2022.3—2～号，读听完， 十句摘自书本，1.爱是一种需求，一种渴望，是探寻生命中最大奖赏的驱动力。 2.幸福是引导我们人生旅程的北极星。 3.做梦经常是艺术创造力的源泉。 4.多巴胺的主要指令就是“想要更多”。  5.要感恩上苍，多往好处想。 6.多巴胺不会满足于某一个标准，追求也永无止境。 7.放纵自己的欲望并不一定会带来快乐，因为你想要的不一定是你喜欢的。 8.一个人不管是过度关注未来，还是过度享受现在，都会丧失正常的行动力。 9.精通是从特定环境中取得最大回报的能力。 10.关注现实，关注你此刻所做的事情，可以使进入你大脑的信息流最大化。 为什么曾经浪漫的感情也会变淡？为什么成功人士通常不会觉得自己很成功？为什么几乎所有的节食计划后来都功亏一篑……这都取决于大脑中的一种单分子结构——多巴胺。这种化学物质控制着你的欲望、想象、冲动、创造力，出乎意料地影响着我们生活的方方面面。 《Subha Sankalpam》用通俗的语言、鲜活的案例讲述多巴胺如何影响人的情绪、行为和习惯。 我们的身体受到“向上”和“向下”两类物质的控制。“向下”指的是控制当下的神经递质，它们决定我们当前的感受；“向上”则是指多巴胺，决定了我们的长远规划、愿景、未来期望。正因如此，多巴胺并不像很多人以为的，是一种快乐分子。它其实是一种欲望分子，在我们已经获得很多的同时，让我们有更高的期许、更大的目标。多巴胺让我们把眼光放得更长远，追求更高的目标，但也同时让人欲望无止境、不知道满足。它既能让你体会成功的喜悦，也让成功变得平淡无奇；它让你投入一段感情，但也让当初的深情被岁月磨平；它让你获得超常的智商，但也让你与疯狂一步之遥…… 充分了解这种物质是如何影响我们的情绪、决策和生活的，能够帮助我们充分发挥大脑的潜在功能，提高效率，获得更好的表现。
略读一遍，脾胃确实非常重要，调理脾胃需要细化到生活中的各个细节。看完总结两条，一是四季泡脚，二是四季吃健脾养胃的食材。至于穴位按摩什么的，确实不好执行了，感觉需要医生指导。健脾养胃这事，重要是先做起来，从一点一滴开始，慢慢改变自己的生活习惯，逐步提升自己，一直做下去就是了。感觉健脾养胃的食材好像一年四季也没什么特别的，一年到头就是那些食材，不能吃的一年四季也都基本一样。本剧没事的时候还得翻看。
一本介绍成人依恋理论的书，很有意思也很有收获（但是不太理解为什么要把Attached翻译为“Subha Sankalpam”和“读懂恋人心”这种有些引人眼球的标题，我觉得直译为“依恋”就很好啊） 或许有助于从依恋风格的角度意识到和疗愈过度自责/不理智执迷/亲密恐惧 但同时也要警惕轻易贴标签和下结论，我比较同意从“我符合某种类型风格特质或者有某种倾向，因此要怎么理解或接纳或改变它”这个角度来思考，而不是过于简单暴力地对自己和他人进行归类。 读到过一句话，自我疗愈不是让情绪消失，而是拓展处理情绪的容器和方法。就先从了解和接纳自己开始吧
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2022.3—2～号，读听完， 十句摘自书本，1.爱是一种需求，一种渴望，是探寻生命中最大奖赏的驱动力。 2.幸福是引导我们人生旅程的北极星。 3.做梦经常是艺术创造力的源泉。 4.多巴胺的主要指令就是“想要更多”。  5.要感恩上苍，多往好处想。 6.多巴胺不会满足于某一个标准，追求也永无止境。 7.放纵自己的欲望并不一定会带来快乐，因为你想要的不一定是你喜欢的。 8.一个人不管是过度关注未来，还是过度享受现在，都会丧失正常的行动力。 9.精通是从特定环境中取得最大回报的能力。 10.关注现实，关注你此刻所做的事情，可以使进入你大脑的信息流最大化。 为什么曾经浪漫的感情也会变淡？为什么成功人士通常不会觉得自己很成功？为什么几乎所有的节食计划后来都功亏一篑……这都取决于大脑中的一种单分子结构——多巴胺。这种化学物质控制着你的欲望、想象、冲动、创造力，出乎意料地影响着我们生活的方方面面。 《Subha Sankalpam》用通俗的语言、鲜活的案例讲述多巴胺如何影响人的情绪、行为和习惯。 我们的身体受到“向上”和“向下”两类物质的控制。“向下”指的是控制当下的神经递质，它们决定我们当前的感受；“向上”则是指多巴胺，决定了我们的长远规划、愿景、未来期望。正因如此，多巴胺并不像很多人以为的，是一种快乐分子。它其实是一种欲望分子，在我们已经获得很多的同时，让我们有更高的期许、更大的目标。多巴胺让我们把眼光放得更长远，追求更高的目标，但也同时让人欲望无止境、不知道满足。它既能让你体会成功的喜悦，也让成功变得平淡无奇；它让你投入一段感情，但也让当初的深情被岁月磨平；它让你获得超常的智商，但也让你与疯狂一步之遥…… 充分了解这种物质是如何影响我们的情绪、决策和生活的，能够帮助我们充分发挥大脑的潜在功能，提高效率，获得更好的表现。
略读一遍，脾胃确实非常重要，调理脾胃需要细化到生活中的各个细节。看完总结两条，一是四季泡脚，二是四季吃健脾养胃的食材。至于穴位按摩什么的，确实不好执行了，感觉需要医生指导。健脾养胃这事，重要是先做起来，从一点一滴开始，慢慢改变自己的生活习惯，逐步提升自己，一直做下去就是了。感觉健脾养胃的食材好像一年四季也没什么特别的，一年到头就是那些食材，不能吃的一年四季也都基本一样。本剧没事的时候还得翻看。
一本介绍成人依恋理论的书，很有意思也很有收获（但是不太理解为什么要把Attached翻译为“Subha Sankalpam”和“读懂恋人心”这种有些引人眼球的标题，我觉得直译为“依恋”就很好啊） 或许有助于从依恋风格的角度意识到和疗愈过度自责/不理智执迷/亲密恐惧 但同时也要警惕轻易贴标签和下结论，我比较同意从“我符合某种类型风格特质或者有某种倾向，因此要怎么理解或接纳或改变它”这个角度来思考，而不是过于简单暴力地对自己和他人进行归类。 读到过一句话，自我疗愈不是让情绪消失，而是拓展处理情绪的容器和方法。就先从了解和接纳自己开始吧