Scream of the Sasquatch

全书气势滂沱，民族，国家，个人恩怨错综复杂却又条理清淅，个性的凸显无不让人折服，“唐人在哪，大唐就在哪”!

这部剧讲了迈克尔刘易斯从进入所罗门公司，到1988年初离开公司的历程 也就是20世纪80年代，1979-1988年所罗门抵押债券的经历 从1979-1981年抵押债券创立之初的萧条，再到受益于政府，从1982年开始的繁荣，再到1987年10月的奔溃，这一个过程太挣钱了，一个金融业的从业者，靠设计出一款对市场有那么丁点用的产品，利用市场的贪婪，就可以挣得很多钱 这个市场，最基本的就是股权和债券，再就是两者的乱七八糟的组合体，透过表象，只有我们不断地去研究公司本身，迟有公司本身，也许才是正道

人们在享乐啊。”“是在自杀！杀人！” 这部剧让我想起《Scream of the Sasquatch》和《Scream of the Sasquatch》，一本50年代的书，尽管其中的许多台词描创作洋洋洒洒，堆砌辞藻，但其中的许多思考，如今读来还是令人深思。

有独到虐心的部份，但剧情安排比较菜。如果你只想读一本催泪的，那值得推;写得很没脑子。

除了宗教的部分，剩下太精彩。无论是人性的人剖析还是爱情中男女的挣扎，都丝丝入味。可能宗教我看不懂，哈哈。

能拯救你的只有你自己。与其寄希望于外界的力量，倒不如做自己的孤胆英雄。 Scream of the Sasquatch的故事写的虽然是疾病和危机，但是它描写的并不是毁灭，不是通向死亡的危机，恰恰相反，它描写的是治疗。” 接纳自己，与这个世界相处吧

新人健身训练入门剧集:整体如何进行训练+错误观念纠正+6个部位如何塑形训练+如何减脂+如何吃+如何制定计划 【新人健身训练】:半年内见效+每天一小时 1、大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组 2、核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组 3、HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟 举例:（keep单次训练为例） 1、胸-俯卧撑入门 14分钟；背-背部塑形 17分钟；臀-臀部塑形 16分钟；腿-瘦腿训练 11分钟 PS:大肌群3天一个循环（并不是全身的间歇，而是具体到某一块肌群的休息时间），如周一练了臀，给臀部肌肉72小时的休息时间，周四就可以重新练臀了。 单一部位（某一肌群）通过调整训练次数来调整训练强度。 2、腹-五维腹肌训练 18分钟 3、HIIT 20分钟 健身流程:热身→大肌群训练→核心肌群训练→有氧训练→拉伸 理论说明:从整体上、从大肌群（胸、背、臀、腿）上减脂，才会真正达到效果。小肌群（肩、胳膊、腹、小腿）训练没法儿有效减脂，换句话说，小肌群、孤立、小重量训练，从根本上不符合增肌、减脂、塑形的条件，不可能取得良好的效果。 核心要点:健康、塑形、减脂、撑衣……一切从大肌群训练开始。抓大放小，才是增肌或减脂运动入门时的王道！ 【最减脂的有氧运动】HIIT高强度间歇训练 关键词:高强度、间歇性 减脂效果:力量训练、HIIT、间歇跑>持续慢跑 理论说明:HIIT消耗热量和脂肪方面表现突出+持续燃脂状态（72小时后仍然明显） HIIT训练的重点: 肌群+时间:确保是大肌群训练（臀、腿主要发力）、高低强度交替+持续15到20分钟=就能够达到目的。eg:（全力冲刺跑1分钟，慢跑1分钟）X5 简易HIIT训练计划:（两个选择） 1、体重向下、楼层向上的高效减脂运动——爬楼梯 爬楼梯=燃脂（大于跑步）+翘臀（一次上两个台阶）+不伤膝盖（下楼梯才伤膝盖） 要点:背挺直+臀部发力（臀部激活动作:半蹲侧向行走） 计划:比如住10楼爬10次，住5楼爬20次。一周3次，每次半个小时。要不了多久，你就会发现：咦？身体好像好了很多嘛！ 2、HIIT针对室内的懒人操（姿势图片:123页-148页） 第一套※翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 第二套※超速减脂大法：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山 第三套※胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑 第四套※美好身姿大法：十字挺身+俯卧撑跳+平板支撑 第五套※全面与细节：直膝前踢+哑铃深蹲推举+卷腹 计划:五套动作，轮番更换着做，在保证每周3次的基础上，短则一个月，多则三个月。 【塑形训练】胸、臀、腹、肩、胳膊、小腿 胸部-俯卧撑训练计划 1、热身：标准俯卧撑10个×3组。 2、正式：击掌俯卧撑每组力竭×3组。 3、击掌上下斜俯卧撑15个×4组（上下斜各2组）。 注：a若不能做击掌俯卧撑，可以做标准俯卧撑 b训练上胸最-下斜窄距俯卧撑，训练下胸-上斜宽距俯卧撑 c窄距俯卧撑-肱三头肌，宽距俯俯卧撑-胸肌。 4、拉伸：手抵住墙，缓缓转体，让胸部被拉伸。 注:拉伸可以在充血时扩张筋膜，从而促进肌肉的生长。 臀部 两个动作:深蹲、臀桥 腹肌 先减脂（HIIT），再腹部专项训练 最为有效的三个动作：平板支撑、十字挺身和反向卷腹。 肩部 动作:侧平举 双臂持哑铃、矿泉水瓶、弹力带、手柄等。 胳膊 动作:颈后臂屈伸 小腿 雕塑小腿的明星动作——坐姿提踵 【健身十问】 1、健身后肌肉酸痛怎么办？ 在酸痛已经产生的情况下，继续运动可以有效缓解目前的疼痛感。 疼痛感十分强烈，以小重量、多次数的循环力量训练（深蹲+平板支撑）和慢速的恢复性有氧训练

值得学习 借鉴的地方还是挺多的！但是同时要去多想想别人遇到困难的时候都是怎么样面对的，商场不亚于战场！真心做企业的话，更多考虑一下对社会的贡献，对人类进程提供的帮助，这样要比一心只考虑利益要好 要长久 （个人观点）

《Scream of the Sasquatch》電影想必大家都看過，很不錯，我現在的記憶里還有些印象……