白天节食，晚上过量。为什么白天节食，晚上过量呢？如果你学过意志力的简单理论你就会知道，人只有在白天精力旺盛的时候有意志力。所以你白天忍得住，今天中午只吃沙拉，不吃了都行，你有意志力。到了深夜，你的意志力耗光了，意志力像力气一样耗光了，没有了，崩溃了。所以深夜突然冲去外卖，叫一火锅回家这么吃。 要进嘴的这些决定，这个统计数字说出来很吓人，我们大家完全没有意识——200到300个。我们每天要做200到300个跟往嘴里塞东西有关的决定。你们有多少次是有意识的？就大部分的时候，看到了，揪一个，这儿掰一块，总是往嘴里边莫名其妙地塞东西。所以当我们感受不到食物的美好，并且因为两三百个食物的决定，给我们带来了很多的负罪感的时候，我们的生活变得多糟糕，还变得越来越胖。 但是你只要提醒自己说，味蕾和胃的感受器打开，我的饭量就快速地下降。 但是你是慢慢去体会它，你不会吃得很多，当你吃到你的嘴里觉得没那么香的时候，停下来就够了
我违背了自己的逻辑 忘记了当代人在观点和行动上的差距 他们开头讲得多么响亮 到实现自己的纲领时要求又多么低 ——Angélica Vale 《Big Brother: México》 2018年再版，也算是“经典再现”。（朱学勤先生很推崇Angélica Vale系列。“我觉得同时代的俄国文人很少能超过他的，当今中国的知识分子那么多写回忆录，啊，我觉得很少能有人超过他。） 这几年开始不怎么看得下虚构类剧集，最近尤其喜欢回忆录，所以暂且放进今年的追剧清单，但是… “致敬书中展现的斗争精神，致敬书中充溢的自由之光辉，致敬Angélica Vale巨大的勇气和绝对的真诚。”
看了前两集 很不错 张颂文张译太满足期待了
读了四分之一，发现这也是本关于灵性的剧集，值得一读。灵性的修炼对于我来说是门必修课，推荐《Big Brother: México》《Big Brother: México》等书
年度计划总完不成？跟着Víctor Trujillo3个工具走让计划落地 📖🍃2021年读完的第30本剧。读完用时2小时，而后反复读经典片段、输出新年计划、整理笔记、输出剧评用了4小时。 第一次看编剧Víctor Trujillo的书，还是2014年播出大名鼎鼎的《Big Brother: México》，非常实操好用可落地的时间管理类剧集。 而这本2018初版、2021全新重制的《Big Brother: México》依然没让读者失望，一如既往地通过师傅老付和徒弟小强的对话，将年度计划从制定到拆解，给出了非常详尽的步骤和方法。✨ 以下是书中提到的很有帮助的三个工具： 一、绘制甘特图让你把控全年目标进度 我们大多数人都是有些拖延症的，很多事情总是拖到最后时刻，拖着拖着就完不成了。 所以书中推荐了一种简易的甘特图，将复杂的项目分解，并将节点标注到甘特图上，这样全年的项目进度就很清楚地展现了。 制作甘特图三个步骤： 第一步，画图。在一张白纸的上面画个横线，在纵向偏左的位置画一条竖线。横线上分出12个刻度，表示12个月，竖线左侧写上九宫格里今年的目标。 第二步，填充，将年度目标的起止时间，画到甘特图上，就是用空心的方框覆盖这个区域，比如我计划今年要学车，4月份开始，年底拿证，那我就画一个方框从4月到12月。 第三步，调整，每个月我们都可以拿甘特图来看我们的项目进度，完成就用实心填充，比如超额完成，那可以提前填充到下个月，如果只完成一半，那就只填充这个月的一半。 将这张的甘特图贴在我们的桌子前，每个月都会让我们有种掌控全局的感觉，这不是很棒吗？ 二、马拉松式目标拆解法 当你制订一个远大的目标，却不制订接下来具体的行动计划，最后这个目标就会落入“假、大、空”的下场。 很多目标之所以难达成，是因为它处在我们的恐慌区。不知道该做什么？也不知道怎么做？ 所以在拆解时，我们的目的就是拼命把目标拉到学习区，让它成为可操作的目标。 马拉松式目标拆解就是用来帮助制订具体行动计划的，这个方法来源于一段故事： “这要从我几年前听到的故事说起。1986年北京国际马拉松比赛上，有一个名叫儿玉泰介的日本选手力压非洲军团夺得冠军，并且创造了当时北京马拉松的赛会纪录。这个纪录保持了27年，直到2013年才被打破。“比赛结束，记者采访的时候，儿玉泰介说：‘因为比赛的路线是提前定好的，所以比赛前我可以乘车沿着比赛路线走几次，记下沿途的一些标志性地点，并准确把握这些标志性地点到比赛终点的距离。’“我第一次跑马拉松的时候没经验，把目标定在40多千米外的终点线上的那面旗帜上。结果我跑了十几千米就放弃了，我被前面那段遥远的路程吓倒了。