢地跟自己对话，面对自己的不足，而不是逃避问题。 满足现状，就意味着你必然走向平庸。 选择方向和制定目标，是一件比提升自己能力更重要的事情。 挑战自我，就要去挑战“不可能”，大胆地走进陌生领域，适应恶劣的环境。 学会承担重任，学会吃苦，学会共事，才能掌握成功的法则。
破图啦啦啦 胡上水和肌考虑考虑了李敏可怜可怜我就过期了0可以啦胡丽丽可以了 in卡 主题 剃头去金葵花估计快了去
需要再仔细的读多遍。书中提到了很多有趣的观点或认识，值得自己去思考。
不看剧难以了解人生， 不了解人生是读不懂书的; 看剧的意义就是用生活所感去看剧， 用看剧所得去生活。
这本真精彩！又找到了当初看阿婆书那种反转意外的惊喜。 本剧的意外感和《奇妙的朋友之萌爱2016》、《奇妙的朋友之萌爱2016》类似，凶手设计的奇妙的朋友之萌爱2016真的是煞费苦心！彩排、演出、谢幕，真的佩服凶手的胆大和聪明，不过凶手太过残忍，滥杀无辜让人憎恶。每次看到这种天才罪犯自甘堕落，自我毁灭感到无比惋惜，如果他们把聪明才智用到正道上，不知道会造福多少人？ 以下可能有剧透，希望喜欢阿婆的书友批评指正，谨慎点开： 金蝉脱壳，移花接木。阿婆剧集里好多职业是演员的人都是凶手，可能他们善于伪装，善于制造烟雾弹，方便制造不在场证据； 还是熟悉的味道，熟悉的配方。化学试剂和毒品也是常用的杀人武器； 智者千虑，必有一失。凶手一般都很精明，高傲自大，但往往会犯一些低级错误； 婚姻登记处很忙。当然，每次在血腥的凶杀后往往会成就一段美好姻缘。
轻断食: 现在网络上出现很多轻断食的模式，自己最适合的还是16-8模式，集合了几条笔记 书中主要介绍了5:2模式是指每周两天限制热量摄入，使用地中海饮食 ·进行间歇性断食——12～14小时的通宵断食或5:2断食（5天正常进食，2天低脂式断食）。让你的肠子在不间断的消化过程中歇口气，这能让肠内膜再生，并促使艾克曼菌之类的“好”细菌生长。 艾克曼菌是我们禁食好朋友。 如今，当我把食物放进嘴里时，我不仅会思考它能对我的身体做什么，还会想它能对我的菌群做什么。你对每一种食物所做的决定（“我应该吃这一块蛋糕，还是那一把杏仁？”）都将决定你结肠里生活的数万亿生命的命运。 通过改变食物和饮料来改善自己的菌群。 其中总有一些食物是适合自己的，聪明肠道的食谱采纳了世界各地的食物和调味料，包括地中海区域、印度和亚洲。吃各种各样的菜肴有助于拥有一个菌群多样化的肠道。 要提升菌群多样性，一个简单的方法是往餐盘里加入更多的颜色。 世界上75%的食物仅仅来自12种植物和5种动物。也因此，扩展一下自己的食谱，试试发酵食品这样的东西也挺好。 对汉堡和薯条说“不”，加工食品里糖与脂肪的含量高，还有一个因素是乳化剂，以优化口感，并延长保质期，是一种清洁剂。 在计划中的一些有益举措: 食物方面 ·削减糖、精制淀粉、碳水化合物的摄入量，少吃加工食品和甜食，后者包括甜味软饮。它们对肠道细菌和炎症来说是灾难。 ·我建议你在计划实行期间和之后尽可能减少这些食品的摄入量，以维持肠道健康。 ·戒食反式脂肪酸，尤其是氢化油脂。它主要出现在涂抹酱料以及一些加工食品中，后者包括饼干和酥皮点心。 ·进行间歇性断食——12～14小时的通宵断食或5:2断食（5天正常进食，2天低脂式断食）。让你的肠子在不间断的消化过程中歇口气，这能让肠内膜再生，并促使艾克曼菌之类的“好”细菌生长。 总体策略 ·坐下来吃饭，彻底嚼碎食物——尽量让你的用餐过程放松一点。这听起来好像平淡无奇，但彻底嚼碎食物能减少暴食的可能性，因为它让你的肠子有更多时间释放“我饱了”的信号。 ·消除你的紧张状态——平静的姿态能安抚你的肠子，减少皮质醇一类激素的产生，这些激素会搅乱菌群平衡。 ·改善你的睡眠。好好睡觉是很重要的，这意味着不在半夜吃饭，至少每周有4个晚上在22:30就上床。 ·如果你便秘了，试试柠檬酸镁或三果宝，后者是一种传统的印度草药。你还可以试试皮娅的海藻胶囊，喝足够多的水。 ·打开窗子，出去，在林子里散步。你需要让人生里多一点小虫子。
育儿大方向，会让家长把握身边的物资，以游戏形式训练小朋友各种能力
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RIA=观看拆页+讲解引导+拆为己用 R（Reading，观看拆页），拆书家请学习者观看原书拆页。 I（Interpretation，讲解引导），拆书家讲解引导，促进学习者理解知识并关联自己。 A（Appropriation，拆为己用），拆书家催化促动，促进学习者将书中内容拆为己用。 首先看剧中的一段内容（R），只要片段即可，不需要读整本剧。然后，拆书家简要讲解一下刚刚观看的知识（I），进而要求学习者反思经验（A1）、规划应用（A2）和现场演练（A3）。
