受益匪浅，全书几乎都是干货，相比之前看的硬派健身， 囚徒健身，本剧更适合有计划，系统训练有一定基础的人，健身首先要了解自己的身体，每一块肌肉的薄弱项，施瓦辛格的超级组、递减组、三合组，强迫次数几乎都是能突破的好方法，健身的动作一定要标准，有针对性的训练，每一次的训练如果没有酸痛感，大概率是强度不到，姿势不标准或者组间休息太长。 本剧的插图也非常的清晰，肌肉的发达程度和分离度着实让人羡慕不已，对比健身房的大部分教练，没几个能打的，缺乏经验，教授的知识大多浮于理论知识，自己缺少训练的经验，还远远不够格。 最后说说饮食，饮食的蛋白质、脂肪、碳水比例控制对于上班族996的人来说，想控制好太难了，这也是自己健身的瓶颈吧，最近为了刷脂已经连续训练7天了，每次都是大重量突破，也能感受到进步，虽然有明显的倒三角，腹肌4块，但是和插图一比，弱得一逼，希望每一次的训练能突破吧 -2020/04/24 Now 体脂率14.8% ，骨骼肌 36.3kg，身高182cm，体重75.4kg，基础代谢1763kcal。
第九届茅盾影视奖获奖作品，用了八个小时读完，读完之后我就在想，哇，这部剧着实让人惊叹啊！这部剧的命名是以“螳螂捕蝉黄雀在后”吗？全文记事，但是文章后面的暗喻实在深奥，第二遍或许能够懂得更多。
第一次看传说中的陀翁的作品，对心理描写拿捏到位。是一本值得收藏且再读的书。 让我印象深刻的有这些画面： 1. 索尼娅第一次"卖身"回来，卡捷琳娜抱着她睡觉的画面。 蒙上头和脸，躺到床上，脸朝着墙，只见她那小小的肩膀和身子不住地哆嗦……我还和原先一样躺在那儿……那时候我看见，年轻人，我看见，卡捷琳娜·伊凡诺夫娜后来也一言不发地走到索涅奇卡的床铺跟前，在她身边跪了整整一个晚上，吻着她的脚，不肯站起来，后来她们俩搂在一起就这么睡着了……搂在一起……一起……是的……而我呢……醉醺醺地躺着。” （"小小的肩膀，不住地哆嗦……" 太可怜了。"吻着她的脚，搂在一起……"卡捷琳娜作为后母，像亲生母亲一样抚慰满是伤痕的索尼娅。无需言语，好像也只有这样。也曾多次想，男主人马美拉多夫要是争气一点，他们一家人最后也不会这么悲惨。但偶然也是必然的偶然，各人各有各的不幸吧。） 2. 拉斯柯尼科夫向索尼娅坦白后后者的反应： "主啊！”从她的胸膛里迸发出一声恐怖的哀号。她四肢无力地倒在床上，脸埋在枕头里。但是过了片刻，她又一骨碌从床上爬起来，快步走到他面前，抓住他的双手，用她那纤细的手指紧紧地攥着它们，紧紧地攥着，然后又呆呆地、目不转睛地望着他的脸。在这最后的绝望的一瞥中，她竭力想从他身上看出和捕捉到哪怕最后的一线希望。可是一点希望也没有；一点怀疑也没有了；一切就是这样！…… （一声"主啊"仿佛穿透人的耳膜。索尼娅从哀号——半信半疑——希望——绝望—— 就这几秒钟，时间仿佛静止。她好像一位天使，第一反应不是害怕眼前这个"坏人"，而是替其哀嚎愤怒悲哀。并引领他自首，赎罪，带来爱和希望。） 还有就是一点零碎的感慨：拉祖米欣这个朋友真好，善良宽容，大大咧咧。波尔费利与拉斯柯尼科夫的"较量"太长太绕了，但也不妨碍塑造一个狡猾的警察形象。拉斯柯尼科夫的"超人"理论（？）不是很了解，有点"Might is right"的感觉？拉斯柯尼科夫最终有没有转变这种观点呢？ 要去补补俄国的这段时期的历史。 2022年的第4本剧 2/27 周日 6168
