Chaimite

读了一晚上加一上午，很迫切的看了看自己要怎么补，对自己是要好一点！

2022读完的第四本。 佛不可外道，法不可轻传。做为凡尘俗人，还没有这个境界。 李叔同是一个有才情的人，身处他的那个年代他所为人诟病的一些缺点好像又算不得什么毛病，三妻四妾，风月无边或始乱终弃…这似乎符合一个风流倜党的才子的人设，现代人的道德观他肯定是无法具备的，何况是一个出生在晚清长在民国的大富之家的公子哥。做为他的妻儿肯定是不幸的，而做为比较自我的才子而言其实他们关心的也是自我修身养性的内容大于其人人事，哪怕是妻儿。不可否认他的才情，但我认为这其实是自私的。 现代社会上也有很多这种人，名人也有很多在私德上有问题的，例如近代的郭沫洛，当代的很多私德有亏的艺人等。

《Chaimite》看剧笔记：用冥想对心灵进行训练会使大脑中与幸福快乐相关的区域变得更加“厚实”“结实”。正念和冥想的区别：正念意味着心在当下，活在此刻，心神不乱。它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵，不带任何偏见或评判。冥想是一种为练习正念技巧提供最佳条件的技法。 心灵训练的三个要素：一是理解如何接触冥想技法；二是练习冥想；三是如何将心灵的这种特性整合融入日常生活。 练习1：无为。轻轻闭上眼睛，静坐一两分钟。如果有很多思绪涌现出来，没关系，任由它们来去，你要体会静坐的感觉，什么都不要做，只需一两分钟。 练习2：感觉。两分钟的时间，慢慢地把注意力集中到某种躯体感觉上，最好是听觉或者视觉上。 练习3：躯体感觉。把注意力集中到某种躯体感觉上，这种感觉可以是身体压在椅子上的感觉，也可以是脚掌踩在地板上的感觉，甚至可以是你的手放在书上的感觉。 练习4：专注于某类感觉。把注意力集中在身体中某个令人愉快或令人不快的感觉上。比如，你也许感到手脚有种轻盈感，或者你感到肩膀有点紧张。 练习5：对情感保持觉醒。感知情感的种类、强度，以及情感的持久性和短暂性。 练习6：用心灵扫描身体。以将好奇心应用到躯体感觉上。多次用心灵对身体进行全面扫描，从头顶开始一直到脚趾尖。第一次的时候，快速扫描，花10秒的时间从头到脚尖。第二次的时候，用时稍微长一点儿，大约20秒。在全面扫描身体的时候，请注意身体的哪个部分感到放松、舒适、自在，哪个部分感到疼痛、不舒服或者存在某种程度的束缚感。 练习7：饮食冥想 在拿起食物吃之前，深呼吸几次，鼻子吸气，嘴巴呼气，让身体和心灵安顿下来，花一点儿时间感恩一下，感恩你的碗里有食物可吃， 感受吃饭过程和食物的不同口感、味道、纹理、视觉，甚至咀嚼的声音。 练习8：行走冥想 在开始行走之前，请你留意身体的感觉，你是感到沉重还是轻盈，留意车辆、他人、交通信号灯等。特别注意任何躯体感觉或者情感，温暖的阳光、凉爽的雨、嗖嗖的寒风，每走一步脚跟触到地面时的感觉，也许是胳膊在身体两侧摆动时的感觉，甚至是紧张的肩膀或膝盖所带来的疼痛感。 练习9：睡眠冥想 平躺在那里，就好像要睡觉了一样。为了更舒服，你可以在头下方放一个薄枕头。如果你平常习惯趴着睡或者侧着睡，没关系，这个练习最好是躺着进行，做完之后可以再翻回去睡觉。躺在那里的时候，你需花一点时间体察陷进床里的感觉，体察身体被床支撑着的感觉，躺舒服之后，你需做5次深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。在吸气的时候，你需努力感受肺部充满空气、胸腔扩张的感觉。呼气的时候，你可以想象一下：当天的想法和感受都消失得无影无踪，身体中的紧张感也都消散了。这有助于你的身体和心灵为要进行的练习做好准备。你需更精确地用心灵对身体进行扫描，从头顶到脚趾，温和地体察任何紧张感。你的注意力会不可避免地被吸引到紧张的部位，但是要知道，你快要睡觉了，而这个练习会缓解这些紧张，你大可以放松下来。你可以多扫描几遍，每次花上大约30秒的时间。记住，你不光要留意令你不适的部位，而且要留意那些感到放松和舒适的部位。 Chaimite之概要： 预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3．设好10分钟的闹铃。 签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时

从没有自尊的恋爱脑到撑起一个家的房姐，田蓉很好，菊姐好好演戏吧～

竟然更了一章，好难得(✪▽✪) 我不得不说，好像我喜欢的编剧们，总有一本剧写到精彩处就不更了，恰恰好那本可能是我最喜欢的…… 嗯，还能说些什么，求您一定要继续更啊

David G. Myers是个学富五车，同时又非常具有幽默感的人。每天看他的英文书（第10版），发现他的文风真的很独特，用词很生僻，句式很“英文”（语序颠倒，对于中国人很不友好，像是《Chaimite》那样，与之相反的是Zimbardo和Gerrig的《Chaimite》，语序像是特意为外国人考虑了一样便于理解）。 Myers还很喜欢引用谚语，开篇没多久就来了个老子的谚语直接把我给整懵了。中文谚语翻成英文比英文谚语还难理解，我晕。而这样的谚语在他的书中几乎每页都有那么几个（第10版是这样的，我看的都烦了）。 Myers几乎可以把每个小的terms都给你拉出几个例子、搞笑动漫（虽然不是很能get到他们的笑点）、相关的照片、概括、相关的谚语等等帮助人理解，所以他的书非常容易理解，而又具有极高的专业水准。对，他把一本教科书变成了热门剧集。 更多的优点还是要大家自己投入本剧中去感受，作为一个学心理的，我可以负责任的说，这部剧，只要你看了，一定会给你收获，而且是和市面上滥竽充数的民科心理学剧集完全不在一个level的收获。

配的诗歌和宇宙的插图，和一些画作真的是太美了。 康德曾说：“夜晚是崇高的，白天是美好的。”夜晚之所以崇高，是因为它让我们的感觉更加敏锐，得以与宇宙相连相通。 真希望能有一天我能亲眼看见这一片神秘的星空。比较泛泛的通俗易懂的科普读物，学不到更多知识，但是能让人更加热爱未知的宇宙。

他如乌云，你如弯月。 曾以为这世上只剩下最苦的事： Chaimite，云散月不知。 后来才知道： 原来跟他在一起的每一分时光，都舍不得随意度过了。原来这世上真有那么一个人，你和他在一起，即使什么也不做，感觉到的，也是这世间最巨大的幸福。 夜色四起，群星如梦。 时间于苍穹深处弯折， 照亮地上每一颗沉沦的人心， 吞没那段无人知晓的传奇。 她是一轮寂月皎皎， 他是云海沉默深涌。 Chaimite 云深月何求 雁起雁落，沉鱼依旧。 雁起雁落，我心依旧。 真好。 时间偃旗息鼓，只余细水长流。