马路上的玛侬Manon sur le bitume

是一本好剧的。以下仅摘录对我本人有用处的地方。 原则1 一次只投入一个习惯的养成：想一次就贪心地养成很多个习惯，受挫的概率就会上升。因为仅仅养成一个习惯就已经很困难了。 原则2 明确中心点和瓶颈：比如决定五点起床然后朝着这个方向努力。但其实应当作为中心点的是就寝时间。因为如果不改变就寝时间，仅仅改变起床时间，会造成睡眠不足而导致失败。不是去设定这样那样的行动规则，而是只盯住一个重要的中心点，这样自然而然就会有效果。 瓶颈是指集中于中心点时使问题产生的障碍。什么事件阻碍抵挡住诱惑？ 原则3 重视过程而非目标的达成：习惯培养是将行动变成无意识行为的过程，这种方式反而更有成效。 1，相比结果，要将目光聚焦于行动本身。一旦开始养成习惯，就会感到这一痛苦的时期似乎会一直持续下去。但是，只要明白在到达终点之前的过程中正处于什么阶段，就能客观地把握现状。 2，一个对策是减少致使多巴胺大量分泌的诱惑性契机。如果想戒烟就不要靠近吸烟场所，如果想减肥就不要去便利店，如果想戒网瘾就在一段时期内断网。 3，比起速效性，能得到持续稳定的结果，是习惯培养的魅力所在。 4，请大家从危机感、快感、期待感这三个源泉出发，考虑戒掉坏习惯的核心理由是什么。 危机感：再这样下去就糟糕了。 快感：会有好多开心的事情等着我。 期待感：将来，我会有一个华丽的逆袭。 5，在戒除坏习惯的时候，如果准备一个能获得同样的心灵慰藉的替代方案，那么同欲望的斗争就会变得轻松许多。 1， 禁欲期：【第1周-第3周】---痛苦难耐 掌握三个原则，做好三个准备工作（心灵力量，核心理由，替代方案） 每天都要调整心态，以饱满的精神投入其中，不要为昨天的失败而纠结苦恼。 要从完美主义脱离出来变成最优主义。就算不是100分的行动和结果，也请接受80分、70分，多给自己一些宽松灵活的空间。 对策1：营造杜绝诱惑的环境。 设想所有可能出现的诱惑，减少或者消除这些诱惑。 对策2：将行动可视化。----进行记录 对策3：给破罐破摔设定上限。 2， 动力缺乏期【第4周-第7周】--顺其自然 在动力缺乏期最重要的事情就是再次激发斗志，并以前三周禁欲期的经验为基础，制定出最符合自己的行动模式。 对策1：设定必胜模式。 （例）吃得太多 按照早上400卡路里，中午900卡路里，晚上500卡路里的规则来进食。 （例）熬夜 晚上八点下班，回去后不要打开电视机，而是马上去洗澡。 对策2：制定例外规则 （例）吃得太多 设定一周之内摄入卡路里的总量，维持这一周之内的平衡。 （例）熬夜 加班时：虽然就寝时间已经超过晚上十点了，但是起床时间要保持一致。即使睡眠不足，这一天也要坚持挺过去。 休息日：周末在家陪伴家人时，可以切换到晚上二十四点就寝，早上七点起床的模式。 对策3：提升动力 开关1 有魔力的语言---说出来，创作出来 开关2 习惯与梦想--描绘戒掉坏习惯以后的美好景象 开关3 严丝合缝的时间安排 开关4 计时器效果--不是智能手机，而是用计时器 开关5 奖励与惩罚--要选择无害的东西作为奖励 开关6 自我反省 开关7 习惯的伙伴 开关8 向大家宣言 3，稳定期：【第8周-第10周】--神清气爽 方针就是要极力减少达不到要求的日子，飞速提升实践率。回顾行动，彻底斩断坏习惯。 4，倦怠期：【第11周-第13周】--原地踏步 设置变化（更新方案，设置下一个计划），注入刺激。 在十大代表性坏习惯里，我本人：乱花钱，熬夜，烦躁不安，分别需要1个月，3个月和6个月的时间来戒掉。为时永不晚，加油！！！

