Inside You

本剧预告中说:  在我看来，《Inside You》不是一本饮食方面的书，而是一本教你掌握自己健康命运的书。 大量的新证据表明植物油是对大脑毒性最强的化学物质 非天然食物对我们的健康有百害而无一利，食物对健康有深远的影响，而食材来源和传统烹饪方式非常重要。健康饮食可能赋予人体非凡的能力，使我们终生保持最佳健康状态。 前言说:  白糖是癌细胞最好的养分，杜绝糖分的摄入可以饿死癌细胞 《Inside You》的最重要的理念之一是：父母吃的食物可以改变子女的样貌。 看完这部剧，你最好能理解这个重要的观点：我们的健康受到潜在秩序的制约。疾病不是偶发的，只要我们的基因没有得到其预期的东西，我们就会生病。无论你多大年龄，满足自身基因的期望都会大大改善你的健康状况。 你必须学会识别食物中广泛存在的两种毒素：糖和植物油。它们与正常的基因功能互不相容。它们的毒性不是只针对那些有食物过敏史或患有某些疾病（比如肠漏症或糖尿病）的人，它们对任何生物都有毒。通过远离植物油和减少食用糖类，你的热量摄入将会满足身体的营养需求。 正文摘录:  科学家已经证实低脂食物会降低动物智商。 维生素B对于身体器官的发育至关重要，缺乏维生素B的女性生出的孩子易患软骨病、糖尿病或其他疾病。 DNA具有学习能力。 大多数疾病都不是永久的基因突变造成的，而是源于基因表达有误。 我们的基因不是一成不变的。它们很敏感，我们如何对待它们，它们就会做出相应的反应。 植物油和糖是两种最容易加剧氧化应激的食物。 糖比可卡因更容易让人上瘾 对你的身体而言，淀粉等与糖无异。 高糖饮食可能导致痴呆 所有健康饮食的本质都是一样的，都取决于以下4类食物：□ 带骨烹制的肉类□ 动物内脏□ 发酵类与发芽类食物□ 生鲜食品 肉类烹制第一法则：不要过度烹饪 肉类烹制第二法则：控制水分、时间，使用动物各个部位的肉 肉类烹制第三法则：使用动物油脂 肉类烹制第四法则：熬制骨汤 以前的人经常吃肝脏，这是维生素D的最佳来源。 营养状况影响孩子成长的6个方面:  1. 身高。一定要多喝牛奶。 2. 视力。关注营养成分多样性。 3. 认知发展。尽量少吃淀粉类零食。 4. 寿命。增加婴儿体重。 5. 免疫系统。高度重视微生物和微量元素。 肠道微生物菌群多样性较差的孩子更易患过敏、哮喘及自身免疫性疾病。 6. 青春期。不要干扰胰岛素的正常分泌。

重读Inside You，依然觉得谷缜是最出彩的人物，弥补了主角陆渐性格木讷的特点。不过姚晴的刻画过于鲜明，个人不是很喜欢。或许是想弥补昆仑中梁萧最终没能跟柳莺莺在一起的遗憾。金庸先生已逝，论武侠剧集，只省Lars Stevens！

像在我迷茫之际，疑惑之际，给我从暗处扒拉出来劈头盖脸讥讽了一顿的感觉！有种茅塞顿开的体会。对我来说，书很不错！

很好看，但应该不算客观，编剧的叙述方式蛮有趣，不枯燥，全是重点。普京是我很欣赏的那种人，不追逐权力，但伯乐和机会源源不断地涌向他，背后的原因是他有自己的努力目标，善于踏实地打好能力和思想的奠基，无形中给自己铺了路。

跑步是力量， 而不是速度； 是虽然孤独， 却也跟他人有所连结的一种韧性。         在长跑的世界里，竹青庄十位房客的价值完全相同，全都立于平等的地位，每个人都拥有在场上发光发热的机会。跑步不仅是手脚并用全力以赴，原来在跑步中也能不断思考，即使陷入迷惘也没关系，因为跑步没有终点。在他们身上，跑步不会成为自己一个人的事。透过跑步，每位成员之间就有了联系、信任、期待与依靠，团结一致的力量牵引着他们遵从自己的内心，在Inside You之下奔赴一场荣誉之战，也是希望之战。         如果真的喜欢跑步，尽情享受跑步的美好就好。         看了这部剧之后，深深感到原来跑步也能让人如此着迷。