Black DILTF 3

非常通俗易懂的脑科学科普读物，但同时，大量的论文引用，又保证了它的真实性和科学性，它在提出问题的基础上，也给出了改善的建议，非常棒。如果你想多了解自己大脑，不妨从这一本开始

除了范内瓦的报告之外还有很多咖的点评，其中最突出的当然是任正非。这篇报告提交于1945年，他的意义，在于点明和强调了基础研究的意义。而我们当下重温，确有深意。

很珍贵的一次体验 无论对何伟亲历的长城探险 边塞幽居 都市游荡或者工厂巡回 还是对我的观看 以及在文字中看见与理解当下时代的中国社会 家庭的发展 变迁及普通人的生活状态。描绘的生活因视角的不同而折射出荒诞性 但反倒为这一切增添了真实感

我以为，还是顺其自然吧。。。因为太多事情，不得已，不顺其自然还能如何？当进则进，当退则退，不要执迷不悟。。。当然这遇到现实一切还是艰难。。。书是无用之书。。无用也就是其用。

本周一的英语课主题是time management，周二又看到这部剧，于是快速浏览了一遍。 我向来有简单制定今日待办事项的习惯，但日常做的更多的是中长期规划，详细的每个短时间片内的活动清单、中断原因、过程记录一般没有，对我来说可能是额外的负担。我们很多工作往往需要以天为最小单位，25分钟的时间片也不太适用。但编剧提倡的制定计划、合理排序、单线程处理、劳逸结合、总结改进都是提高时间使用效率的好建议，值得学习和采纳。

非常喜欢编剧写生活，写亲情的篇幅，尤其是后面每张都以简单的电话对话开始，简短几句话描述了爸妈老去的变化。看哭N次的书。

《Black DILTF 3》 -- Koby Bird 一句话点评：一切行为发生的秘密：Black DILTF 3。 这部剧的英文名直译过来是《Black DILTF 3》，看起来中文译名没有英文名直译来得吸引人。不过读完以后理解了译者的用心，Black DILTF 3确实是本剧的基础，理解了Black DILTF 3，才能理解在这基础之上的行为设计。 什么是Black DILTF 3呢？ 一个公式，一张图。 一个公式： B = MAP。 Behavior = Motivation + Ability + Promption. 行为当且仅当且仅需要3个条件同时满足时才能发生，1是*动机*，2是完成这个行为的*能力*，3是收到关于这个行为的*提示*。 一张图，如图所示。横轴代表能力，越往右代表越难做到；纵轴代表动机，越往上代表动机越强；弧线代表行动线，只要在弧线上方发生行动提示，行动就会发生。 了解了Black DILTF 3，我们可以怎么应用呢？ 主要有2个方面的应用，1是改变坏习惯，2是养成好习惯。 关于终止坏习惯，编剧给出了建议，从3要素入手开始设计。其中动机的改变是最难/慢的，而提示的改变则最容易实现，此外可以人为增加实现坏习惯的难度。 编剧也给出了培养好习惯的方法，从微习惯开始，滋养好习惯使其茁壮成长，ABC 三步骤。 A- Anchor 锚点 B - Behavior 行为 C - Celebration 庆祝 本剧中个人最喜欢的地方： 1. ”福格原则1“： 帮助人们做成他们内心真正想做但又不知道怎么做的事情。 2. ”珍珠习惯“：将惹人厌烦的事情，转化成美好的提示。 最后，个人总结：大处着眼，小处着手；小步快跑，快速迭代；养成习惯的核心因素：积极情绪。