1.选少油、少盐的菜，油盐都能延长食物的赏味期，又油又咸的菜可能不那么新鲜。如果只有这样的菜，兑点热水涮一涮再吃 2.少吃烤的炸的食品，如果非要吃，可以把外面的皮舍弃一些。 3.不吃糖，不吃奶茶、少吃蛋糕、饼干等甜食。如果吃了甜食，主食相应就得少吃。 4.动物有富集污染物质的能力，少吃肉多吃蔬菜，每天50～75克肉，200g深绿叶蔬菜，尽量吃煮、蒸、焯拌、白灼的蔬菜。 5.水产品中的污染，却是无法通过加热解决，海鲜河鲜都要适量吃，不能多吃。 6.优先食用接近天然状态的食物，少吃加工食品。 7.不吃朋友圈卖的私家食品 8.活动量不大的成年人每天摄入250～300克主食即可。 9.菱角、荸荠、红薯、芋头都含有一定量的维生素C，与精米白面相比，它们的B族维生素含量也比较高，富含钾，可替代主食，如果吃了这类，就适量少吃米面。 10.多汁的、味香的、柔嫩的，基本上都是高脂肪肉类。 11.吃传统的豆腐有利于补钙。 12.如果想补钙和蛋白质，直接买活菌酸奶是最合算的。如果想补乳酸菌，买活乳酸菌饮料是最合算的。 13.每天喝甜饮料的量控制在一瓶以下，喝了饮料就不要再吃其他甜味食品了。 14．控制食用量，低热量食品吃多了也会胖。 15.高纤维的产品往往脂肪含量更高，因为没有大量油脂的帮忙，高纤维的产品简直没法下咽。 16.很多人有偏头疼的毛病，如果少吃盐，头疼的发作往往能够有所缓解。 17.吃火锅、紫菜饭卷、蘸酱菜之类食物的时候，蘸料尽量少蘸一点，吃的速度慢一点。 18.隔一天吃一顿无盐餐。 19.感觉吃不完菜，提前拨出一部分放在干净的碗或保鲜盒中及时冷藏，其他部分当餐吃完。 20.用粥作为主食养生的前提是必须吃够粥以外的其他食物，把所需的营养素完全补足。 21.蛋白质不足肤色会暗淡，既不光泽也不红润。 22.晚餐之前会饿，下午可以加餐，提前吃东西预防饥饿，建议加酸奶或牛奶。 23.尝菜的口感，就知道油的新鲜度怎么样，新鲜合格的液体植物油是滑爽而容易流动的。 24.嫩得不正常的肉最好别吃。 25.餐后不马上吃冰的。 26.喝酒前吃点东西，比如蛋白质饮料、蔬菜水果、富含淀粉的食物、富含维生素B族的食物，喝太多及时吐掉。 另外还要保持愉快，多锻炼，这样消化功能才正常。 |摘书友
世界很大，不要固定思维所捆绑。这是一本提高自我认知以及一本智慧的点拨之书。 编剧善于运用语言，常常峰回路转，使我为之一振。有生活的成长智慧，有哲学的思辨趣味，有爱情的暖心忠告。 不念过往，不困眼前，勇敢前行，温暖向善。
有一种爱情，不是轰轰烈烈、如火如荼的激情。 有一种爱情，没有海枯石烂、至死不渝的誓言。 有一种爱情，如同漂浮在溪水上的叶子，不在乎方向，只愿随波逐流。 叶子明知自己随时会被溪水搁浅在沿途的礁石上，仍享受着溪水中沉沉浮浮的愉悦…… 人生恰如一场航行，在起点和终点之间沉沉浮浮，悠悠荡荡。你无力主宰命运的方向，但你可以选择陪你一起欣赏沿途风景的那个人，一望无际的深海会因他而精彩。
无意中因朋友的一张头像使用的是这里的插图，才有幸知道它的存在。个人对于图画之类的东西虽算不上热爱，却也称得上喜欢，很独特的作品，几乎都是暗灰系列着墨，但倏尔出现的稍许色彩却又是点睛之笔，让整个画面都活了起来！给编剧打call—— 或许生活有时候就是这么神奇，你无意中就会结识些自己意想不到的东西。哪怕此刻再心灰意冷，还是要怀着满满的希望与期待啊。祝好✧ෆ◞◟˃̶̤⌄˂̶̤⋆biubiu～💗
还是太深奥了，看过几遍虽然背下了一些东西，但是理解的东西还是太少
