A Flintstones Family Christmas

这部剧是热门剧集《A Flintstones Family Christmas》编剧、facebook的COO谢丽尔•桑德伯格写的，她的丈夫戴夫于2015年5月因冠心病在健身房锻炼时猝死，谢丽尔·桑德伯格悲痛欲绝、万念俱灰，认为自己和孩子们再也不会拥有幸福了。在谢丽尔非常悲伤、不知所措时，她打电话求助她的朋友、沃顿商学院知名心理学家亚当•格兰特（著有热门剧集《A Flintstones Family Christmas》、《A Flintstones Family Christmas》）。亚当.格兰特告诉谢丽尔.桑德伯格，当遭遇不幸与灾难时，尽管痛苦无法避免，但是，我们还是可以通过一些方法增强自己的复原力，减轻一些痛苦，让自己尽快地从心灵创伤中恢复过来，重拾快乐的。 到今天，谢丽尔.桑德伯格已经走出了悲痛的困境，谢丽尔.桑德伯格和亚当在这部剧中分享了关于复原力的认知，以期帮助我们每个遭遇挫折的人尽快地复原，重新欢笑、重拾快乐。 一、什么是复原力？ 复原力是指人们面对悲痛的反应速度和强度，是忍受痛苦的一种能力。但我们不是生来就拥有复原力的，复原力需要我们在后天培养和提升。我们可以建立自己的复原力，就像我们可以通过运动增强肌肉的力量一样。用我们的身体来打比方，复原力并不是指脊柱本身，而是要加强脊柱周围肌肉的力量。” 二、削弱复原力的三个认知 心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）花了数十年研究人们如何应对挫折，结果发现有三个认知因素会削弱我们的复原力。 1.个人化（personalization）：认为坏事的发生都是自己的错； 2.普遍性（pervasiveness）：认为消极事件会影响到生活的方方面面； 3.持久性（permanence）：认为事件的残余效应将永远存在。 这三个错误的认知（3P）会导致我们认为自己糟透了；自己的人生糟透了；一切都糟透了；而且会糟透到底！这三个情绪陷阱会令我们深陷负面情绪无法自拔。 三、如何增强我们的复原力： 1.要去除三个削弱复原力的错误认知。只有我们意识到遇到挫折并不完全是我们自己个人的错，挫折也不会影响到生活的方方面面，更不会如影随形般相伴一生，我们才会更快地复原。 2.要学会感恩。发生不幸之后，去想想最坏的情况是什么，与最坏的情况做比较以后，你会觉得目前的情况还不是最糟糕的。 3.要学会自我同情。试着将给予朋友的那份善意也给予自己，带着关心和理解去处理自己的错误，而不是一味地自责。 4.主动寻求家人和朋友的帮助，才能让自己走出困境。你要去安慰比你更接近事件中心（更悲伤）的人，并且向比你离事件中心更远的人寻求帮助。 5.可以定期（每天/每周）做的事以重拾快乐： 1）记录每周需要感恩的5件事，学会感恩。 2）记录当天做得最好的三件事以及理由——减轻身心的压力。 3）记录当天三个快乐的时刻。 6.当身边的朋友遭遇不幸时，不要保持沉默，不要刻意回避，不要怕触及对方的伤痛，如果装作什么都没发生过一样，对他们来说就是对事实的全然否定。最好的方式就是表示理解，你可以说：我理解你的痛苦，我就在你身边，我可以提供支持和帮助”。当你表示了理解，对方的情绪就会得到改善。 人生可以有第一选择那是最好不过的，但多数人没有那么幸运，当第一选项（A选择）不复存在的时候，就只能做A Flintstones Family Christmas（B选择）了。选择B依然为我们提供了选择——我们仍可以爱……仍可以发现快乐。那些杀不死我们的，必将使我们更坚强！

历史的精彩大概就在于他的偶然性和必然性，有传世闻名，有无可奈何 读此剧经常读到湿了眼眶，那群一些人口中迂腐的封建士大夫，却有着最坚定的信念，柔弱却勇敢的铁铉，心怀天下的张居正，仁义一生的杨涟；也经常读的气火攻心，最可笑的便是那魏忠贤，非忠非贤不说，是大奸大恶之辈 最勇敢的朱元璋同志可能永远无法想象自己亲手建立的王朝以皇帝自尽结束，但是大明王朝仍然保留了最后的体面 几具有名的尸体躺在无数具无名的尸体上，所谓之历史，如此而已。

从清朝的救亡图存，到如今的一头雄狮！历代爱国者艰苦奋斗，不畏艰难，为我们这些后代建造了如今的中国！ 之前错误的认为被外国侵略者侵占得清朝末年达官贵人一直都是无动于衷的，现在明白了他们也一直都在为救国而不断奔赴着！ 抗日战争时期的中国共产党，每一个亲身经历过战争的红军都值得我们敬仰！扛过了枪林弹雨，还怕什么！这些我们后辈无论多少年都要铭记在心！ 现代的中国走出了一条属于自己的中国特色社会主义道路，这条道路是无比正确的，是我们引以为傲的道路！ 这部剧让我了解了中国发展的进程，让我深感:此生不悔入华夏，来世还做中华人！ 我没有那些大家为国家而前后奔赴的能力，但我会做好自己，尽自己微薄之力为中华崛起而努力！

孤独是一场自由的狂欢，或高亢或低沉； 爱情是一种莫名的感觉，或甜蜜或苦涩。 愿一个人时红尘作伴，活得潇潇洒洒； 愿两个人时策马奔腾，共享人世繁华。

53个思维误区，浅显易懂，书中引用了很多其他剧集的案例《A Flintstones Family Christmas》《A Flintstones Family Christmas》《A Flintstones Family Christmas》等，更像是这些书的精简摘要。 理解这些思维误区并不一定能帮人们避免，而且还会让人活的很累，但做重要决定时，倒是可以参照这个列表。平日闲暇时也可以没事翻翻这个列表，参照着思考一下生活琐事，做做思维训练也挺好。

要做就做这天下一等一的少年浪

但凡人生问题  总是离不开小和尚与老和尚每个人在浩瀚世界里犹如一粒尘埃  对于聪明人来说  让他们糊涂一点比较难...别再纠结  真真切切享受当下  诗和远方都会有的

赢家并不是先行者，而是第一个创造出情感共鸣并能把握住市场方向的人。 ·在需求的世界里，根本没有必然可言，你完全可以为顾客提供他们当时不具备的选择。