三种能力：号召力、专业力（对付它大方承认会有专业人士跟他谈） 世界各国谈判风格： 美国人 豪爽 短快 只求短期收益（不要希望跟美国人建立良好的长期合作关系） 别说话 让他在沉默中自我折磨 英国 (按计划行事 准时） 法国（穿着很重要 点缀 丝巾手贱 原则比结果更重要 准时） 德国（更注重细节 制定合约的高手 也别套近乎） 东亚人（细水长流 合情是王道 饭桌上 日本人（喝点小酒 拉拉关系）

真的牛！火树不去从商真是亏了！

这是前段时间比较热门的一本育儿类剧集，书里列举了很多悖论来用发展的角度来说明观点，不少关于婴幼儿的实验和理论在上陈忻老师儿童发展心理课程的朋友应该不会陌生，也从人类进化、和其他动物比较等角度解释发展，可以说前半部分看下来感觉平平，育儿很多方面本来就没有明确的how，看过一些书之后再接触这些理论也不觉新鲜。 到了后半进入学龄讲到关于学校教育、青春期，科技和未来，时代这些渐入佳境，还是颇有些启发的，关于青少年心理还没学习了解，但联系回顾自己这一代的成长经历和整个社会的发展变迁，感觉孩子从幼年开始学习，在不同的文化社会背景下成长，随着时代的变化而成为一个独立的人，我们除了提供给孩子爱和支持他探索求知的环境，尽力传授我们的认知，也别无他法，他们将来要走上的道路面对的世界必不是我们用自身的认知经验能够预知的，正如编剧所说，为人父母是在一系列矛盾中寻找平衡的艺术。 书里最后有个关于纪录片里的因纽特人的例子，让我想起绘本《马路上的玛侬Manon sur le bitume》，父亲在钱不够填饱肚子的情况下买了一大幅世界地图，支撑起了孩子的童年。 关于青春期的双系统模型理论，打算找剧集资料再深入一点。 这当然不是一本关于育儿说明和技巧指导的书，作为儿童发展心理专家，Alison Gopnik用哲学的方式来谈论教养的大方向路径，对于育儿没有头绪的家长不妨一看。

朱雀桥边野草花，乌衣巷口夕阳斜 。 旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家。 东晋时期，四大家族构成以前有王导，后有谢安开创维系的门阀政治，在中原大乱时保证了东晋的百年偏安，促进了江南长江流域的开发，为北方难民赢得了稳定的生存空间。这一时期，皇权与贵族政治共天下，是先秦贵族政治的回光返照，在某种程度上限制了专制皇权，实现了权力制衡，从而激发了魏晋士人自由的个性与思想，吹魏晋风度池水的又一层瀾。同时由于高标郡望，门风优美，促进了影视艺术的高度繁荣。东晋虽非中国史上政冶强盛时期，却为影视艺术数盛时代，然门阀制度终不可能开辟出新的政治制度，只是苟且偷安，维持现状。随着外界形势的变化，门阀贵族的风流余韵终将雨打风吹去，那堂前的燕子终究要飞入寻常百姓家，门阀政治终于烟消云散，从而回归政治常态—皇权。

儿时的回忆是那么的让人回味，平静，温暖，，一切美好都涌现在心头……

虽然日记中的有些记叙确实把我雷的外焦里嫩，但是不得不佩服季老的坦白与率真，七十年前的自己不是圣人，七十年后的自己也不是。拥有一些小缺点与瑕疵并不影响我们成为一个敬佩的人。一个活生生，有血有肉，立体的人就是会生气，会吐槽，有七情六欲的。想想有时候在一些事情上真的不必过于苛责自己和他人，哪有人十全十美呢！顺其自然的向着想要的方向成长吧！

用了几天的时间看完了这部剧，每当我看完一本剧心里其实就空落落的……希望，能永久的读下去，书中的故事可能还在继续，而我们只能陪伴他们到这，书名叫马路上的玛侬Manon sur le bitume非常的符合故事中的主人公菲利普，也非常符合我们的生活，究其一生想知道生命的意义是什么可到头来发现，起意义也是自己去发现和创造改变的