百家拳之雄鹰

百家拳之雄鹰一书总结: 心灵伤害七宗罪:拒绝、孤独、内疚、丧失和精神创伤、反刍、失败、自卑。 一、拒绝→1.愤怒2不理性3伤自尊没归属感 方法1与自我批判争辩() 2回复自我价值(寻找亮点) 二、孤独(没什么感受和力量)会传染→1抑郁2心血管疾病 方法1摘掉有色眼镜(世界是善意)主动跟社会沟通 2.減少自我拆台(过度封闭/保护自己)行为不要事先排斥别人 3学会换位思考 三、丧失和精神创伤→1生活被打断(每 第一次都提醒失去)2.身份改变3.信念被切断4.人际关系断开 方法1.学会用自己的方式来舒缓自己 2逐渐去恢复迷失的自我(优点和特质 3活出生活的意义寻找意义寻找效益(后期） 四、内疚(毒药)→1未解决的2幸存者内疚感(为什么死的不是我)3分离内疚感(出差时间长对家人照顾不周)4.自我谴责5阻碍人际关系 方法1学会有效道歉(表示遗憾明确对不起请求原谅肯定对方感受提供补偿和赎罪承认自己违反规则) 2.自我原谅(承担责任)做小仪式 五、反刍(经常出来)→1加剧痛苦愤怒膨胀2认知损伤(偏执)3加剧紧张关系4高血压心脏病 方法1学会看电影(第三者视角)√ 2分散注意力 六、失败(长大后特别容易被失败伤害)→1自尊心受伤2被动和无奈3焦虑和恐惧4会投射到孩子身上(过度反映) 方法1.寻找情感支持+客观评估找出经验教训 2控制能控制的元素影响圈尽人事听天 七、自卑(免疫系统疾病)→1.紧张恐惧对外 反应变差2抵制正面反馈3.放弃争取应得的利益 方法1自我同情(主角替换)用安慰别人的方法安慰自己 2列出十个优点+例子证明

其实我是来找具体的学习方法的，没想到找到最初的目标。很励志，很暖心，成功的路上总有万般困苦，当越过痛苦体会幸福一切都是值得的

+对于民族主义神话的解构，包含大量案例分析。 -需要一定的历史基础才能观看。 -译者的译文晦涩，多有不通顺 -瓦加都影视的排版混乱，远不及实体书。

前半部陈咏歌先生的文笔，中间部分看陈咏歌先生的幽默，后边看到的，却是整个摇摇欲坠的旧中国。

罗曼罗兰说过 “There is only one heroism in the world: to see the world as it is and to love it——世界上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活的真相之后，依然热爱生活❤️❤️❤️” 一场死神和医生的较量，那么医生终将是败者。面对衰老，很少有人会去思考并且做好准备了，以至于到最后都没能体面地告别这个充满自己回忆的世界。既然衰老和死亡是必然的，我们又何必去违背自然呢?对生命进程的尊重，不是把最后的希望寄托在给自己插满各种管子的病床上，也不是放弃治疗，充满恐惧，独自等待死亡的到来，而是尝试去接受变老这件事，在修复健康的同时也需要滋养心灵，让自己去拥抱最后的时间，怀揣勇气做好最好的告别 在文章的末尾，编剧更是以自己面对父亲走向衰老的经历告诉我们应该如何迎接生命的终点、做到善终，给我们敲响了思考死亡的警钟！ 但愿生死话题以后能成为成人的一门必修课，让我们活得更有尊严、更明白。