Art, Acting, and the Suicide Chair: Dennis Hopper

情绪释放疗法:简称EFT，是一种不需要服药，类似于无痛针灸，根据一定的步骤和特定的身体部位进行敲击的疗法，情绪释放疗法能够治疗很多疑难病症。 情绪释放疗法简便易行，下面是具体的步骤: 1．找到你的“压力王事件”（Most Pressing Issue, MPI），描述要更具体点，同时想几个词作为提示语。比如 具体点的描述:我肩膀疼。 稍具体些的描述：当我举起胳膊时，我的左肩膀会疼。 更具体的描述：当我举起胳膊时，左肩膀会有种火烧一样的刺痛。 2．用主观焦虑评分（SUDS）为你的“压力王事件”打分，从10～0（10分是你所能想到的最苦恼的感觉，0分是一点不好的感觉都没有） 3．认真拟定一份问题描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管_____，我还是全然地接纳我自己。如尽管我的腰很疼，但我还是全然地接纳我自己。 4．用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍； 5．依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5～7次； 6．将8个部位敲击一番后，做个深呼吸； 7．再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果； 8．重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗。 同一条经络在身体两侧并行，我们可以用任意一只手敲击身体任意一侧的穴位。我们还可以同时敲击身体两侧的穴位，当然也没必要这样做，因为不管敲哪边，我们敲的都是同一条经络。按顺序每处敲击5～7次，不过数目并不固定，如果我们想在某一处敲击20～100次都可以。首先把问题描述语说3遍，同时敲打手刀点。然后一边说提示语，一边按顺序敲击8个穴位：眉毛内侧，双眼外侧，双眼下方，鼻子下方，下巴，锁骨，腋下，最后是头顶。

还挺不错的 4个小时以内一般都可以读完 了解一些常识的自我保护能力

故事失去根骨，改的似是而非

立即看完，每集都在安静爆哭。从高中爱到现在，但第一次如此真切地感受这样对suffering的坚韧承受，还有强大的专注和动力，哪怕起起伏伏都会回来，直到极限。自己还有一万个不够。以及，一定要去马洛卡一次啊。

既有理论支持，更多的是确实可行的实践指导和例子。非常具有启发性和实用价值。难得一见的好剧。

把《Art, Acting, and the Suicide Chair: Dennis Hopper》这部剧看完了，让我了解到了固定性思维和成长性思维的区别，也深刻理解了一件事，思维改变人生。 如果我有孩子，我会在他成年之前，就让他好好看一看这部剧，知道人生的路在于努力和拼搏，坚持不懈地挑战。 而不是安于一隅，自以为自己是聪明的，不需要努力就可以得到别人的尊重和夸赞。 固定性思维的人，比较看重成功和失败，或者换一句话来说，就是他们更看重结果。如果成功了，就觉得自己是聪明的，高人一等的。如果失败了，就先给自己装一个不够优秀的帽子。 而成长性思维的人，更看重一件事的过程。他们想的是，在做这件事的时候，我有没有用尽全力，我成功的原因取决于哪个因素，我失败的原因是因为什么？我怎么做才能改进从而做的更好？他们不害怕失败，因为他们更看重做一件事能让自己学到什么。 我以前就是一个典型固定性思维的人，一直认为自己是有小聪明的（不要脸的说，就是老夸奖自己上学的时候，比其他人聪明的那种人），然后遇到学习特别厉害的人，就会觉得他们是自己望尘莫及的那种天才，从而让自己放弃努力，也不会觉得有什么丢人的。 就是打一开始，就把人分成三六九等了，你比我笨，你比我聪明，而不是去想，我要怎么改变自己的学习方式，让自己学的更好。 这才是我之前做很多事失败的原因，不努力，也心甘情愿接受自己不如他人。 我现在就应该改变这种固定性思维。遇到困难，就应该想方法去解决，而不是自怨自艾，觉得自己无能。遇到比我厉害的人的时候，可以欣赏，但不要妄自菲薄，知道自己也有进步的空间。 人生进一步就有一步的欢喜。

我曾经为了看这部剧下了无数个APP东拼西凑才算读完。也伴随了无数个失眠的和害怕到不敢睡的夜晚。 一本好剧，神秘奇幻恐惧又欲拒还休。

15册到底什么时候才能买到？我等的好辛苦，现在每看一张章都是抖的，生怕看完了又没了。

这个色调，瞎眼。。。

就好像一个人从沉郁中走出来的过程。