The Alaskan

我希望她无所畏惧，真诚坦荡。我想让她成为一个不依附于他人、自立自强、忠实于自己的女孩，我想让她能自由自在地生活，过得比我幸福。 她不知道前面等着她的是什么，但她感到自己内心充满了力量，能够抱着乐观、轻松的心态，去勇敢地面对将要到来的一切。 她在想，她犯下的所有错误和她的愚蠢，她所遭受的所有痛苦，也许都不是枉然的，如果她能循着这条她现在依稀辨识出的路径向前——这不是善良、喜欢调侃的韦丁顿所说的那条通不到任何地方去的路，而是修道院里的那些可爱的修女所躬行的一条通向平和与安宁的路。

智商是由19世纪60年代英国进化论热心追随者，也是探险家、发明家高尔顿提出的。情商是与智商相对应的，由戈尔曼提出，他认为，情商由自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系这五种特征组成。 我们每个人都应认识自我而不做情绪的奴隶。从小就应的到情绪教育，这需要父母先学会控制自己的情绪，有较高的情商，才能更好地教育孩子。

又是一本主角光环傍身的后宫书。是个女的就极尽出色，却又都喜欢男主，是个女的就喜欢他，虽然没完，但是不打算看2了。总之这书不推荐看

黄金90分钟法则 睡眠质量由睡眠初期的90分钟决定。健康人，闭上眼不到10分钟就能入睡。心率逐渐平缓，交感神经活跃度趋于低下，而副交感神经活跃，在短时间内会进入到90分钟最深层的非REM睡眠状态。 保证黄金90分钟的睡眠的方法 坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。 感到困意就睡觉。 应对熬夜 犯困时先睡一会儿，等黄金90分钟结束，建议将时间设置在90分钟后、100分钟后（或者110分钟后）。 养成早上晒太阳的习惯，哪怕几分钟也好。雨天、阴天即便没有太阳光，也会有可以影响体内节律和清醒的光线到达大脑。 最佳午睡时间：20分钟左右。 周末也要维持往常的作息。哪怕周末早晨比平时多睡一会儿，但上床的时间一定要和平时保持一致。

知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得！

读《The Alaskan》 本剧读完耗时9小时38分钟。美学家埃斯特尔·泰勒先生讲诗词切入点和普通的影视家或学者不同，会将词人放在历史的纵坐标上，解读他们对词学的贡献，探讨词中折射的词人的生命姿态。出现频率较高的是“生命”“美感”，读他的书，感觉他就是宋代里的某个学者，带你去观赏那个时代人的生活态度。以下是我感触最深的几点摘录： 对个人来说，影视和艺术是一种扩大的经验。我们不知道在生命的哪一刻，会因为一种特殊的体验会使情感扩大。【这是我们读影视或欣赏艺术的意义。】 经济的富有和政治的安定，有时会构成人生命里更大的感伤，回到自身生命里去进行反省和沉淀。经济不好的时代，人是会奋发有为的。【现在明白，很多作家之所以有优秀的作品，并非都是苦难和不幸带来的。】 大多数人一生的工作都与创作有关。创编剧常常要有不同程度的不务正业，太正统的时候，往往会变成学者。北宋的知识分子最像人，可以回来做自己。他们一直有从容和雍容大度的感觉。很多时代的知识分子一直在文化里被扭曲。苏轼、范仲淹、欧阳修、王安石等知识分子，有对人格的完美要求，进退不失据。自我的释放使得宋朝在文化创造上产生了“平淡天真”，不做作，率性而为。【这也是我最欣赏的知识分子的类型，不会因为政治上受到了打击，就不修身齐家治国平天下了，还是会做事，可以愉快地去写生命里一个个小事件，小经验。分裂可以被和解，会释放出另外一个我。他们兼具的养分非常丰厚，在不同的环境下能够扮演政治、诗人、评论家等多重角色。这也是我最欣赏的知识分子，或者说是做人的姿态。】 唐朝向外征服，感官蓬勃，忽略内向的缠绵。宋代开始有了内省的经验，政治上的受伤使它开始反省多重的关系。唐朝对风景是征服的，宋朝是万物静观皆自得的。对自己的生命有信心，可以来来去去，有更大的包容，不去做比较和分辨。“至广大”和“近精微”结合一起才是完整的。【活在自信时代和状态里的人。】 美学是不能勉强的，它必然跟随个人所处的时代的真实经验去阐述。【环境的习惯会扼杀一个人的才华。细思极恐。人应该在自己身上克服时代的局限性，超越时代也有一定难度。】 诗经过2、3、5、7结构的发展，词把上述结构来了一次大集中，将汉语中格律的美作了大集合。词把情感直接抓出来成了画面。词讲究唱的过程，每个句子往往是相对独立的，上下句有时没有必然的联系。歌曲本身有旋律，段落中某一句有它自身情绪的发展，自身文字的独立性非常高。词比较长于抒情，不长于叙事。【有关诗歌和词的知识，第一次听到这样的观点。】 五代十国，战争频发，乱世当中，南唐与蜀地保有了文化上稳定的力量。在影视艺术的创造性上，有时候的确可以看到旋转乾坤的力量。李后主是战争的失败者，文化上的战胜者。因为他的词折服了汴京，整个汴京的文人开始填词。他将民间创作与文人创作成功地连接在一起。……伶工从来没想到自己的作品可以变得这么有意境。南京三面环江，李后主被抓到北方时，地理山对长江的怀念，其实是他的乡愁。【以前读李煜，只读他，现在发现太局限了。】