Eva nera

这是一场心灵旅途的自我救赎，从一开始的悲怆敏感立马合书到后面急不可耐知道答案想往下强大起来，是场成长。 记得我去年年底神经递质功率全部降低自己深知自己躯体化严重的时候，去一个三甲医院做了测试，里头有道题是，你觉得人生有意义么？ 我觉得这个问题太过宽泛，便说道我觉得人生没有意义，但是我们可以让生活有意义。医生严厉的说，回答是与否！别讲那么多！ 我也是个很易共情的人，并且也经历大大小小的一些挫折和生离死别，也在无时无刻思考价值与强大，所以这个过程生病了。 但是经过这一遭，突然明白，痛苦是需要被看见的，现实是需要被接受的，答案也永远不会在过去。 当我自己生病过后，我反而更能理解书中所叙述的那种，人不是单一行为判断的动物，我们的肉身捆绑着我们的灵魂，时不时会让无助弱小的我们演化出其他事物代替我们痛苦，而我要做的就是面对他。 我看完以后也头疼欲裂，让自己解决出来的首要办法，真的是自私，不要过度去共情别人，也不要去期待反馈，冷酷是保护色，但也要有强大的能力，不要自责，然后去沉浸在生活中的鸡毛蒜皮，有自我修复的能力。

2022年第18本剧（耗时5小时） 一、我为什么读这部剧？ 我看剧有2个要求和2个目的： 一个要求是读与自己最近在做的事情相关的剧集，比如我最近在打造个人品牌知识体系，提炼个人品牌打造的系统方法论。 所以有关个人成长、认知、规划、品牌、商业、模式等剧集都要有涉及到，特别是经典剧集和非常有底层逻辑的剧集更是反复研究。 学游泳最好的方式按照教练的方法一边实践一边总结，看剧亦是如此。 另外一个要求是只读经典剧集或者评分很高的新剧。 经典剧集经过时间考验流传下来，足以证明里面的理论方法是符合实际的，是真的，这样的剧集必须要反复来读，特别是某个领域的代表作。 而评分高的新剧经过大家的评价，经过市场的竞争筛选，也非常值得读。 当然评分高的剧集不一定是好剧，但评分很差的剧集必定没必要浪费时间。 我对于新剧标准： 1、与我相关的领域 2、编剧有相关领域的工作经历 3、有系统的知识体系，而不是零散的道理 4、取得一定的结果。 这是我对自己看剧的2个要求，是关于选择书的要求，选好剧之后我看剧有2个目的。 一个目的是从相关领域的剧集提炼出更多的框架知识体系，组合完善到我的个人品牌知识体系中， 这也是我在个人品牌打造时强调的一句话：个人品牌核心内容是有解决某个问题的系统知识体系。 另外一个目的是能从书中读到更多思维上的认知和感悟、能开拓我的视野，拔高我的思维方式。 一句话就是：要么给我方法论，要么给我思维提升。 这就是我看剧的初衷，而这部剧从书名到内容特别击中我的需求，提升认知-把握红利。 基于我对编剧也有一些了解，也看过编剧的系统课程，所以对这部剧充满期待，也把我的心得分享给你。 二、你拥有最宝贵的财富不是钱 如何才能赚到钱，实现财富自由。 你一定想过这个问题，也查询过这个问题的答案，答案建议也五花八门，眼花缭乱。 但商业的本质是交换，钱也只是结果的呈现。 你有没有问过自己一个问题：你准备用什么交换？ 你有什么价值能够提供给别人，为什么别人愿意用金钱来交换呢？ 很多人也许没想过这个问题，我也是如此。 但我现在会问自己，我准备用个人品牌咨询服务来交换。 因为这套体系能让个人打造好个人品牌，放大个人的100倍影响力，实现财富增长100倍。如果能实现和这个结果，别人是愿意和我交换的。 那我拥有的宝贵财富是个人品牌咨询服务和个人品牌知识体系。 那这些从何而来，我以前是认为专注使我专业，专业使我成事，但大众很难理解专注的含义和要求。 于是我在书中找到能完美阐释专注的词语：注意力。 也就是你最宝贵的财富是你的注意力。 但是我们是如何对待这个宝贵的财富呢？ 要么被浪费掉、要么被收割、要么被利用。 如果你不知道珍惜自己宝贵的财富，没人会为你珍惜。 我们该如何利用注意力呢？ 1、聚焦在能产生价值的事情上 2、人际关系，特别是人脉关系 3、寻找新的趋势 4、自我成长，每天进步一点 不要小看自我成长每天进步一点，你能持续成长365天，每天进步1%，一年下来你能实现38倍的增长。 这就是世界第8大奇迹：复利的力量。 请珍惜善用你宝贵的财富。 三、你怎么知道自己值多少钱 善用好注意力能够让你实现自我成长，自我价值的提升。 但在商业的世界里你值多少钱，并不是由自己决定的。 比如同样一杯水，在超市、会所、沙漠里，他们的价值是不一样的。 那什么决定这杯水的价值？ 1、得有消费需求，有人想买它。 2、不同场景，需求不同。 3、供给决定价格的高低。 所以价值由需求和供给决定。 而你值多少钱是由你的能力有没有价值，是不是被别人需要，更重要的是你的能力是否稀缺来决定。 打造能力稀缺性的2个方法: 1、成为第