节目组埋的彩蛋挺多的，谐音梗和质数都挺巧妙。
真正伟大的人都是有趣的灵魂。而我们的教育系统和家长在不遗余力地消灭这些有趣。
强者的逻辑 要适当地给自己挖坑。从坑里爬出来，你会变得更强。 勇敢地跟自己对话，面对自己的不足，而不是逃避问题。 满足现状，就意味着你必然走向平庸。 选择方向和制定目标，是一件比提升自己能力更重要的事情。 挑战自我，就要去挑战“不可能”，大胆地走进陌生领域，适应恶劣的环境。 学会承担重任，学会吃苦，学会共事，才能掌握成功的法则。
破图啦啦啦 胡上水和肌考虑考虑了李敏可怜可怜我就过期了0可以啦胡丽丽可以了 in卡 主题 剃头去金葵花估计快了去
需要再仔细的读多遍。书中提到了很多有趣的观点或认识，值得自己去思考。
不看剧难以了解人生， 不了解人生是读不懂书的; 看剧的意义就是用生活所感去看剧， 用看剧所得去生活。
这本真精彩！又找到了当初看阿婆书那种反转意外的惊喜。 本剧的意外感和《奇妙的朋友之萌爱2016》、《奇妙的朋友之萌爱2016》类似，凶手设计的奇妙的朋友之萌爱2016真的是煞费苦心！彩排、演出、谢幕，真的佩服凶手的胆大和聪明，不过凶手太过残忍，滥杀无辜让人憎恶。每次看到这种天才罪犯自甘堕落，自我毁灭感到无比惋惜，如果他们把聪明才智用到正道上，不知道会造福多少人？ 以下可能有剧透，希望喜欢阿婆的书友批评指正，谨慎点开： 金蝉脱壳，移花接木。阿婆剧集里好多职业是演员的人都是凶手，可能他们善于伪装，善于制造烟雾弹，方便制造不在场证据； 还是熟悉的味道，熟悉的配方。化学试剂和毒品也是常用的杀人武器； 智者千虑，必有一失。凶手一般都很精明，高傲自大，但往往会犯一些低级错误； 婚姻登记处很忙。当然，每次在血腥的凶杀后往往会成就一段美好姻缘。
轻断食: 现在网络上出现很多轻断食的模式，自己最适合的还是16-8模式，集合了几条笔记 书中主要介绍了5:2模式是指每周两天限制热量摄入，使用地中海饮食 ·进行间歇性断食——12～14小时的通宵断食或5:2断食（5天正常进食，2天低脂式断食）。让你的肠子在不间断的消化过程中歇口气，这能让肠内膜再生，并促使艾克曼菌之类的“好”细菌生长。 艾克曼菌是我们禁食好朋友。 如今，当我把食物放进嘴里时，我不仅会思考它能对我的身体做什么，还会想它能对我的菌群做什么。你对每一种食物所做的决定（“我应该吃这一块蛋糕，还是那一把杏仁？”）都将决定你结肠里生活的数万亿生命的命运。 通过改变食物和饮料来改善自己的菌群。 其中总有一些食物是适合自己的，聪明肠道的食谱采纳了世界各地的食物和调味料，包括地中海区域、印度和亚洲。吃各种各样的菜肴有助于拥有一个菌群多样化的肠道。 要提升菌群多样性，一个简单的方法是往餐盘里加入更多的颜色。 世界上75%的食物仅仅来自12种植物和5种动物。也因此，扩展一下自己的食谱，试试发酵食品这样的东西也挺好。 对汉堡和薯条说“不”，加工食品里糖与脂肪的含量高，还有一个因素是乳化剂，以优化口感，并延长保质期，是一种清洁剂。 在计划中的一些有益举措: 食物方面 ·削减糖、精制淀粉、碳水化合物的摄入量，少吃加工食品和甜食，后者包括甜味软饮。它们对肠道细菌和炎症来说是灾难。 ·我建议你在计划实行期间和之后尽可能减少这些食品的摄入量，以维持肠道健康。 ·戒食反式脂肪酸，尤其是氢化油脂。它主要出现在涂抹酱料以及一些加工食品中，后者包括饼干和酥皮点心。 ·进行间歇性断食——12～14小时的通宵断食或5:2断食（5天正常进食，2天低脂式断食）。让你的肠子在不间断的消化过程中歇口气，这能让肠内膜再生，并促使艾克曼菌之类的“好”细菌生长。 总体策略 ·坐下来吃饭，彻底嚼碎食物——尽量让你的用餐过程放松一点。这听起来好像平淡无奇，但彻底嚼碎食物能减少暴食的可能性，因为它让你的肠子有更多时间释放“我饱了”的信号。 ·消除你的紧张状态——平静的姿态能安抚你的肠子，减少皮质醇一类激素的产生，这些激素会搅乱菌群平衡。 ·改善你的睡眠。好好睡觉是很重要的，这意味着不在半夜吃饭，至少每周有4个晚上在22:30就上床。 ·如果你便秘了，试试柠檬酸镁或三果宝，后者是一种传统的印度草药。你还可以试试皮娅的海藻胶囊，喝足够多的水。 ·打开窗子，出去，在林子里散步。你需要让人生里多一点小虫子。
育儿大方向，会让家长把握身边的物资，以游戏形式训练小朋友各种能力