Fly Jefferson Airplane

常常见女孩郑重地平伸自己的双手，仿佛托举着一条透明的哈达。 看手相的人便说.男左女右。 女孩把左手背在背后,把右手手掌对准蓝蓝的天。 常常想:世中可真有命运这种东西?它是物质还是精神? 当我沮丧的时候,当我彷徨的时候,当我孤独寂寞悲凉的时候，我曾格外地相信命运，相信命运的不公平。 渐渐地，我终于发现命运是我怯懦的盾牌,当我叫嚷命运不公最响的时候,正是我预备逃遁的前奏。 命运像一只筐，我把对自己的姑息、原谅以及所有的延宕都一股脑地塞进去。岁月送给我苦难，也随赠我清醒与冷静。 我如今对命运的看法，恰恰与少年时相反。 当我快乐当我幸福当我成功当我优越当我欣喜的时候,我要提醒自己--这是命运的光环笼罩了我。在这个环里，居住着机遇,居住着偶然性,居住着所有帮助过我的人。 而当我遇到挫折和悲哀的时候，我便镇静地走出那个怨天尤人的我。 我不相信命运，我只相信我的手。我不相信手掌的纹路，但我相信手掌加上手指的力量。 ——毕淑敏

丰富生活，多姿多彩。 一草一木，趣味十足。 图文并茂，相得益彰。 慢慢走，品品茶、喝喝酒、听听曲、写写字，人生少忧虑，生活才有趣。 生活中，一定要爱着点什么，它让我们变得坚韧，宽容，充盈。业余的，爱着。。

除了最后一集像看西游记一样 其他都挺好的。这个角色太适合杨志刚了 杨旭文真的成长了

轻松搞笑文，文笔幽默，放松心情挺好的，虽然最后还是欠缺了一点，总体好评

挺有意义的书，很多道理之前零碎地看过，但是体系地观看效果又不一样了。正面管教孩子的背后其实是家长对自己情绪和生活的管控和调整。多理解孩子，多鼓励多陪伴而不是说教。值得一读。

我的心放在你那里

长久以来，社会将肥胖都视为一种性格缺陷，或者至少是自制力差的表现。人们在社会生活中总会因肥胖受到歧视、侮辱甚至是虐待。被誉为西方医学之父的希波克拉底曾说过：“肥胖的人……应该从事繁重的工作……每天只吃一顿、不洗澡、睡硬板床、赤身行走越久越好。”由此可见，肥胖的人不光承受着身体的压力，更承受着巨大的心理压力。 减肥，顾名思义，减的是肥、是脂肪，而不是单纯的减重。虽然从逻辑上来说，减少身体脂肪可以通过改变热量平衡来实现，减少摄入或增加消耗，或者两者兼而有之。但其实问题并没有那么简单。 低热量饮食会使饥饿感增强，你的身体越来越与之对抗，随后而来的便是日益减缓的新陈代谢。一辈子低热量饮食除了少数人能够坚持，大部分人是难以做到的。 本剧的编剧在这部剧里大多探讨的还是如何降低对食物的欲望达成减肥的目的。与别的减肥剧集稍有不同是：作为心理咨询师，编剧着重从心理角度分析心理因素对食欲的影响。但倡导的减肥核心还是“少吃多动”。文中提及的断食、轻食、轻断食，以及日行万步都是这个宗旨。 但实际上，长久的各种形式的节食都是有违天性的，你的身体会发出各种各样的声音来抵抗这种“虐待”。也有很多人是不愿意运动的、或是不愿日日运动、或是不愿意日行万步（至少是快走）这种大消耗的运动。比如发胖率极低的日本人都不爱运动，再比如影帝张家辉拍《Fly Jefferson Airplane》时练就了一身漂亮的肌肉，回到不爱运动的状态就变回“弱鸡”了。 我赞同编剧书里的一个观点：就是把体重管理当成一辈子的事，内化成如“每日必刷牙，不刷牙吃不饭”这样的行为习惯。但我倡导的减肥理念和主旋律“少吃多动”是相反的。我提倡的是——饿了就吃，吃好的食物，随心所欲想动才动。当然，你是你吃岀来的，一切的肥胖都和饮食有关。调整饮食结构，吃什么才是关键。 我来说说我自己的情况可能更直观一些。希望可以帮到有减肥需求的你。 上一次减肥在几年前，基本按 低GI饮食+运动 减掉了35斤，遵循的基本原则也是“少吃多动”，但减至120斤左右就停滞了。停滞的原因当然还是因为身体细胞有“话事权”，他深处的记忆让他意识到再减他可能就会饿死，他不能再减少摄入了，他拿细胞记忆和降低新陈代谢来对抗。怎么办？在未找到更好的方法之前，那就停战吧。幸好，停战后一直比较平和，体重基本维持在120斤上下。 4月24日开始，我开始了自己的又一轮体重管理。到今天早上同一时段空腹称重，减了3.7kg，腰围缩小了皮带两格的距离。这次我遵循的减肥原则是：想吃就吃，决不饿肚子。刻意另外运动基本没有，只在临睡前做了一些基本的拉伸。饮食方面以高脂肪、高蛋白、低GI碳水化合物为主，辅以高纤食物。吃饱吃高兴了，忘掉卡路里，不去计算消耗和摄入，反倒顺利地突破了瓶颈。重点是，现在的饮食结构是我喜欢的。身体的喜欢带来了精神的愉悦，我觉得这次减肥减得很幸福，也确信能把这样的饮食方式象刷牙一样变成终生的饮食习惯。 最后，讲讲我所理解的科学减肥。 一、关于饮食，吃什么比吃多少更重要。 1、饿了就吃，吃饱了再停，以此来关闭身体和心理对饥饿的反应。 2、用低GI碳水化物饮食降低胰岛素水平来抑制脂肪细胞的贪婪，引导热量消耗。现代医学已经证明，糖才是肥胖的原凶，而糖与胰岛素的分泌息息相关。 3、摄入优质高脂肪食物。高热量的脂肪不光给我们带来更多的饱腹感和幸福感，同时也带走了身体囤积的脂肪。以脂燃脂，就是我们平时说的“吃饱了才有力气减肥。” 4、摄入高蛋白食物。蛋白质除了提供饱腹感也促进肌肉的生长，肌肉含量越高，新陈代谢越快，消耗的也越多。 5、补充高纤食物，促进肠胃健康。健康的消化系统是饮食减肥的基础。 6、推荐一本关于怎

