自己的总结。
1. 睡眠最重要的是刚进入睡眠状态的90分钟的深度睡眠时间
2. 在这90分钟的深度睡眠时间如果可以质量很高,就算你休息时间短一些也没有关系
3. 所以怎么样保证90分钟的深度睡眠的质量呢?那就是固定时间上床睡觉,固定时间起床。
4. 怎么帮助快速入眠:
a. 临睡前90分钟沐浴(足浴也有这个效果)
b. 睡觉的时候放空自己,然后用比较单调的音乐(白噪音)
5. 关于起床:
a. 可以设定2个闹钟,每次间隔20分钟,第一次闹钟设定宜声音小且时间短。
b. 早晨起床的时间在5~7点,会较为舒适。
c. 起床后脚踩地板、洗手(用冷水)、晒太阳可以更清醒一些。
6. 关于熬夜:
a. 需要熬夜肝的时候,困了,让自己先睡90-120分钟左右(即闹钟定为90-120分钟后),保证90分钟深度睡觉的质量,再起来继续工作。
7. 如果需要提早起床的情况:
a. 按照固定的上床时间去上床睡觉,然后将睡眠时间缩短即可
b. 如果提前1小时入眠,就提前1小时沐浴
8. 其他一些小细节:
a. 午睡大概20分钟左右为佳
b. 周末可以多睡会儿,但是上床时间应该与平常一样。
影片评论
很有大家风范,不是历史传记,更像是学术研究,编剧视野开阔,分析独到,对帝国王朝兴衰规律了然于胸。 我朝太祖与朱有很多想像之处,这也就是Devinn Lane受迫害的原因之一吧。20210525
海神湖那里有点像厦门集美大学,太美了,一整个羡慕
这部剧不知用了我多少个小时。 记得十一出门前,我看了将近40%。后来看了15小时终于在这个国庆假期中看完了。皆大欢喜。 对于无心,我时而喜欢,时而不然。她有时候呀冷漠的不像个人类,有时候却比人类更有血有肉有情有义。让人痛恨的时候牙都痒痒,悲悯的时候也会有想落泪得冲动。 书主要说了四部分故事。每一部分无心都有一个对象,同时都会有一个男性同伴,他们通常一起生活。月牙和顾大人,赛维和她同胞弟弟,苏桃和白琉璃还有史丹凤和史高飞。故事的时间从民国时期到现代。这个不知道从哪里蹦出来的无心,一段段的拥有爱人,一次次的失去。他就像受过诅咒的鬼怪,会疼会哭会生长会有感情,唯独不会死。幸与不幸,如人饮水,冷暖自知。 我喜欢月牙,可死的最惨。被岳绮罗一点一点这么致死,不知是凑巧还是月牙最后见一面无心的意念太强,留的她几口气及至无心回来。她说没跟无心过够,没办法再照顾无心了。她那么好得人呀,除了土了一点,我真说不出哪里不够好了。值得安慰的是,无心在最后遇见化身丁思汉的岳绮罗时,他说出在他心里,月牙是天下第一。这么多年过去,无心记不起仇人岳绮罗的名,但月牙在他心底,他知道那是他最爱的人。 苏桃,活在那么动荡的年代,也是黑暗的年代。如果说抗日战争,他们躲的是日本人也罢,可文革,却要躲无处不在的国人。也借此,我了解了红总和联总,又一次证实悲哀与愚昧。和二战后的东德,苏联没什么区别。而桃桃本身除了美,其实优秀的品格并没有很多的。要说起来,就是对无心忠贞不二,死了磕到底了。无心对她一定是所有人里面最特别的。他会因为这个小女生懂得让步,懂得自行痛苦离去,他甚至想要上进,想要让桃桃当一个小少奶奶。而他小看了桃桃,小看了他们之间的爱情,或者说是他以为没有存在过实际却很浓烈的爱情。 其他两位不想多说,也不必多说。无心是没有心的意思。他渴望人群渴望爱,他在经历过沉寂孤独以后,总会有些对人类温度的向往。他需要伴。他会在赛维死后难过几天而已。而最后也体会到了亲情,友情以及些许爱情。但在他漫漫生涯中,这些又能算得上什么呢。我有心,我不知如何评论。我无心,知我也不想评论。
书很不错,今年看了好几部剧集都感觉不错,这部剧给我收获挺多,应该会看二遍,编剧写的歌都有搜着听,结合书还是蛮有意境的。祝作身体健康,期待更好作品!
