Do widzenia wczoraj

⭐️⭐️   蝴蝶效应信奉者的盲人摸象。评价“一般”，因为只读了37页，有点急。

活在当下 | 《Do widzenia wczoraj》 2022/3/19 一、焦虑是什么 个人而言，对比以后发现自己存在SP。 社交焦虑障碍（social phobia，SP）也称为社交恐惧症，是指由于低自尊和羞怯导致患者对他人看法过度敏感而引发的恐惧，它常会使人难以正常地生活。在社交恐惧下，患者会感到在公共场合缺乏自信、没有安全感，对尴尬出丑的恐惧就足以将他们吞没。通常他们会担心自己满脸通红，想象着每个人都对自己涨红的脸指指点点。 二、焦虑的原因 1、个人经历 如果一个孩子在幼年时遭受了许多压力、恐惧和创伤，那么她的杏仁核和下丘脑就开始变得对危险高度戒备，也就是说，她的大脑调高了面对危险或压力的反应级别。成年以后，她已经完全做好应对各种场景的准备，面对压力时就会触发大脑中早已设定好的一系列反应。不难想象，她面对来自外界和内心的危险信号时会表现得特别敏感。 2、自省过度 诚然，患有焦虑障碍的人时常会比较敏感，喜欢自省。 3、眼高手低 认知失调是指理想与现实中的自己存在差距。如果你设想自己是完美的，尤其又认为自己应该努力成为那样的人，就会自责于屡屡遭受挫败。于是，你的任何计划都将伴随着恐惧，因为你认为自己无法成功，会对自己的失败报以恶毒的自我批评作为惩罚。 4、生活变化 变化本身就是一种压力。 三、如何应对焦虑 1、运动 例如，有氧运动（任何使你心律升高、呼吸急促的运动）会消耗肾上腺素并让下丘脑恢复平静（详见第二章）。此外，锻炼能促进内啡肽分泌，使你感觉平静安乐。 2、活在当下 学着活在当下，问题就会烟消云散。痛苦的根源并非是事情本身，而是因过去的错误而自责、因经历的不公而抱怨以及因未来的变化而恐惧。 措施： 第一条是真正地存在于当下；第二点是停止对抗，这意味着不要对抗过去、未来和现实的不公，包括你的身体症状、感受、情感、生理缺陷以及其他所有的一切。 3、学会放手 管理焦虑的关键出发点就是学会放手。 4、取悦自己 试着从取悦他人和获得认可的需求中解脱出来吧。显然，我们都要考虑身边人的情感、观点和意见，但当有一天你能任由他人对你产生不满，那一天就是你获得自由、控制焦虑的开始。 5、放平心态 如果你试图追求完美或因为短期内看不到进展而自我责备，那很有可能产生相反效果。所以，请记住这不是一次考试，而是一个可能有些缓慢的自助疗愈过程，它旨在一点点帮助你改变思维方式、感受方式和生活方式。 6、ACT疗法 “Accept”——接受你的反应，让自己存在于当下 “Choose”——选择一种价值取向 “Take action”——采取行动 7、接受错误♥️ 人生不是用来控制、完成或评判的，而是要体验和不断学习，培养同情心，特别是对自己。请允许自己犯错，让生活按照它自己的方式走下去，而不是以你设想的方式。 🔔如果你只能从本剧中接纳一条建议，那我希望是学会尝试并且坦然接受自己的不完美。结果不重要，重要的是有没有尝试。战胜自己，拒绝苛刻地自我评判，你就会打败社交焦虑障碍。 8、假装自信 你可以假装很自信，假装别人能见到你是他们的荣幸，假装你在做的只是无关紧要的小事，假装你并不在乎，假装对结果很有把握，假装恐慌只是“清风拂山冈”。 把更多注意力放在你选择的和有能力做的事情上，不要对结果过于紧张。 四、我的观点         本剧在我最困惑的时候打开，或多或少有一些收获，但是里面大部分篇章不适合我观看，因为我并不是生理性问题，只是有些想法想不通容易把自己绕进去。但是里面提到的一部分观点我不敢苟同，没有细究是翻译的原因，还是其他原因。比如文中提到，知识水平越高的人与其提出的建议的严谨性是成反比的。

