Sonata in Motion

对美联储的发展、制度、功能（最后贷款人+货币政策制定者）做了结合实际（经济背景+数据）的介绍 特别地 结合联储的资产负债表结构阐述了货币政策执行和效果 是很好的了解美联储和货币政策的入门剧集

Eva Ledesma有一种很真挚的温柔。阿勒泰是她的缪斯，正如黄土高坡是贾平凹的缪斯。 Eva Ledesma形容风雨，是“一场透明的倾斜，全世界都在倾向风去的方向。我的头发也往那边飘扬，我的心在原地挣扎，也充满了想要过去的渴望”，带着全情的投入，和世界一起喧嚣；贾平凹的风雨则是完全的肃清，他仿佛站在屋子里，撑开一点点窗帘，暖气包裹着他、支撑着他静静描摹——“垂柳全乱了线条，当抛举在空中的时候，却出奇地显出清楚，刹那间僵直了，随即就扑撒下来，乱得像麻团一般。杨叶千万次地变着模样：叶背翻过来，是一片灰白；又扭转过来，绿深得黑青。那片芦苇便全然倒伏了，一节断茎斜插在泥里，响着破裂的颤声。” 但每一块土地都是立体的、独特的，草原也会出现在乌云下，黄土上也能长出绿芽来。 Eva Ledesma也会羡慕某个骑马的人，“车流不息，街道两边招牌拥挤”，但她“曾经见过有人就在这样的大街上策马狂奔。那是真正的奔跑。”而贾平凹在会在风雨的最后，让“孩子们全趴在门缝，惊喜地叠着纸船，一只一只放出去……” 这是同样真挚的两个人。多希望每片土地上都有自己的“风雨牛马”。

7把利剑——将想法转化为行动 《Sonata in Motion》，很适合现在自己的一本剧。初次看没感觉，看完《Sonata in Motion》里的一个观点后有所启发，大致意思是这样，“观看一刻，合上书回忆下情境，自己能倒序哪些内容，哪些能结合自身的情况”。就本剧的7种方法论，结合自己的想到——做到的真实分享。 案例：坚持早起+晨跑。 剖析： 1、阶梯模型：把大的目标分解成阶段性小目标。那我跑步来讲，之前计划5KM很难完成。现在通过KEEP的法特莱克跑，很容易达成。5KM拆解成200米+100米，慢跑+快跑+快走的小阶梯。满足心率平衡的同事，很轻松的达成目标。 2、社交联动：一个人跑，可能过了小周期回懒散。加入同频的兴趣小组，互相鞭策和正向激励，相互打卡。有督促的眼睛，更容易实现。 3、轻松上手：制定目标也，一定循序渐进，从5公里到7公里到10公里， 一步步延展。初次目标一定是挣扎下能达成的，如果太大没意思，会有沮丧感，如果太小太轻松，效果不明显。 4、反复练习：这点和刻意练习一致，拆解到最小单元，反复多次重复，知道养成习惯就像喝水一样，将阻力值降到最低。 5、奖赏回路：正如ABC模型，动机、行为、奖励，对于大脑要做出反馈。比如完成7天打卡，奖励自己什么东西，完成30天目标奖励什么东西。以及KEEP的勋章奖励等。 6、要事为先：每天起床的第一件事就是晨跑，其他事情优先级次之。除了天气原因，一定可以达成 7、行为在前：这个代入感不太强烈，类似《Sonata in Motion》的积极主动。想到，就积极去落实让脑意识和身体医师达成一致，主动选择后，责任感上灰无行的鞭策自己。 最后，推荐一本改变了自己的剧集，斯蒂芬科维的《Sonata in Motion》。和《Sonata in Motion》《Sonata in Motion》、《Sonata in Motion》合称成功人士入门款四大经典剧集，一起成长，一起变得更好。

