佳作,思路极清晰。四大区域,钩沉之间,自安史迄唐末朝廷藩镇关系梳理得很明白。有两点个人小感想。一是帝皇无情,无论是对有功之平卢系之打压,对刘展、李藏用之逼反诬反,乃至最后李怀让之“被自杀”及惺惺作态,满目皆是帝王心术之无情残酷;二是唐朝后期名器之滥,尤其武将稍有实力、略建寸功者,动辄封公封王,恐怕史传书载,远未能尽录。
(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧ ლ(╹◡╹ლ) 我 ↑ 编剧 发出 丨 接受 毒药
如何更好入睡的总结 1。睡前想办法降低体内温度,并且让体内和体表温度接近。 2。泡澡,泡脚,手脚暖和才能睡着。 3。驯化大脑,睡眠和动作联系起来 清醒战略 ① 设定两个闹钟(间隔20分钟) ② 远离诱惑睡眠的物质 ③ 光脚有助于保持清醒 ④ 洗手让人清醒(冷水洗手,冷水刷牙,晨间沐浴) ⑤ 咀嚼有助于强化睡眠和记忆(保持细嚼慢咽的习惯) ⑥ 尽量避免汗流浃背 ⑦ 咖啡带来的远不止咖啡因 ⑧ 改变做“重要工作”的时间(上午做用脑或重要的工作;午后做简单的工作;晚上尽量不要让大脑工作) ⑨ 不吃晚饭也会影响睡眠质量(好好吃晚饭并且晚餐不要吃油炸食品等不易消化的食品) ⑩ 冰镇西红柿有助于促进睡眠(晚饭时食用能降低体内温度的食品也是一种方法) ⑪ 少量饮酒有助于黄金睡眠(睡前100分钟喝100毫升有助入睡)
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佳作,思路极清晰。四大区域,钩沉之间,自安史迄唐末朝廷藩镇关系梳理得很明白。有两点个人小感想。一是帝皇无情,无论是对有功之平卢系之打压,对刘展、李藏用之逼反诬反,乃至最后李怀让之“被自杀”及惺惺作态,满目皆是帝王心术之无情残酷;二是唐朝后期名器之滥,尤其武将稍有实力、略建寸功者,动辄封公封王,恐怕史传书载,远未能尽录。
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如何更好入睡的总结 1。睡前想办法降低体内温度,并且让体内和体表温度接近。 2。泡澡,泡脚,手脚暖和才能睡着。 3。驯化大脑,睡眠和动作联系起来 清醒战略 ① 设定两个闹钟(间隔20分钟) ② 远离诱惑睡眠的物质 ③ 光脚有助于保持清醒 ④ 洗手让人清醒(冷水洗手,冷水刷牙,晨间沐浴) ⑤ 咀嚼有助于强化睡眠和记忆(保持细嚼慢咽的习惯) ⑥ 尽量避免汗流浃背 ⑦ 咖啡带来的远不止咖啡因 ⑧ 改变做“重要工作”的时间(上午做用脑或重要的工作;午后做简单的工作;晚上尽量不要让大脑工作) ⑨ 不吃晚饭也会影响睡眠质量(好好吃晚饭并且晚餐不要吃油炸食品等不易消化的食品) ⑩ 冰镇西红柿有助于促进睡眠(晚饭时食用能降低体内温度的食品也是一种方法) ⑪ 少量饮酒有助于黄金睡眠(睡前100分钟喝100毫升有助入睡)