天苍苍,野茫茫,风吹草地见牛羊。在西藏的某个穷乡僻壤,有碧波荡漾的措鄂湖,辽远深邃措鄂大草原,美丽的爱情缠绵后消失,喀果(一只有熊)走走停停不断出现,“口”字形图案若隐若现,神秘的藏族佛教,文革给西藏带来的变形,暗暗隐藏的偷猎者,无不书写这本丰富的故事。 通过这部剧对西藏稍稍了解,大山上雪漫天飞舞,高山上可治病的雪莲,随人而走的帐篷,天然温泉可天然洗澡,格桑花般美丽的女人,因为贫穷有时一妻多夫。人们娱乐方式是在晚上“打狗”,期间生下的孩子可跟随后来的丈夫走,也可留在娘家,其中的规矩是外人不能在期间干涉他们…… 美丽的背后也存在不为人知的黑暗,文革时期一些人的为非作歹,偷猎者不眨眼的将一级保护动物藏羚羊杀死,传统的杀人偿命,血债血偿,无不在迫害这个天然豪爽的地方。 由真实故事改编而来,读起来真是不过瘾,若是能够拍成电影就好了!有一部电影好像叫《Lovestruck》,也就是剧集中的地方。这部电影里讲的就是偷猎者对珍稀动物的滥捕滥杀,而正义的维护者不断阻止那些滥杀动物的人,却总有漏网之鱼使得动物不断濒临灭绝。祖先的不杀带仔的,不杀怀孕的,不杀强壮的,在利益面前变得软弱无力。利益熏心时,他们的智慧像狐狸,力量像大熊,不畏阻拦,勇往直前便是他们的一贯作风。 剧集中,姬迦是偷猎者的老大,人们对他的议论不一,或是说他心地善良,救人于水火之中,或是说他杀动物不眨眼,褒贬不一。无论他是好是坏,当他面对那个不怕他敢于与他斗嘴的雍西面前就是唯唯诺诺的小羊,爱情就是这样不知所起,一往而情深,越陷越深。他可以为了他爱的人做细心的缝帐篷的活,可以为了他洗心革面解散影队,可以忍受的辱骂,可以放下高高在上的架子一人去看她,可以做一切,唯独不可以的就是失去她。 这样一个对动物残忍的人,却可以在一个女人面前做浪漫的事,心心念念她一人,不与其他人有任何粘连。让我深受他的痴心感动,他们的爱情亦是同扎公与措姆或是风一样的美好。这段剧集里的插曲播放的美丽感人,雍西因为姬迦在她面前杀死一大批包括贝贝的藏羚羊郁郁而终。姬迦是那样的痛苦,极力想挽留她却不得果。也许只有一个生命的死才能让这个错失方向的人反省错误,懂得所有生命的意义,一切皆有意义,不可滥杀! 犹记初见你,那一张历尽风霜的脸,草儿青青野花正艳,云也轻风也软,想执你手从此两不厌。把我的深情放你的眉间,芳心已许此情不变,天为证地为鉴,让这日月从此恒久远。 也许这也是姬迦这个多情的男人初见雍西的心声,天地为证,爱情恒久远。
Lovestruck又奇妙的世界,从研究鸟类飞翔制造了飞机,从研究进化论习得遗传算法,这世界还有很多值得我们学习的。 虽然到后面我能力有限看不太懂,但让我对生物学、计算机等更多学科产生兴趣
建议观看这部剧的时候,先看每一个集数,根据自己的需求去看。 每一章都有一个关键词,这个关键词就是他所讲的东西。 学习的本质是建立思维, 要带着目的去学, 把所学的东西建立成一个系统, 要回顾所学的内容, 简化所学的内容,最终把所学内容变成自己的内容 最后的疑问是,先有系统,再把知识放在系统里,还是先有大量知识,再组合成一个系统。文中告诉我,是要先建立系统,再把知识放在系统里,但他却没说如何建立系统,系统是啥呀。 为什么说我不认同他的观点是因为他触犯了我的尊严,而不是他的观点不足以说服我去相信他,或者我认为我的观点相对于他的观点更准确。 写反思这一步有必要吗?想知道自己的思想是对是错,不应该去实践吗,是对是错是你自己能想出来的吗?自己想想自己平时是如何修正自己的思想的,我就觉得反思是不用说也会做的事情 我不需要你告诉我它有多好,不需要你告诉我它多么重要,我需要你告诉我该如何拥有并使用它。书是告诉我我不知道的东西,跟我说一堆我知道的东西有屁用,只不过你的语言比我的复杂,用一大堆的文字来表达它的好,我就一句话:这东西好,可以帮助你。不过可以练练自己的语言表达能力,考试可以凑字数😬
自己的总结。 1. 睡眠最重要的是刚进入睡眠状态的90分钟的深度睡眠时间 2. 在这90分钟的深度睡眠时间如果可以质量很高,就算你休息时间短一些也没有关系 3. 所以怎么样保证90分钟的深度睡眠的质量呢?那就是固定时间上床睡觉,固定时间起床。 4. 怎么帮助快速入眠: a. 临睡前90分钟沐浴(足浴也有这个效果) b. 睡觉的时候放空自己,然后用比较单调的音乐(白噪音) 5. 关于起床: a. 可以设定2个闹钟,每次间隔20分钟,第一次闹钟设定宜声音小且时间短。 b. 早晨起床的时间在5~7点,会较为舒适。 c. 起床后脚踩地板、洗手(用冷水)、晒太阳可以更清醒一些。 6. 关于熬夜: a. 需要熬夜肝的时候,困了,让自己先睡90-120分钟左右(即闹钟定为90-120分钟后),保证90分钟深度睡觉的质量,再起来继续工作。 7. 如果需要提早起床的情况: a. 按照固定的上床时间去上床睡觉,然后将睡眠时间缩短即可 b. 如果提前1小时入眠,就提前1小时沐浴 8. 其他一些小细节: a. 午睡大概20分钟左右为佳 b. 周末可以多睡会儿,但是上床时间应该与平常一样。