Zzyzx

朴实无华的语言，简单的道理 ，娓娓道来，像是家长里短，姥姥的思想归纳起来就是善良、宽容、坚持、给予、吃亏、放弃、感恩、豁达、承受……太多太多的人活着所需要的精神，正是现代人所需要的精神。 这么真 这么切！青海奶奶这段也是感人瞬间！ 80岁的青海老奶奶 看电视喜欢肯尼·强森，开始学习认字 只是为了读懂一本剧 三年一个字一个字查字典 多么大的毅力啊 ！其实可以找配音版或者找家人帮忙读啊！ 好佩服奶奶的毅力和坚持！ 什么时候开始都不算晚！ 有很多东西都想要学起来 不要找理由说没有时间了 赶快行动起来吧！ 这个传奇是肯尼·强森跟青海奶奶共同创造的！ 想起赵本山大叔和宋丹丹老师的小品，白云说“肯尼·强森不是写了本剧叫《Zzyzx》嘛，我这部剧就叫《Zzyzx》”黑土说“那我也写本剧《Zzyzx》”😂看完这本也去搜一下《Zzyzx》

跟其他评论基本一致，开篇挺好看，越往后越不行。先是很多无厘头的对话，感觉在充字数；后面脑洞大开倒无所谓，但暂且看不明白编剧准备如何结尾。

不得不说，书里面描述的场景和感受，都非常让我有共鸣，而且里面的一些观念，也印证了我之前的一些想法。双相障碍在我这里，不再是一个生硬的名词了。

我很喜欢的一个编剧，特别厉害，书里说的也很好。可以结和记录片大国崛起一起看，正反两面，理解会更多

看完11 12集的我终于受不了了，剧情节奏拖沓，完全笑不出来的梗，女主的脑残人设，后面几集和前几集是一个编剧写的吗？本来以为网剧终于要有新高度了，果然网剧还就是个网剧。

人这一生，拥有的，缺失的，快乐的，悲痛的，后悔的，不曾后悔的等等一切，无非都是上天给予你这独一无二的人生“体验”。 你若将其视为枷锁，痛苦将紧紧相随，你若将其视为人生的“礼物”，你将其乐无穷。

谦退是保身第一法，安详是处世第一法，涵容是待人第一法，恬淡是养心第一法。

前半部剧情还比较紧凑，后半部全是水。文笔也不怎么样，一堆错别字，前后不符的地方也多。典型的剧情不够回忆凑，整个集数都是重复，感觉骗月票的节奏。1万五千页，正文就三分之一。

有意思的书，颠覆了不少我以为是常识的东西。 蛋白质分解成基本的组成单元——氨基酸，它们用于构建和修复身体组织，多余的氨基酸将被储存起来。脂肪则直接被人体吸收。碳水化合物分解成基本的组成单元——糖。膳食纤维不会被分解，也不能被吸收，最终随食物残渣一起排出体外。 错误理论:摄入的热量-消耗的热量=身体脂肪 原理如下: 减少30%热量摄入–体重下降–身体自动调节减少30%热量消耗–体重不再下降–恢复正常热量摄入–身体还保持着减少热量消耗的状态–体重上升到比原来还重 在正常情况下，高胰岛素水平会促进糖和脂肪的储存，低胰岛素水平会促进糖和脂肪的消耗。胰岛素水平长期过高会促使脂肪储存增加。进食和禁食的不平衡导致胰岛素水平上升，脂肪增加。可不就造成肥胖症了吗？ 一日多餐或加餐吃零食，会导致肥胖。最好情况是一日三或俩餐。身体在每餐后会产生胰岛素，如果增加进食次数，会导致胰岛素一直存在，引起胰岛素抵抗，产生更多胰岛素，结果就长胖。 早餐其实不吃更好，除非感到比较饿。 进食次数越少越好。 蛋白质和脂肪跟碳水化合物一样会增加胰岛素分泌（但纯脂肪不会刺激胰岛素，例如橄榄油）。 酸奶有一定的减肥效果，全脂牛奶和奶酪基本不影响体重。低脂牛奶在减肥上可能不如全脂牛奶。 减轻体重有一个窍门:如果不饿，就什么都不要吃。 绿茶有助减轻体重和降低癌症发病风险。 摄入量比例 蛋白质20-30% 天然脂肪对胰岛素刺激最小，不会使人肥胖（橄榄油、猪油、黄油、椰子油、牛油）。 减肥方法     1.禁食3-7天     2.隔日禁食（吃一天断一天） 禁食在未消耗完脂肪前不会影响身体健康（一项为期22天的隔日禁食研究发现没有出现饥饿模式，新陈代谢率没有下降，脂肪氧化率提高58%，碳水化合物氧化率降低53%。身体从消耗葡萄糖转化为消耗脂肪，总能量消耗没有明显降低。实际上连续禁食4天后总能量消耗增加了12%。为了维持能量供应，去甲肾上腺素水平猛增117%，当身体转换为消耗脂肪时，脂肪酸水平增加370%以上，胰岛素水平降低17%，血糖水平略有下降，但仍在正常范围内）。 在禁食期间，饥饿感是一阵一阵的，而不是持续性的。当饥饿感袭来时，慢慢喝一杯水或者一杯热咖啡。往往在你喝完后，饥饿感就消失了。在繁忙的工作日，忙碌会让你忘记饥饿。 由于肾上腺素水平升高，禁食期非常适合做运动。禁食期生长激素水平升高可能会促进肌肉生长。 经常运动可以有效缓解压力，降低皮质醇水平。运动还可以释放内啡肽，改善情绪。这一功效对人体的意义远远超过运动消耗的那点热量。 膳食纤维:降低碳水化合物转化为葡萄糖的速度。因不易消化而在胃部膨胀，增加饱腹感，减少进食量。 胰岛素:将碳水化合物转化为糖和脂肪储存起来。 关于体重最重要的俩个因素     1.吃什么     2.什么时候吃 吃什么:减少精制谷物和糖的摄入，适度摄入蛋白质，增加天然脂肪的摄入量。增加膳食纤维和醋的摄入量。只选择未加工的天然食物。 什么时候吃:每天只吃俩餐最好，早上不饿就不吃，不加餐不吃零食，最大限度减少食物摄入频率。 冥想包括以下3个基本方面。 首先你要与身体进行联系。找一个20分钟之内不会被打扰的安静场所。坐在垫子或椅子上，或者直接坐在地上。坐在地上或者垫子上时，两腿交叉。坐在椅子上时，找一个让脚放着舒服的姿势，或者在脚下垫一个枕头，让脚不会碰到地面。重要的是你的坐姿能让你感到舒适和放松。 把手放在大腿上，掌心朝下。眼睛凝视前面两米左右的地板，专注于你的鼻尖，然后轻轻闭上眼睛。感觉心胸变得开阔，后背变得强壮。 以这个姿势开始冥想。花几分钟时间专注于身体和周围环境。如