Reel GirlfriendsReel Girlfriends

我本来一直get不到谭卓，但我不得不承认，这里的谭卓，我真的好喜欢😍。

因为对自我的探索看得这部剧。虽然写得很浅。但是边看边想还是很有成就感的，不断学习，走出舒适区，探索内在的自我。从自我界定，到自我分化，到自我欣赏。我学习心理学其实是认识自我，改变自我的过程。

1: 大多数心理学家认为，人天生并没有所谓的动机型人格。人是因为环境的关系，因为在正确的时间处在了正确的或错误的位置，才去做事情的。社会心理学家现在知道，真实情况应该是反过来的。人们需要改变自己的行为，思想才会随之改变。你要“哄着”大脑，让它意识到改变可行。在“行为在前”一章，我会教你一些形成神经记忆的方法，即一套重新“设定”大脑，实现积极、持久变化的心理捷径。 2:人生头三件最重要的东西是：金钱、社会关系和健康。 3教训应该是：找到正确的第一步，把所有的精力都放在实现第一步上，然后花时间回顾你的进展。接着在第二步中重复这个过程。 4:如果你反复做一些对自己有益的事情，比如吃得更健康、采取更安全的工作方式、更具当下意识，这些活动就会铭刻到大脑中，让你更容易坚持做下去。 5:以下实现工具 社交磁力：加入那些正在做你想做之事的人的队伍中。社会支持和社会竞争能促进行为改变。 要事为先：改变要想持久，请确保这是一件对你真正重要的事情。 极度容易：让事情变得更容易做。如果事情容易做，人们就会去做；如果不容易，你就很难坚持。 行为在前：意识爱捉弄我们。掌握它捉弄你的窍门，为你所用。例如，按照富兰克林的建议，促使他人为你做件充满善意的事，赢得新的朋友。 致命吸引：对于自己需要做的事情，如果能得到奖励，你就会坚持做下去。 反复铭刻：反复做某事。大脑会因为重复和一致行为给予你奖励。 非常好的工具书

* 得到买书送的点阵本，一开始无从下手，直到了解了Bujo（Bullet JournalReel GirlfriendsReel Girlfriends），自己摸索着写了三个月，看到《Reel GirlfriendsReel Girlfriends》这部剧，再来学习一下，看看有没有新的页面灵感😜 * 重点看第二章，以便了解主要的符号和格式，第三章快速扫一遍就行了 * 分享一下之前Bujo的一些经验，从一月开始陆陆续续完善了每月的模板，分了以下几个部分 * 【第一类：综述类】 ✨索引（剧集列表） ✨KEY 符号对照表 ✨2020日历 ✨书架（记录一年看的书，至少每周一本） * 【第二类：月度】 ✨看剧笔记（每本剧只记一页，摘录自己认为最重要的部分，其它划线的内容记在有道云笔记/Evernote中） ✨每周追的电视剧、综艺等 ✨每天要做的事：追剧、运动等 ✨周计划（工作以外，主要是学习方面，这里会用到之前KEY页面的符号） * 整理笔记可以有效地帮助我们对一天、一周、一月的时间进行有效规划，下意识地会在脑子里过一遍当天要做的事情。 * 下面补充书中提到的几点内容 * Reel GirlfriendsReel Girlfriends唯一要求的绘画功底只是画直线的能力而已 * 从何时开始？最佳时机就是现在 * 书中最感同身受的一句话：“提笔落字不仅是记录生活，还是努力感受生活，动手写字在帮助我们思考的同时也帮助我们感悟”