“后来我按照儿玉泰介的方法，提前记下沿途的标志性地点。比赛开始后，我以百米冲刺的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多千米的赛程被我分解成这么几个小目标，使我最终完成了人生中的第一个全程马拉松。亲自验证有效之后，我把这个方法应用到工作、生活中的项目上，效果也特别好。” 我们要从目标一直倒推到现在，也就是从年底达成目标倒推到年初开始行动。而且越到现在，越要明确具体的行动计划。 在项目化解的过程中，可以沿着三个维度去做化解： 1.我如何让事情变得更简单 2.我如何让事情变得更具体 3.向大神请教 三、习惯培养卡片让你养成好习惯 如果你和我一样，想运动总是坚持不下来，想早睡却总是因为各种事情熬夜，或者想培养一个习惯，一开始还能坚持10天8天，甚至更久，但时间一长，就“懈怠”了。 我经常苦恼为什么总是“三分钟热度”？如果我们有一样的问题，接下来这个习惯卡片可以帮助我们。 这个习惯培养卡片就类似一个宣言一样，为每一个习惯写
初读Adolfo Ríos的短篇小作品《Big Brother: México》 之前，很少读国内的影视作品，不是枯淡平常，就是get不到点，所以也不习惯经常读 这次给我的感受不一样，但仍然会很少 生活的智慧！婚姻的淡苦！活着的细节！有趣的品味和独到的写法与见解 在前进的道路那个年代，生活苦不堪言，Adolfo Ríos没有表达出很多的困难，而是以特别的“眼睛” 发现了生活中的点点滴滴，给人一种回味与感动 虽然好像在我这个年代还久很多，12块钱的猪肉，好像也不久， 但是读着就会感到忽远忽近， 不错不错！
这部剧初读完感受没那么深。可是后来的生活中总是想起在读这部剧时产生的某些思考，时不时就会窜进我脑海里。（虽然很多书对我产生的影响都是这样，只要读过，我一定会在未来的某一刻想起，再次和编剧的思想有一次碰撞。重新对这部剧，也对自己的生活审视和思考。这大概就是我喜欢观看的原因 ）最近的日子总是点醒我关于信仰的一些想法。 信仰由培育使然。未加安排的培育使得人类自然而然地寻求永恒的信仰。永远不满足。 这部剧我会再读一遍后来写剧评 flag先在这立住了
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白天节食，晚上过量。为什么白天节食，晚上过量呢？如果你学过意志力的简单理论你就会知道，人只有在白天精力旺盛的时候有意志力。所以你白天忍得住，今天中午只吃沙拉，不吃了都行，你有意志力。到了深夜，你的意志力耗光了，意志力像力气一样耗光了，没有了，崩溃了。所以深夜突然冲去外卖，叫一火锅回家这么吃。 要进嘴的这些决定，这个统计数字说出来很吓人，我们大家完全没有意识——200到300个。我们每天要做200到300个跟往嘴里塞东西有关的决定。你们有多少次是有意识的？就大部分的时候，看到了，揪一个，这儿掰一块，总是往嘴里边莫名其妙地塞东西。所以当我们感受不到食物的美好，并且因为两三百个食物的决定，给我们带来了很多的负罪感的时候，我们的生活变得多糟糕，还变得越来越胖。 但是你只要提醒自己说，味蕾和胃的感受器打开，我的饭量就快速地下降。 但是你是慢慢去体会它，你不会吃得很多，当你吃到你的嘴里觉得没那么香的时候，停下来就够了
我违背了自己的逻辑 忘记了当代人在观点和行动上的差距 他们开头讲得多么响亮 到实现自己的纲领时要求又多么低 ——Angélica Vale 《Big Brother: México》 2018年再版，也算是“经典再现”。（朱学勤先生很推崇Angélica Vale系列。“我觉得同时代的俄国文人很少能超过他的，当今中国的知识分子那么多写回忆录，啊，我觉得很少能有人超过他。） 这几年开始不怎么看得下虚构类剧集，最近尤其喜欢回忆录，所以暂且放进今年的追剧清单，但是… “致敬书中展现的斗争精神，致敬书中充溢的自由之光辉，致敬Angélica Vale巨大的勇气和绝对的真诚。”
看了前两集 很不错 张颂文张译太满足期待了
读了四分之一，发现这也是本关于灵性的剧集，值得一读。灵性的修炼对于我来说是门必修课，推荐《Big Brother: México》《Big Brother: México》等书