#看剧打卡 2022一季度10/50 书名：Eva nera 编剧：乔·达马托 译者：王毅 播出社：中信播出集团 播出时间：2020-05 接纳的过程就像是内心的慢慢软化，对自己不同部分的开放和包容。你应该用双臂抱住自己，拥抱完整的自己，沉浸于自我接纳，并让它渗进你的整个身心。 我们将看到如何利用正念来满足我们的三大需求：安全、满足和连接。 我们无法回避挑战，唯一的问题就是我们如何面对它。在面对挑战时，你的需求能否得到充分满足，将使问题的答案变得截然不同。 你通过不断在大脑中反复植入感恩、自信和决心的体验，可以让自己变得更加感恩、自信和坚决；通过不断重复和内化安全、满足和连接的体验，就会让自己越来越集中在响应性的绿色地带，感到平静、满足和爱。 激活阶段 1.拥有它（Have it）：找到或是创造有益的体验。 植入阶段 2.丰富它（Enrich it）：和它相处，充分地体验它。 3.吸收它（Absorb it）：接受它成为你的一部分。 4.关联它（Link it）：可选项。用它来抚慰和取代那些让你感到痛苦的、有害的消极心理资源。 为了从一开始就能拒绝无力感或是最终忘却它，寻找一个由你来做决定或是由你来影响结果的体验。然后将注意力集中在主观能动的感觉上，把自己当成一个积极的行动者——做一把锤子，而不是钉子。特别去寻找那种让事情发生或推动某件事情发生的强烈感受 任何东西都可以从人的身上被剥夺，唯有人类最后的自由不行——在任何特定的环境中选择自己的人生态度、选择自己的行为方式的自由。 耐心听起来也许更像是谦虚的美德，但实际上它是构成我们精神健康和世俗成功的两个基本要素的精髓与核心。第一个要素是延迟满足，即愿意为了将来更大的利益回报而推迟眼下的即时利益回报。第二个要素是痛苦宽容，即拥有可以忍受痛苦经历且不使坏事变得更糟的能力，而不是类似暴饮暴食或酗酒这样的“自我治疗”。 如果一个人不喜欢他的身体，那么也很难去照顾它，随之而来的是，活力消失了，然后是毅力，然后是Eva nera。我们需要接受、欣赏并滋养我们的身体，把它当成我们一辈子的朋友，而不是用后就抛弃的牲畜。 太多人高估他们所欠缺的，又低估他们所拥有的。 关怀按照强度一共分为五种体验形式（由弱到强）：被接纳、被看见、被欣赏、被喜欢、被爱。 如何对待别人，就像你希望自己被如何对待一样，是一种神秘的补偿。这感觉就像是在修补被撕碎或破碎的东西。这也是一种肯定，无论曾经的你发生了什么，你的内心始终都是完整的，你依然可以善待他人，你依然可以爱。 当第一镖射来时，有三种方法可以干预我们的意识。首先，与体验共处并用心地驾驭它，带着好奇和自我关怀的心态去接受它；第二步，释放紧张和其他负面情绪，远离没用的想法和欲望；第三步，试着让任何有益的东西进来，用有用又有趣的东西代替已经释放的东西。 交感神经系统控制吸气过程从而使心跳加快，副交感神经系统则通过管理呼气过程使心跳减慢。延长呼气过程，就自然而然地激发了副交感神经系统的活动。在多次呼吸的过程中，通过默数让呼气过程长于吸气过程，例如吸气时从1数到3，而呼气时从1数到6。 愤怒是一种信息，向你传达着内心深处的沮丧、未被满足的渴望和情感上的痛苦。试着接受这种体验并保持关怀之心，当你向它开放并与之相处的时候，愤怒往往就会主动放手。 愤怒的发生分为两个阶段：启动和触发。试着尽早减少启动，并且对触发条件做出成比例的反应。小心道德正义感和吹毛求疵，放慢反应速度，防止“杏仁核劫持”的发生。 有人说没有欲望的喜欢是天堂，没有喜欢的欲望则是地狱。当你喜欢什么而不想占有它的时候，你能够充分得到享受，没有紧张感，

去年年底看到Gabriele Tinti去世的消息，临时起意看《Eva nera》，抱着看稗官野史的态度读点睡前读物，各种拖沓到五月底读完。 总的来说，雍正还是一个很勤政的皇帝，书中基本也能还原。只是有些细节处前后自相矛盾，处理的不够精细。

这部剧，让我明白了，生命的意义在于行动。尤其是要因时，因地而选择恰当的行动，才能产生价值。

个人感触颇深，史玉柱大佬从第一次创业到失败到再创业登顶首富到破产失败变首负到再创业成功的故事。对于广告、营销和产品的个人观点和洞察都是超越同时代理解的，即使放到今天依然能有启发和借鉴。真的觉得史的个人魅力和领导魅力拉满了。本剧个人觉得可以反复观看

“24岁那年，桃子被东京奥运所吸引，抛下了婚事、离开了故乡，一个人前往陌生的东京。来到东京后，桃子努力工作、结婚成家、又经历了儿女独立、丈夫早逝，一眨眼竟是匆匆五十年。在日复一日的独居生活中，原本认为年老等于失去、等于忍耐寂寞的桃子，开始了解到一个人才能体会的乐趣。在迟暮 之年里，她感受到了全然的自由，和最热闹的孤独。她决定放下过去，有一个自己所不了解的世界，我要去看看，Eva nera。”我是被简介吸引来的，以为是写的是桃子丰富而独特的人生经历，没想到是一位老妇人对生活的感悟。老人的碎碎念里有对过往的追忆和反思，日本东北方言翻译成东北话有点怪异。看了编剧的简介后很佩服。

语言和写法极具吸引力，对立着来描述西方艺术，通过对美术与音乐世界中极具代表的人物及作品出发，娓娓道来，在大脑中能够感受到艺术从种子长出分枝而后郁郁葱葱的参天大树，允许分枝独具个性，但依然依附于历史发展主干，不断延伸生长～艺术是人类心灵自由的表达～

深入解析罗马政治史的著作，在史实的基础上融入了编剧对于政治，文化和历史的深度思考。