社交名片

无意为师授箴言，追思罗刹境非凡。心臆机缘碎因果，真人轻笑示罗盘。谁的局中局？

>> 七大营养素，包括： ● 碳水化合物（又称为糖类，包括葡萄糖、果糖、麦芽糖、淀粉等） ● 蛋白质（分为必需氨基酸和非必需氨基酸） ● 脂类（分为脂肪和类脂，脂肪又叫甘油三酯，分为必需脂肪酸和非必需脂肪酸；类脂包括磷脂、胆固醇、胆固醇脂、糖脂） ● 维生素（分为脂溶性维生素和水溶性维生素） ● 矿物质（分为常量元素和微量元素） ● 膳食纤维（分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维） ● 水 >> 用脑越多越需要多补充蛋白质、维生素、矿物质，还有脂类中的胆固醇、磷脂和大家都很关注的DHA和EPA。 >> 熬夜。消耗的营养素会更多，如维生素A、维生素B族、磷脂和蛋白质等。 >> 人体主要由蛋白质、脂类（脂肪酸、磷脂和胆固醇等）构成，同时需要维生素和矿物质的协助。 >> 总结起来，食物进到人体中有四个主要去向：给细胞提供能量、成为细胞结构、调节细胞代谢、养肠道菌群。 >> 给细胞提供能量——主要靠碳水化合物类，也就是粮食、水果等。成为细胞结构——主要靠蛋白质类和脂类，主要存在于肉、蛋、奶、鱼中。调节细胞代谢——蛋白质类和胆固醇类，还有维生素、矿物质。养肠道菌群——食物中的膳食纤维。这就是七大营养素修复细胞损伤的方式。 ◆ 防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物 >> 防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物 >> 尽量摄入天然食物，动物类、植物类食物每天都要吃，注意减少加工食品摄入量。 >> 动物类食物（肉、蛋、奶、鱼等）最好占一天食物的35%。 >> 植物类食物包括蔬菜、水果和粮食，占一天食物的65%。蔬菜和水果种类尽量多样化，粮食类食物种类要多，以粗粮为主，如全麦类、糙米、玉米、莜麦、薯类都很好，最不好的是精米、精面，因为精米、精面是工业化的产物。 ◆ 防治慢病怎么吃：注重结构型营养素和营养密度 >> 碳水化合物能转化成脂肪，脂肪也能转化成碳水化合物。 >> 蛋白质可以转化成碳水化合物。 >> 但不是所有的蛋白质都能由碳水化合物和脂肪直接转化而来。 >> 食物进入人体内吸收和释放的顺序，基本上都是首先使用碳水化合物，而脂肪和蛋白质排在后面，在碳水化合物转化成的葡萄糖不够用的时候才贡献出来。 >> 如果碳水化合物摄入太多，人体消耗不掉，就会造成肥胖、糖尿病等疾病；而为细胞提供结构和形成调节物质的营养素不足，会导致阿尔茨海默病、呆小症等。 >> 对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是：低能量密度，高营养密度。 >> 所谓能量密度，指的是单位体积中所含的提供给细胞的能量营养素有多少。比如馒头和油煎馒头比，肯定后者能量密度大 >> 所谓营养密度，指的是单位体积中所含的营养素有多少。比如馒头和饺子都含有碳水化合物，饺子里有肉、油和蔬菜，在能量密度和营养密度上都超过馒头。 ◆ 能量平衡：比例合理更重要 >> 一个人每天的能量消耗主要有以下三个方面：基础代谢、运动和食物消化。 ◆ 碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照 >> 白米、白面中的淀粉含量较高，同样100克，米面的淀粉含量是薯类（土豆、山药、芋头等）的四倍，是豆类（赤小豆、芸豆等）的近两倍。 >> 有些人体重正常或者还有些偏低，但是摸摸自己的腹部，总有小肚子，而且软软的，这就提示碳水化合物在饮食中所占的比例较高，应该调整。 >> 正在长身体的少年儿童要多吃粮食，而老年人要相应减少。 >> 平时可以少吃多餐，多吃复合型碳水化合物（天然的食物都是复合型，比如土豆、燕麦、莲藕等），少吃蔗糖和精米精面。 ◆ 脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的30% >> 脂类包括脂肪和类脂，脂

这部剧的翻译，堪称完美。了不起的犹太人。对巴勒斯坦人的悲剧，应该多一点反思。作为犹太人，感觉编剧不够公正客观。

树枝想去撕裂天空， 却只戳了几个微小的窟窿， 它透出天外的光亮， 人们把它叫做月亮和星星。

这部剧应证了我心中的想法，即人与人之间一定是有“维度”差的。出于维度的差别，所有的交流活动都会收到局限，对于下位者的傲慢自大，对于上位者的愚昧封闭，体会了一把那些以传播知识为毕生事业的圣人遇到矇昧无知的人无法理解后是什么心情。很有联想性，有趣。还有不得不提的一点是对于女性权益的探讨，感慨编剧的前瞻性。

我很幸运，遇见了只可爱的小狐狸教我爱情，我叫它理智的爱。可还是忍不住絮絮叨叨，如果我早点知道勇敢的重要性，不那么死鸭子嘴硬，那结果会不会好一点呢？会吧。毕竟是两个不懂爱又想被爱的小孩，笑。 在最后社交名片坦然接受了自己的爱，回到了他的玫瑰身边，我想他也终于鼓足了勇气准备好和玫瑰一起度过余生了，重复无聊的余生，可那有怎样呢？都有爱了，谁还不会苦中作乐咯？

把四部科幻作品架构在约翰·济慈的诗作上，探讨宗教、自我意识和自由。大量隐喻和中世纪历史，在未来、现在和历史之间迷雾重重。

真诚、阳光、热情、吴磊

客观入情入理的阐述了幸福并不那么遥不可及，最深刻的感受就是活着就应该用心去体会幸福，生活就像一面镜子你对他微笑，他也就会对你微笑。 囫囵吞枣的一遍看下来，亦因为才疏学浅，很多深奥的话没有细细品味，但能真切的感受到很多自己以前的苦恼与困惑都土崩瓦解了。 幸福的生活应该向外而不是向内，热爱生活，带着孩童时的兴趣去面对、迎接生活，认真工作但不极端，也不绝望，有自己的闲情雅致。 生活在这样一个幸福的年代，无论面对什么境遇，我想获得幸福的条件都是比以往年代更好的，但越是条件优越，人们越是在追求幸福的路上迷失了真正通向幸福的路。  想追求幸福的人真的值得多看几遍，生活苦恼时，再回头看看，我想肯定会有新的认知，因为编剧基本上已经把生活里有关幸福与不幸的所有情况都说的很明白了。

语言风格很有趣，读起来轻松也可以科普增长知识，不过有关骨头，人体结构和一些疾病的介绍不够多，只是挑着讲了一些