特别好看，使人陶醉其中。而且本剧以第一人称进行叙述，很好。这是本剧的一闪光点
家庭生活需要共同的经营，这部剧讲述了好多例子，共同分享。
是因为《36》才了解编剧的，然后发现自己曾经看过的那么多谍战剧都是由编剧的著作改编的。太了不起了。 《36》读了9小时34分，这部剧读了不到7小时，但是给我的震撼是类似的。编剧太懂得怎么写传奇人物了，我近乎从他写的每个字窥探到了一个传奇人物传奇般的一生。 容金珍的人生，在我看来就是应了那句话“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”，完全可以概括。 天才和疯子，一步之遥；天才和疯子，正无穷和负无穷。我们普通人（平庸之辈）可能永远无法体会其中深邃奥妙。但其实，这样也很好，我愈发觉得当个平平无奇的人，也保不齐是一种对我的恩惠。
很长的一本剧。 只有第十四章是屏幕观看，其余集数是听读的。 如果能把书中这么复杂的知识以简单结构介绍、会更方便大家掌握它们。
国家兴衰面前每个人都显得那么渺小，家国大意面前每个人又都那么伟大，千千万万个宁可承受战争也不做亡国奴的曼娘承载了那次可怕的战争，千千万万个路边救下的婴儿又成就了祖国的未来…
看完整本剧有点杂乱，再看他人点评重读李银河导读有种拨云见日的感觉，开始入局马丁·坎贝尔了
什么是大师，真的不是一般常人所为。他们通常在遇到所谓的问题，总能从另一个角度，别看生面的用正向的、积极的、包含理解和爱的方式解释，并且内心平静，充满爱和力量。他们以柔克刚，化『糟糕』于无形，让每一个灰度生命重新焕发光彩。他们不仅燃亮自己，更是照亮了世界。
影片评论
受益匪浅，全书几乎都是干货，相比之前看的硬派健身， 囚徒健身，本剧更适合有计划，系统训练有一定基础的人，健身首先要了解自己的身体，每一块肌肉的薄弱项，施瓦辛格的超级组、递减组、三合组，强迫次数几乎都是能突破的好方法，健身的动作一定要标准，有针对性的训练，每一次的训练如果没有酸痛感，大概率是强度不到，姿势不标准或者组间休息太长。 本剧的插图也非常的清晰，肌肉的发达程度和分离度着实让人羡慕不已，对比健身房的大部分教练，没几个能打的，缺乏经验，教授的知识大多浮于理论知识，自己缺少训练的经验，还远远不够格。 最后说说饮食，饮食的蛋白质、脂肪、碳水比例控制对于上班族996的人来说，想控制好太难了，这也是自己健身的瓶颈吧，最近为了刷脂已经连续训练7天了，每次都是大重量突破，也能感受到进步，虽然有明显的倒三角，腹肌4块，但是和插图一比，弱得一逼，希望每一次的训练能突破吧 -2020/04/24 Now 体脂率14.8% ，骨骼肌 36.3kg，身高182cm，体重75.4kg，基础代谢1763kcal。
第九届茅盾影视奖获奖作品，用了八个小时读完，读完之后我就在想，哇，这部剧着实让人惊叹啊！这部剧的命名是以“螳螂捕蝉黄雀在后”吗？全文记事，但是文章后面的暗喻实在深奥，第二遍或许能够懂得更多。