不喜欢原因有三：

观看体验始终是飘浮的，不是编剧设置的悬疑不够巧妙谜人，而是多年前周杰版的《Do widzenia wczoraj》里有演过这种作案手法，推理最怕剧透啊😂。当年，真为电视剧里的破案着迷啊（有点暴露年龄，哈哈哈），电视剧有借鉴过Mariusz Dmochowski等一些日本推理剧集作家的作品。所以，如果你同我一样看过《Do widzenia wczoraj》，可能会有类似观看感受。 支持我看下去的是动机（一个妙龄芳华的少女为何要做出这样血腥的罪案？）——复仇，但她的复仇既葬送了六名少女的人生，同样也给自己埋下了悔恨的种子，为了母亲好的初衷结果是让母亲承受“失女”之痛。她的聪明才智和胆识完全可以让她和母亲有更好的生活，却用错了地方。如果一定要归因，这一切的源头应是她那不负责任又任性的父亲。 最后彩蛋😁——《Do widzenia wczoraj》里楚楚村子里的案子。

谈谈《Do widzenia wczoraj》 第一《Do widzenia wczoraj》首先它就是一部剧集。不要吹的神乎其神。什么四大经典剧集，八大经典剧集，说到家了就是个剧集。 第二《Do widzenia wczoraj》是一部爱情悲剧剧集。悲剧色彩这么浓的剧集竟然成了什么红学，成了许多人混饭的工具，这才是最大的悲剧。 第三《Do widzenia wczoraj》是一部反封建礼教的剧集。书中尽管诗词歌赋楹联服装饮食茶道戏曲等等方面都有研究价值，但这最终是一个反面教材。美好的东西不应该是这些东西，而是我们鲜活的生活。 第四《Do widzenia wczoraj》中儒墨道法佛家思想都有体现，体现最多的是儒家的礼教压抑人性、破坏年轻人爱情那一套，而不是Stanislaw Brudny说的什么佛家思想。 第五《Do widzenia wczoraj》的现实生活中指导意义基本没有。要有也是反面学习，不要像书中人物一样对待爱情，借用一句歌词:干就完了。 第六《Do widzenia wczoraj》中的社会制度绝不是什么好制度，书中封建贵族的生活场景以及书中主人公那些文弱兮兮的作为不能学习模仿。 第七《Do widzenia wczoraj》的研读。要进的去，出的来。要有分辨能力，不要受什么红学家、专家误导。

去年这时候看的电视剧 今年这时候看的原著  电视剧和原著还是有很大差别的 不过追剧的时候一直带入的是郑爽和杨洋 挺喜欢这两个演员的 当初是带着对他俩的喜欢追的电视剧 没想到剧情也是甜到不行 越追越兴奋 那时候最大的幻想就是 我好想有一个像肖奈这样的男朋友 帅气 体贴高智商 高冷 玩游戏一级棒 哈哈哈 总之 很喜欢剧里肖奈这款男生 嘿嘿嘿

【2022年的52本剧】第11本。这部剧很多人推荐过，所以在不知道该读什么的时候就翻开了这部剧。感觉对于三十多岁的我来说，这部剧稍显稚嫩一些。前半部分觉得收获更大一些，尤其是关于找到自我定位和价值方面，可能我内心里缺乏一些坚定的力量，所以就会着重从书中找这样的内容吧。你就是你，无论有多少波折，走过多少弯路，熬过多少黑夜，只要我们愿意，最后一定会找到自己最想要的那条路，坚定的往前走。愿一直坚定下去！

少的一星是因为茉莉。。对熊孩子有生理性厌恶。不过也证明编剧塑造角色功力深厚。真的特别招人讨厌。。

伤心不过夜～～

当恋综呢？