年度计划总完不成？跟着Víctor Trujillo3个工具走让计划落地 📖🍃2021年读完的第30本剧。读完用时2小时，而后反复读经典片段、输出新年计划、整理笔记、输出剧评用了4小时。 第一次看编剧Víctor Trujillo的书，还是2014年播出大名鼎鼎的《Big Brother: México》，非常实操好用可落地的时间管理类剧集。 而这本2018初版、2021全新重制的《Big Brother: México》依然没让读者失望，一如既往地通过师傅老付和徒弟小强的对话，将年度计划从制定到拆解，给出了非常详尽的步骤和方法。✨ 以下是书中提到的很有帮助的三个工具： 一、绘制甘特图让你把控全年目标进度 我们大多数人都是有些拖延症的，很多事情总是拖到最后时刻，拖着拖着就完不成了。 所以书中推荐了一种简易的甘特图，将复杂的项目分解，并将节点标注到甘特图上，这样全年的项目进度就很清楚地展现了。 制作甘特图三个步骤： 第一步，画图。在一张白纸的上面画个横线，在纵向偏左的位置画一条竖线。横线上分出12个刻度，表示12个月，竖线左侧写上九宫格里今年的目标。 第二步，填充，将年度目标的起止时间，画到甘特图上，就是用空心的方框覆盖这个区域，比如我计划今年要学车，4月份开始，年底拿证，那我就画一个方框从4月到12月。 第三步，调整，每个月我们都可以拿甘特图来看我们的项目进度，完成就用实心填充，比如超额完成，那可以提前填充到下个月，如果只完成一半，那就只填充这个月的一半。 将这张的甘特图贴在我们的桌子前，每个月都会让我们有种掌控全局的感觉，这不是很棒吗？ 二、马拉松式目标拆解法 当你制订一个远大的目标，却不制订接下来具体的行动计划，最后这个目标就会落入“假、大、空”的下场。 很多目标之所以难达成，是因为它处在我们的恐慌区。不知道该做什么？也不知道怎么做？ 所以在拆解时，我们的目的就是拼命把目标拉到学习区，让它成为可操作的目标。 马拉松式目标拆解就是用来帮助制订具体行动计划的，这个方法来源于一段故事： “这要从我几年前听到的故事说起。1986年北京国际马拉松比赛上，有一个名叫儿玉泰介的日本选手力压非洲军团夺得冠军，并且创造了当时北京马拉松的赛会纪录。这个纪录保持了27年，直到2013年才被打破。“比赛结束，记者采访的时候，儿玉泰介说：‘因为比赛的路线是提前定好的，所以比赛前我可以乘车沿着比赛路线走几次，记下沿途的一些标志性地点，并准确把握这些标志性地点到比赛终点的距离。’“我第一次跑马拉松的时候没经验，把目标定在40多千米外的终点线上的那面旗帜上。结果我跑了十几千米就放弃了，我被前面那段遥远的路程吓倒了。“后来我按照儿玉泰介的方法，提前记下沿途的标志性地点。比赛开始后，我以百米冲刺的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多千米的赛程被我分解成这么几个小目标，使我最终完成了人生中的第一个全程马拉松。亲自验证有效之后，我把这个方法应用到工作、生活中的项目上，效果也特别好。” 我们要从目标一直倒推到现在，也就是从年底达成目标倒推到年初开始行动。而且越到现在，越要明确具体的行动计划。 在项目化解的过程中，可以沿着三个维度去做化解： 1.我如何让事情变得更简单 2.我如何让事情变得更具体 3.向大神请教 三、习惯培养卡片让你养成好习惯 如果你和我一样，想运动总是坚持不下来，想早睡却总是因为各种事情熬夜，或者想培养一个习惯，一开始还能坚持10天8天，甚至更久，但时间一长，就“懈怠”了。 我经常苦恼为什么总是“三分钟热度”？如果我们有一样的问题，接下来这个习惯卡片可以帮助我们。 这个习惯培养卡片就类似一个宣言一样，为每一个习惯写
初读Adolfo Ríos的短篇小作品《Big Brother: México》 之前，很少读国内的影视作品，不是枯淡平常，就是get不到点，所以也不习惯经常读 这次给我的感受不一样，但仍然会很少 生活的智慧！婚姻的淡苦！活着的细节！有趣的品味和独到的写法与见解 在前进的道路那个年代，生活苦不堪言，Adolfo Ríos没有表达出很多的困难，而是以特别的“眼睛” 发现了生活中的点点滴滴，给人一种回味与感动 虽然好像在我这个年代还久很多，12块钱的猪肉，好像也不久， 但是读着就会感到忽远忽近， 不错不错！
这部剧初读完感受没那么深。可是后来的生活中总是想起在读这部剧时产生的某些思考，时不时就会窜进我脑海里。（虽然很多书对我产生的影响都是这样，只要读过，我一定会在未来的某一刻想起，再次和编剧的思想有一次碰撞。重新对这部剧，也对自己的生活审视和思考。这大概就是我喜欢观看的原因 ）最近的日子总是点醒我关于信仰的一些想法。 信仰由培育使然。未加安排的培育使得人类自然而然地寻求永恒的信仰。永远不满足。 这部剧我会再读一遍后来写剧评 flag先在这立住了