当代的讲话，连同之前的实录一起看最好！了解伟人的思考方式，了解历史的进展转折！

一、整理前： 1.按物品类别整理，而不是按场所； 2.整理要一次就结束； 3.最重要的是享受整理的过程，就算整理失败家也不会大爆炸，遵守整理原则，细节可以根据自己的喜好进行微调，创造出专属于自己的整理技巧，认真对待自己的物品，从中挑选出心动物品，接下来只需思考如何和这些物品一起度过美好时光，被喜欢的物品和人围绕着，每一天都怦然心动。 4.丢东西前先思考“理想的生活”——想要达到什么效果。可以参考美好的照片思考自己想要的生活，零零散散地看照片会出现今天喜欢日式、明天喜欢美式的情况，要把各种各样的装修类型放一起比较，才会发现自己最在意的地方。 5.比起扔掉什么，要留下什么才是最重要的——只被心动的东西所围绕。 6.别把自己不要的物品送给家人； 7.通过物品整理能与自己进行对话，通过自己拥有的物品能反映出自己的生活价值观和生活态度； 8.知道自己对哪样东西心动/不心动的诀窍：把东西进行比较，如从这堆衣服里挑出最喜欢的三件； 9.有的物品虽然外观朴素平凡无奇，没有让人心跳加速、血往上涌，但它朴素的设计传递出来的安心感、功能的便利性、以及在生活中发挥作用，才是名副其实的让人怦然心动的特点。 10.不管多么凌乱，都要不畏缩，不中断，不放弃，要相信整理工作一定会结束； 11.不要强迫家人做整理，坦然接受不同的价值观。当自己的所有物品都整理完后，接下来想做的事情、应该做的工作等肯定会接踵而来，身心充实到根本没有时间来抱怨别人； 二、整理只有两项：丢弃物品，设定收纳场所。只有完成了一项才能进行下一项，不能一边丢弃一边考虑怎么收纳。 （一）丢弃物品： 1、必须营造一个宁静安神的环境，从早晨开始； 2、必须把所有地方的同类物品都从柜子、抽屉拿出来，集中在一处； 3、必须触碰，一件一件拿在手里，留下令你心动的，丢到不心动的； 4、遇到舍不得丢的物品：思考自己为什么会有这个物品。至此它已经充分发挥了它的作用，完成了它的使命，对它说一声谢谢，然后再丢掉。与其让它困在衣柜深处，不如痛快地解放它们。 5、不断减少物品，直到“适量的感悟点”来临； 6、一个人在什么环境下才感到幸福只有当事人才能回答，不想出现反弹，就不要遵循他人制定的标准，应该掌握一种由自己制定标准的整理法，对每一个物品都必须扪心自问“自己的感觉如何”。 丢弃顺序：衣服、剧集、文件、小件物品、纪念品 （1）衣服 1.顺序：上装（衬衫、毛衣等）、下装（裤子、裙子等）、外套（夹克、西装、大衣等）、袜子、内衣、包包、配件（围巾、腰带、帽子等） 季节性衣物（浴衣、游泳衣等）、鞋子 2、可以从非当季的衣服开始； 3、折叠衣服的过程正好可以感谢衣服的守护，同时注意到衣服的一些细微变化； 4、悬挂衣服按左边收纳长度较长，材质较厚，颜色较深的衣服来，依次为：大衣，连衣裙，夹克，裤子，裙子，衬衫等； 5、衣柜尽量布置得不需要换季调换衣服，不当季的衣服也不要深藏在衣柜里，可以用方便取出的抽屉型收纳用具。 （2）剧集 觉得总有一天会读，“那一天”永远不会来，整理书时不必考虑会不会再读，而是只留下真正有心动感的书。看剧是有“时机”的，错过了想读的时刻，就不要指望再有时间去读了。与其恋恋不舍多年束之高阁的未读之书，不如读现在想读而特意买来的书。 （3）文件 1、待办类：集中收在一处“待办专区”，时常保持“清空”的状态； 2、需要留存类：合同或质保书等，集中在一个盒子或文件夹内，不需太细化分类，需要时再找即可； 3、讲座学习资料：没有留存必要，如果培训时没有掌握好讲座内容，以后也不会重新去学习了，培训讲座重要的就是现场的学习气氛和老师的热情，