影片评论
1.选少油、少盐的菜，油盐都能延长食物的赏味期，又油又咸的菜可能不那么新鲜。如果只有这样的菜，兑点热水涮一涮再吃 2.少吃烤的炸的食品，如果非要吃，可以把外面的皮舍弃一些。 3.不吃糖，不吃奶茶、少吃蛋糕、饼干等甜食。如果吃了甜食，主食相应就得少吃。 4.动物有富集污染物质的能力，少吃肉多吃蔬菜，每天50～75克肉，200g深绿叶蔬菜，尽量吃煮、蒸、焯拌、白灼的蔬菜。 5.水产品中的污染，却是无法通过加热解决，海鲜河鲜都要适量吃，不能多吃。 6.优先食用接近天然状态的食物，少吃加工食品。 7.不吃朋友圈卖的私家食品 8.活动量不大的成年人每天摄入250～300克主食即可。 9.菱角、荸荠、红薯、芋头都含有一定量的维生素C，与精米白面相比，它们的B族维生素含量也比较高，富含钾，可替代主食，如果吃了这类，就适量少吃米面。 10.多汁的、味香的、柔嫩的，基本上都是高脂肪肉类。 11.吃传统的豆腐有利于补钙。 12.如果想补钙和蛋白质，直接买活菌酸奶是最合算的。如果想补乳酸菌，买活乳酸菌饮料是最合算的。 13.每天喝甜饮料的量控制在一瓶以下，喝了饮料就不要再吃其他甜味食品了。 14．控制食用量，低热量食品吃多了也会胖。 15.高纤维的产品往往脂肪含量更高，因为没有大量油脂的帮忙，高纤维的产品简直没法下咽。 16.很多人有偏头疼的毛病，如果少吃盐，头疼的发作往往能够有所缓解。 17.吃火锅、紫菜饭卷、蘸酱菜之类食物的时候，蘸料尽量少蘸一点，吃的速度慢一点。 18.隔一天吃一顿无盐餐。 19.感觉吃不完菜，提前拨出一部分放在干净的碗或保鲜盒中及时冷藏，其他部分当餐吃完。 20.用粥作为主食养生的前提是必须吃够粥以外的其他食物，把所需的营养素完全补足。 21.蛋白质不足肤色会暗淡，既不光泽也不红润。 22.晚餐之前会饿，下午可以加餐，提前吃东西预防饥饿，建议加酸奶或牛奶。 23.尝菜的口感，就知道油的新鲜度怎么样，新鲜合格的液体植物油是滑爽而容易流动的。 24.嫩得不正常的肉最好别吃。 25.餐后不马上吃冰的。 26.喝酒前吃点东西，比如蛋白质饮料、蔬菜水果、富含淀粉的食物、富含维生素B族的食物，喝太多及时吐掉。 另外还要保持愉快，多锻炼，这样消化功能才正常。 |摘书友
世界很大，不要固定思维所捆绑。这是一本提高自我认知以及一本智慧的点拨之书。 编剧善于运用语言，常常峰回路转，使我为之一振。有生活的成长智慧，有哲学的思辨趣味，有爱情的暖心忠告。 不念过往，不困眼前，勇敢前行，温暖向善。
有一种爱情，不是轰轰烈烈、如火如荼的激情。 有一种爱情，没有海枯石烂、至死不渝的誓言。 有一种爱情，如同漂浮在溪水上的叶子，不在乎方向，只愿随波逐流。 叶子明知自己随时会被溪水搁浅在沿途的礁石上，仍享受着溪水中沉沉浮浮的愉悦…… 人生恰如一场航行，在起点和终点之间沉沉浮浮，悠悠荡荡。你无力主宰命运的方向，但你可以选择陪你一起欣赏沿途风景的那个人，一望无际的深海会因他而精彩。
无意中因朋友的一张头像使用的是这里的插图，才有幸知道它的存在。个人对于图画之类的东西虽算不上热爱，却也称得上喜欢，很独特的作品，几乎都是暗灰系列着墨，但倏尔出现的稍许色彩却又是点睛之笔，让整个画面都活了起来！给编剧打call—— 或许生活有时候就是这么神奇，你无意中就会结识些自己意想不到的东西。哪怕此刻再心灰意冷，还是要怀着满满的希望与期待啊。祝好✧ෆ◞◟˃̶̤⌄˂̶̤⋆biubiu～💗
还是太深奥了，看过几遍虽然背下了一些东西，但是理解的东西还是太少