他的儿子è stato il figlio

吃饭是日常生活最重要的小事，科学吃饭的能力需要学习和练习，过去我们却一直认为与生俱来这种能力，从未审视过认真吃饭这件事。这部剧讲的道理并不难懂，道不远人。 认真吃饭的关键是正念饮食。何为正念饮食？吃的时候有觉知、接纳自己馋的渴望、构建与食物的链接。内部智慧是感受自己的饥饿感、饱腹感、满足感。这是身体的信号📶。通过静坐练习和刻意觉知提高自己的感受力。外部智慧是热量、营养学基本知识。这是科学和客观规律，是工具🧰。调动自己内外部智慧，建立与食物之间和谐快乐的关系。这太重要了。因为我们每一天都要吃好几顿。修炼在日常。 正念饮食的好吃可太多了。当建立起与食物和谐快乐的关系，每一次进食都涌动起对自然界的感恩之心，这种情绪滋养心灵。而吃到肚子里的食物滋养着细胞、皮肤和身体，让自己内外舒坦。不纠结不对抗不懊悔不自责。从吃中修炼自己的秉性，获得更强大的自我掌控力，也是应对复杂世界难得的反脆弱力。至于减肥减重，最后都是顺理成章的结果。饮食调理得顺畅，就有好的精神状态和身体状态，充沛的精力来迎接生活的挑战，探索生活的美好，体验更广阔的世界。 他的儿子è stato il figlio，认真吃饭，科学吃饭。首先意识上重视这件事。其次，尊重客观规律（新陈代谢/营养均衡/不时不食）。第三，立即行动今天开始用全新的视角看待吃饭这件事。最后，这是一辈子的事，不急于求成，不断改善自己与食物之间共生的关系。 从哪里开始？ 1. 练习10-15分钟静坐。每天清晨。偶尔一次忘了也咩关系。 2.少吃一口。盘子里总是留一点点食物。吃到满足了就停止。 3.感受饥饿感/饱腹感/满足感。六月份尝试16-8饮食。 4.吃新鲜蔬果/均衡饮食/多样化食材-🌈饮食。 5.刻意练习与食物之间建立联系。

选择这部剧，是想快速了解原著的提炼内容。整体感觉不错，做了很多笔记。看完后，还会看下原著。

画风一般，故事拖沓，某些地方甚至用文字替代动漫。但区别于市面上大部分空有形式缺乏内容的国漫，部分句子还是很耐人寻味。 现代社会人，生活节奏过快，又被短视频长期洗脑，长文字作品受众越来越少，改编成动漫倒是个不错的思路。

编剧的文笔很好，我特别佩服的是主人公的交友能力，即使书里没有细写这些内容，最后她也能遇到一个肯帮她的朋友。 可惜读到她租到那个破房子，晚上十一点回来了在坚持写作时对不起我读不下去了。 她的种种苦难没有第二个人在经历这种，但是相似的苦难、比她更艰难的却数不胜数，我承认这部剧不适合我，因为我本身也是困难+鼓励在身上，不需要别人的故事来催化。

不知是因为二刷还是因为断续地看，没有了初次见面的那种美丽。也许是随着阅历增加，对丑恶的自带滤镜慢慢消失了吧。