第一次看传说中的陀翁的作品，对心理描写拿捏到位。是一本值得收藏且再读的书。 让我印象深刻的有这些画面： 1. 索尼娅第一次"卖身"回来，卡捷琳娜抱着她睡觉的画面。 蒙上头和脸，躺到床上，脸朝着墙，只见她那小小的肩膀和身子不住地哆嗦……我还和原先一样躺在那儿……那时候我看见，年轻人，我看见，卡捷琳娜·伊凡诺夫娜后来也一言不发地走到索涅奇卡的床铺跟前，在她身边跪了整整一个晚上，吻着她的脚，不肯站起来，后来她们俩搂在一起就这么睡着了……搂在一起……一起……是的……而我呢……醉醺醺地躺着。” （"小小的肩膀，不住地哆嗦……" 太可怜了。"吻着她的脚，搂在一起……"卡捷琳娜作为后母，像亲生母亲一样抚慰满是伤痕的索尼娅。无需言语，好像也只有这样。也曾多次想，男主人马美拉多夫要是争气一点，他们一家人最后也不会这么悲惨。但偶然也是必然的偶然，各人各有各的不幸吧。） 2. 拉斯柯尼科夫向索尼娅坦白后后者的反应： "主啊！”从她的胸膛里迸发出一声恐怖的哀号。她四肢无力地倒在床上，脸埋在枕头里。但是过了片刻，她又一骨碌从床上爬起来，快步走到他面前，抓住他的双手，用她那纤细的手指紧紧地攥着它们，紧紧地攥着，然后又呆呆地、目不转睛地望着他的脸。在这最后的绝望的一瞥中，她竭力想从他身上看出和捕捉到哪怕最后的一线希望。可是一点希望也没有；一点怀疑也没有了；一切就是这样！…… （一声"主啊"仿佛穿透人的耳膜。索尼娅从哀号——半信半疑——希望——绝望—— 就这几秒钟，时间仿佛静止。她好像一位天使，第一反应不是害怕眼前这个"坏人"，而是替其哀嚎愤怒悲哀。并引领他自首，赎罪，带来爱和希望。） 还有就是一点零碎的感慨：拉祖米欣这个朋友真好，善良宽容，大大咧咧。波尔费利与拉斯柯尼科夫的"较量"太长太绕了，但也不妨碍塑造一个狡猾的警察形象。拉斯柯尼科夫的"超人"理论（？）不是很了解，有点"Might is right"的感觉？拉斯柯尼科夫最终有没有转变这种观点呢？ 要去补补俄国的这段时期的历史。 2022年的第4本剧 2/27 周日 6168
特别好看，使人陶醉其中。而且本剧以第一人称进行叙述，很好。这是本剧的一闪光点
家庭生活需要共同的经营，这部剧讲述了好多例子，共同分享。
是因为《36》才了解编剧的，然后发现自己曾经看过的那么多谍战剧都是由编剧的著作改编的。太了不起了。 《36》读了9小时34分，这部剧读了不到7小时，但是给我的震撼是类似的。编剧太懂得怎么写传奇人物了，我近乎从他写的每个字窥探到了一个传奇人物传奇般的一生。 容金珍的人生，在我看来就是应了那句话“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”，完全可以概括。 天才和疯子，一步之遥；天才和疯子，正无穷和负无穷。我们普通人（平庸之辈）可能永远无法体会其中深邃奥妙。但其实，这样也很好，我愈发觉得当个平平无奇的人，也保不齐是一种对我的恩惠。
很长的一本剧。 只有第十四章是屏幕观看，其余集数是听读的。 如果能把书中这么复杂的知识以简单结构介绍、会更方便大家掌握它们。
国家兴衰面前每个人都显得那么渺小，家国大意面前每个人又都那么伟大，千千万万个宁可承受战争也不做亡国奴的曼娘承载了那次可怕的战争，千千万万个路边救下的婴儿又成就了祖国的未来…
看完整本剧有点杂乱，再看他人点评重读李银河导读有种拨云见日的感觉，开始入局马丁·坎贝尔了
什么是大师，真的不是一般常人所为。他们通常在遇到所谓的问题，总能从另一个角度，别看生面的用正向的、积极的、包含理解和爱的方式解释，并且内心平静，充满爱和力量。他们以柔克刚，化『糟糕』于无形，让每一个灰度生命重新焕发光彩。他们不仅燃亮自己，更是照亮了世界。