Dan Turner, Hollywood Detective

高效睡眠就是最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠。好的睡眠可以调节激素的平衡，分泌的可抑制食欲的瘦素！有助于提高皮肤中的保水量。提高免疫力，防止老年痴呆症和高血糖病！      怎么样拥有黄金90分钟的睡眠呢？       坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床。     如何快速入睡呢？第一要入睡前要沐浴或者足浴，水温41℃，保持手足温暖！睡前应尽量避免去做那些会增加蓝光负面影响的事情（如在漆黑的房间中长时间玩手机等），它会刺激大脑活跃！第二：可以看乏味的书，不要让大脑过分活跃！        总之 高效睡眠来源于有规律的作息，也可以说有有质量的生活！

喜欢第一篇和第三篇（因为第二篇我理解能力有限目前还没有读懂hhh），然后最喜欢的就是保罗·巴特尔的文字风格以及结尾都结得非常妙 （没什么文化，就这么大白话表达一下吧）

太长了 一个多星期断断续续听完的 晚了两天来评论已经快忘记了 内容确实非常多 片段学习的劣势很明显了 本剧展开的是严谨的讨论，围绕着“任何人任何事”都涉及管理将管理的各层逻辑论述的非常彻底。对象也可以是自己或者任何动态的过程。当然涉及到人就涉及到沟通，沟通的各方面技巧论述完整。实操的借鉴意义还是要想办法突破惯性和惰性，想必需要更多的知识去完善。

仅仅是试读了一部分，我已被这部剧中光怪陆离的故事和富有哲理的对话深深吸引了。连夜找来PDF全书，一口气读完。酣畅淋漓，这部剧不仅仅是研究性，更是一本对人生沉重思考的哲理。

“许多年以来，我为一些连对我自己都解释不清的理想而活着，但是我做了一件好事情：生活在树上。” 柯希莫选择在树上生活，并非是要逃离人类文明，而是为了真正和人们在一起，以出世的精神，做入世的事情。 生活在树上——始终热爱大地——升入天空。结局真浪漫。

有些故事内容牵强，感觉说不通。有些故事虎头蛇尾，感觉是写出来掉读者胃口的，不是很喜欢这种感觉。只有几个故事合情合理，具有教育意义。

每次看悬疑推理剧集，一开始出现案情的时候，心里总是会先假设一个凶手，然后看着编剧一步步抽丝剥茧，慢慢排除其他人，也许看的多了，就会猜的八九不离十，偶尔一两次，惊天反转就会觉得，哇塞，超赞。阿加莎的书看了3本，只有这一本猜中了凶手，可怜的美女受害者，为了一个无脑男，牺牲友情，唉！两个精明的女生，怎么会吊死在他身上，好可惜。