Suds

永远年轻永远热泪盈眶

这部剧我看过两遍，在这过程中我得出了一些经验来。虽然这部剧是美学的启蒙著作，但我以为在读这部剧之情还需要先了解一些美学知识。我在读第一遍时，纯粹是作为一个美学“新人”来读的。书里面的内容虽然都能看懂，但也只是模模糊糊，不知其中深意。但是我再读第二遍时，因为考研复试的原因提前了解了很多美学原理和美学基础知识，所以一看到里面的内容就知道这是“无功利”，这是“移情”，这是“异质同构”等，无需思考却能够全然领会，我感受到了一种观看的快感。其次，在观看的过程中务必做一些摘记，里面虽然讲的是“美”，但也是讲人生。把觉得精彩的句子摘录下来，没事翻一翻，也是一件趣事。

因为玛丽·碧克馥进来看的，可惜他的书翻译的并不多，没办法谁让他写作速度太快。。。好像上了7节生物课啊，书名还可以叫做脑内的7种物质。多巴胺，去甲肾上腺素，肾上腺素，血清素，褪黑激素，内腓呔，啊漏了一个乙酰胆碱！😁一贯的，读起来很快挺顺不会有一般商务书的拼凑滞塞之感。

今年的第36本剧 古井雅之的《Suds》 你现在是否有这样的烦恼？ 无法坚持早起。 想要学习英语却总是半途而废。 想要减肥总是吃得太多。 想戒烟却戒不掉。 年初定了一大堆目标、flog，接近年尾时才发现一个也没有完成。 十年后，你发现你还是原来的那个你，除了体重在涨，一切恍若昨日。 一天又一天，一年复一年，周而复始。 而之所以会出现这些问题，不是因为你意志力薄弱，不是因为你缺乏干劲，更不是因为你与生俱来的能力和性格缺陷。 答案很简单，因为你不知道养成习惯的方法。 而我一直相信，最好的种树时间是十年前，其次，是现在。 无论我们多大年纪，身处什么环境，只要自己想做，马上就可以开始。 过去的习惯不断积累，造就了今天的自己。所以，只要从现在开始让习惯不断积累，就可以造就将来的自己。 习惯的关键 DAY 001 人与人之间的差异不是能力问题造成的，而是习惯的积累导致的。 DAY 002 反复听到的话语会烙印在潜意识之中并形成习惯。 DAY 003 哪怕是一件小事，只要坚持下去也能改变未来。 而，所谓习惯，就是“遵守与自己的约定” DAY 004 只要掌握了养成习惯的方法，就可以在人生的任何情况下进行应用。 DAY 005 改变习惯就能改变对事物的看法，改变对事物的看法就能改变人生。 One 养成“一张纸”的习惯，也是我现在一直坚持在做的事情，从最开始的以完成度打分并且累计一定打分制给予相应物质奖励，结果是时间耗费较多不说，激励作用也不大。到现如今，我会将每天最重要的6件事列出来，难易程度从上往下。 Two 利用语言的习惯。 DAY 006 养成习惯能够使人生发生意想不到的巨大变化。 DAY 007 每一天都有开始养成习惯的机会，每一天都可以是改变人生的新起点。 DAY 008 放飞自我，大胆地“自我感觉良好”吧！ DAY 009 只是一个小小的习惯，就能给人生带来惊人的改变。 DAY 0010 要相信，人生会按照理想的方向前进。 DAY 0011 “习惯”指的是自己在无意识中采取的行动。 DAY 0012 令人感到痛苦的事情当然坚持不下去。首先要将痛苦变为兴奋。 DAY 0013 过去的记忆决定感情，感情决定行动。而行动的不断积累，就会变成习惯。 DAY 0014 接近有必要的东西，回避没必要的东西。 DAY 0015 选择充实的人生，不管多大年纪都能够取得成长。 DAY 0016 习惯=决心的坚定度*重复的次数 “想要成为理想中的自己”的决心越坚定，养成习惯的成功率就越高。 DAY 0017 “坚持下来”的实绩将成为你最强大的武器。 DAY 0018 试着做一下看看，能够使我们发现之前从未意识到的“本性” 注：开始养成习惯时，有一个绝对不能碰触的禁区，那就是“追求完美”。这是导致养成习惯失败的主要原因。 DAY 0019 人类是软弱的生物。尽量降低难度，取得“成功坚持”的实绩吧。 DAY 0020 通过加编号这种简单的技巧，完美就能将“作业”变成“游戏”。 DAY 0021 只要创建一个能够自然而然地让自己去做的机制，就能够顺利地养成习惯。 DAY 0022 决定前一个习惯就可以顺利地将习惯坚持下来。 DAY 0023 认真地去做“理所当然”的事情，在无意识中你的言行都会变得认真起来。 左脑在负责逻辑思考和分析的同时，还拥有“思考过去”的功能：而右脑在负责感性思考和想象得同时，还拥有“思考将来”的功能。如果右脑不对将来进行想象，那么人类就会被左脑的过去的记忆支配。 DAY 0024 尽可能具体地想象出理想中的自己的模样。 自己的优点 他人对自己的好评 特

真心很不错，结局让我看的意犹未尽，每天都看一下还有木有更新，编剧大大写的很用心，很好看，力荐大家看一下

大多数人的特点是：有限的理性、缺乏自律、从众心理。这就是本剧说的社会人的特征，也是建立助推理论的基础。 “助推”，即：自由主义的温和专制主义。首先，尊重人的自由选择的权利，不代替他人进行选择，更不能打着“为他人好”的旗号剥夺他人的选择权。 其次，由于社会人缺乏足够的信息或者知识，在面对复杂问题时难以选择或者难以做出对其最佳的选择时，可以采取温和的手段帮助他人选择。 最后，助推的方式应当是温和的。书中提到的几个方法包括：其一，针对大多数人的情况设置默认选项，但是选择者可以方便、自由、不受限制地更改选项。其二，通过增加信息透明度，帮助选择者更好地了解各项选择带来的结果，同时利用社会人的从众心理，引导人们选择更有利的选项。其三，在进行重大选择前，强制实施冷静期。 “助推”理论比较适用于选择设计者。从选择者的角度，想要在关键事情上做出正确的选择，就需要保持客观冷静，尽可能地摈弃个人偏见，如果再有足够的知识和信息，犯错误的概率就很低了。