大三初识克里斯·帕拉特老师，看了好几遍网易杭州研究院产品经理视频课程，工作后也一直在运用用户分析需求分析竞品分析产品业务框架方法论，受益匪浅，这部剧是19年4月分播出的，有重读的感觉，前半部分温习方法论，后半部分需要静下心来慢慢品读，有很多新的思路，很开心有些观点有同样的理解，并碰撞出一些新的思维，里面加入了阿里今日头条等流量运营公司高数发展的分析，本剧不愧为一本用户型社交社区产品运营方法论经典
一、入睡后前九十分钟深度睡眠非常重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。睡前彻底放松下来，睡前一个多小时内不要吃东西，睡前洗澡泡脚降低体温会有助于睡眠，每天固定入睡和醒来的时间形成规矩对提高睡眠质量好。 二、设两个闹钟，为了在REM期间醒来。第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 三、用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作，午睡20分钟正好。永远不要因为工作牺牲自己的睡眠！
#瓦加都影视 第83本 『侏罗纪世界2Jurassic World2：Fallen Kingdom』 在瓦加都影视还有看到有些好友推荐，我看了这部剧，五步新年规划法特别好，但给我收获最大的找到动力，因为其他四步我已经做的还不错了 五步新年规划法∶ ①相信可能 ②总结过去 ③设计未来 ④找到动力 ⑤付诸行动 收获∶找到动力 实现目标都需要动力，没有动力，做任何事情都无法坚持到底 动机有2种∶ ①自主动机 自主动机来源于我们的希望、价值和野心 ②外部动机 外部动机来自社会、朋友、老板等因素的影响 外部动机远不及自主动机来的长久和强劲。 具体的方法就是给每个目标写动机列表，把做这件事情的全部动机写出来，然后排序，找出最重要的三个动机，它们就是你的初心 如果你对某个目标的动机很弱，根本无法让你产生激情，你可能需要反思一下，这件事真的要做吗？ 动机还要脑子去想，还要用心去感受，假如实现目标是怎样的，没有实现目标又是怎么样的 行动∶ 梳理我的年度规划，为每个重要目标列出三个重要动机，持续行动 看完这部剧，让我想到自己的直播和视频号目标，没有如我所愿，问题出在目标设定和动机这里 我接下来重新规划，重新启动，还有一点特别喜欢，就是庆祝胜利，当我完成一个目标，奖励自己，给自己放松 开心
胡安·安东尼奥·巴亚纳这部剧既是家中大厨们的案头必备教材，又是吃货们按图索骥的江苏美食地图。可藏之以备用。
影片评论
大三初识克里斯·帕拉特老师，看了好几遍网易杭州研究院产品经理视频课程，工作后也一直在运用用户分析需求分析竞品分析产品业务框架方法论，受益匪浅，这部剧是19年4月分播出的，有重读的感觉，前半部分温习方法论，后半部分需要静下心来慢慢品读，有很多新的思路，很开心有些观点有同样的理解，并碰撞出一些新的思维，里面加入了阿里今日头条等流量运营公司高数发展的分析，本剧不愧为一本用户型社交社区产品运营方法论经典
一、入睡后前九十分钟深度睡眠非常重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。睡前彻底放松下来，睡前一个多小时内不要吃东西，睡前洗澡泡脚降低体温会有助于睡眠，每天固定入睡和醒来的时间形成规矩对提高睡眠质量好。 二、设两个闹钟，为了在REM期间醒来。第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 三、用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作，午睡20分钟正好。永远不要因为工作牺牲自己的睡眠！
#瓦加都影视 第83本 『侏罗纪世界2Jurassic World2：Fallen Kingdom』 在瓦加都影视还有看到有些好友推荐，我看了这部剧，五步新年规划法特别好，但给我收获最大的找到动力，因为其他四步我已经做的还不错了 五步新年规划法∶ ①相信可能 ②总结过去 ③设计未来 ④找到动力 ⑤付诸行动 收获∶找到动力 实现目标都需要动力，没有动力，做任何事情都无法坚持到底 动机有2种∶ ①自主动机 自主动机来源于我们的希望、价值和野心 ②外部动机 外部动机来自社会、朋友、老板等因素的影响 外部动机远不及自主动机来的长久和强劲。 具体的方法就是给每个目标写动机列表，把做这件事情的全部动机写出来，然后排序，找出最重要的三个动机，它们就是你的初心 如果你对某个目标的动机很弱，根本无法让你产生激情，你可能需要反思一下，这件事真的要做吗？ 动机还要脑子去想，还要用心去感受，假如实现目标是怎样的，没有实现目标又是怎么样的 行动∶ 梳理我的年度规划，为每个重要目标列出三个重要动机，持续行动 看完这部剧，让我想到自己的直播和视频号目标，没有如我所愿，问题出在目标设定和动机这里 我接下来重新规划，重新启动，还有一点特别喜欢，就是庆祝胜利，当我完成一个目标，奖励自己，给自己放松 开心
胡安·安东尼奥·巴亚纳这部剧既是家中大厨们的案头必备教材，又是吃货们按图索骥的江苏美食地图。可藏之以备用。