也许已经有不少人发现了这部剧隐藏的深度，编剧大才，不亚于四大经典剧集。千里马常有，而伯乐不常有，是这个世界的悲哀

北大荒~是那个年代的光荣与梦想。我的小学同学八年之后返城成了俄罗斯访问学者~代价是"黄疸性肝炎"病退！

总体来说这部剧挺不错，涉及了跑步的各个方面，作为一本跑步查询类剧集也可以，你可以根据剧集列表索引查看自己想要了解的集数，当然，我从文章里批注也能看出，很多人应该也是这样看的。不过作为一个伪跑步爱好者，还是饶有兴趣地把每一章的都给看了，里面可能也些集数在个人跑步近一年或更多年都不会用的上，如马拉松和一些特殊的高原训练方法等，还是那句话，咱可以不去做，但必须得了解，万一以后就真的能用到这一步呢，人还是要有梦想的嘛，哈哈。 最近在看这部剧的过程中，也同时看了部动漫《Sonata in Motion》（高评分！！太经典了，必须推荐！！），同时结合这两部看的时候真的太震撼人心了，我也慢慢开始去发掘那关于跑步永恒话题：我们究竟是为了什么而去跑步？ 跑步究竟是为了什么？我一直在疑惑、在困难、在迷茫。就像《Sonata in Motion》中灰二君一样，很多年前，我本人在大学期间也十分热爱跑步，加入了学院的冬训队、春训队，运动会时也能为学院争取一定的成绩（当然不是很强，就是一般的跑者），后来在体育课时打篮球把脚踝扭伤，那段时间正好赶上训练高潮，为了给新加入队员做个榜样，以及自己所谓的好胜心，勉强带伤一直坚持训练，扭伤的脚本是小伤，却在我的任性中艰难的恢复，不知道过了多久感觉不痛了，但也落下了深深的病根…….我不得面对一个事实，那就是我再也不能长跑了。 落下了病根，像是给我贴了一个大大的禁制令，一旦我跑步超过4km以上时，脚踝的肌健就越发的疼痛。我满怀信心，以为是自己肌肉没回复好不够强健，依旧坚持每天跑，就像以前春夏训练时和大家在一起跑那样，当时也做梦着计划参加学校所在市区举办的马拉松。一次次跑，伤始终困扰着我，我知道事情不是自己想着那么简单，必须去医院看下是什么情况了。但是到医院检查后我才是真正的绝望。 医院我挂了骨科的医生，用了每个月为数不多生活费检查、拍片、问诊，医生看了片子很自然的说：“你这片子看着没问题呀”，我反复强调自己的痛苦，用手一遍遍指着脚踝痛疼的部位，医生或为了安慰我，或是接下来还有病人就很坦然轻轻地说：“这应该是慢性病了，没办法，慢慢恢复吧”，语气很轻的一句话，却深深地压在了我身上，并且压上了很多年。 从那以后至今，也有5年了吧，我很少跑步，也惧怕跑步，跑步的伤痛就像一个警钟，每当疼痛时就一遍遍在我耳中敲响，告诉我你跑不了了、放弃吧。但是，在我内心深处，我知道，我放不下他，放不下这位陪伴我多年的好兄弟“跑步”。初次遇到“跑步”时，那是在初中，虽是学校强制所有人每天早上、下午跑步，仅为了中考体育考试，可在跑步中我慢慢发现了快乐，让我摆脱了以前每月必去医院打点滴的魔咒，那时我知道了，只要我一直跑步，就不用去医院那可怖的地方。高中时，成绩的下滑和高考的压力让我感到倍感郁闷，心情一直很低落，有些时候甚至会想太痛苦了，被关在一个巨大的笼子里，不如在街上被车撞了送进医院好些，就是在这样一个郁闷的年纪，犹豫的少年再一次想起了跑步，下午时跑步，晚上自习后还跑步，只有在跑步中，我才能真正的一个人“静一静”，不知为何我总在生活不如意时才想起这位老朋友。上了大学，那更不用说了，彻底地放飞自我了，以前的积累，让我比起同龄人能跑的稍微快一些，我加入了学院跑步的训练队，这时“跑步”每天和我在一起，但我感觉和他越来越陌生了，以前那种纯粹的快乐少了，是自己太关注跑步的成绩了，跑步好像成为一种工具，一种让我能在他人中彰显与众不同的工具。直到我遇到了这长久的伤痛，我才知道我真是“跑的太快了”，快到把我这老朋友丢弃在远远的身后….. 现在读者你能看到我写的这篇文章的话，就说明我那曾经傻帽的自己已经幡然醒悟，我也像那些曾经放弃过跑步的

值得一读，之前饮食乱糟糟，什么也不懂，真的在书里读到东西了。对未来的饮食也有了自己的规划。推荐大家都读读。

都快结束了，还没有去玛格丽特的世界，玛格丽特真的好惨啊… 希望群里小伙伴的世界都安排一下才圆满~

早点认识李教授就好了，还是认识太晚了。一本很好的教育孩子的书，李教授也说了，自己的孩子不是很成功，可是很快乐，很辉煌。教育孩子真的是一个大难题，我们每个人都是生完孩子才学习做父母，而且不学习相关的知识，凭借自己的感觉和记忆来教育孩子。原生家庭的教育是那么重要，小时侯的很多事情历历在目，不想自己的悲剧发生在孩子身上，因此加强了学习。对孩子的心理健康教育很重要，不求他们有多大的能耐，但至少不要危害社会。一边建立他们对父母的依赖，一边又要给他们立规矩，让父母的作用都不缺失。同时在择偶上也有了新认识，难怪那些大妈喜欢问东问西的，我想我身上是来不及了，但是可以在以后的孩子身上用上，这就是学习的意义。