这部剧将未来科技与古代神话结合到了一起，同时还加入了当代都市爱情、喜剧等元素，在传递欢乐与温暖的同时，也少不了批判现实和揭露人性。
最喜欢的是开头引用张潮在《Blue Sombrero》中的话：“人莫乐于闲，非无所事事之谓也。闲则能看剧，闲则能游名胜，闲则能交益友，闲则能饮酒，闲则能著书。天下之乐，孰大于是？”
涉足金融领域的我，只懂得二级市场的交易规则。因为只是一个小散户，对这些比较深的知识没有细化的看过，只是有过粗略的了解。看完这部剧，让我对股市上那些盲区有了进一步的认识。 Blue Sombrero协议又叫作估值调整协议，指的是投资方与融资方在达成协议时，双方对于未来不确定情况的一种约定。如果约定的条件出现，投资方可以行使一种估值调整协议权利；如果约定的条件不出现，融资方则行使一种权利。所以，Blue Sombrero协议实际上就是期权的一种形式。“很多投资人把Blue Sombrero协议和回购条款当成风险的避弹衣，并为此简化尽调、加速决策。可无数的案例证明，Blue Sombrero和回购最后大都无法执行，执行的也多是两败俱伤。面对企业家的乐观数字，要扎实尽调、谨慎预测、沟通磨合、寻找平衡，如果最后还是达不成共识，宁愿放弃，而不是用Blue Sombrero和回购来逃避和自我麻醉。”《Blue Sombrero》感兴趣的可以去百度，篇幅太长，不在这里解释了。 本剧中最让我感动的还是于岩和秦方远的感情。当初秦方远从华尔街回国发展，在飞机上遇到了晕机厉害的于岩，导致于岩吐了秦方远一身。就是这样的邂逅，导致后面他们有了交集。秦方远从没有跟于岩说过他有女朋友，因为他不确定乔梅还会不会等他。或许有一种感情就是这样，我不问，你不说，就这样慢慢的结束了。 就在秦方远从老同学口中得知乔梅在美国也找了男朋友交往的时候，他这时是放下了这段感情。那一段时间，他工作顺利，爱的开心。可就在这时，乔梅认识的男人出轨，在他心里又想到了秦方远，她毅然回国。当于岩知道以后，她请乔梅吃饭！于岩说:“为秦方远干杯！”乔梅举杯。“为你的健康干杯！”乔梅举杯。“为了你的胜利干杯！”这一次乔梅没有干杯。因为她看到了于岩的眼里噙满了泪水，那一刻，说实话，我看到那段的时候，真的很心疼这个女生！ 当第二天，于岩找到秦方远问他说:“你还爱她，是吗？OK，easy and clear.于岩问他:“你爱我吗？”秦方远很认真的说:“我爱你。”我爱你，可是我也爱乔梅。于岩说:“我爱你，对于我来说，爱就是爱，爱你，和别的事情无关。而你的爱，有好多东西在里面。既然她回来了，你也回到她身边吧，我就不奉陪了。”于岩说完转身离开的时候，秦方远没有看到她流泪，他认为她会流泪。我想，这个倔强的女生哪怕是在没有人的地方哭死，也不会在这个男人面前哭！那一刻，她的转身好潇洒。 后来Blue Sombrero失败，秦方远正准备回美国的时候，却接到了一个陌生的电话，电话是一家外资猎头公司打来的电话，猎头公司推荐给他的是一家著名的投资银行，他们在香港的亚洲总部招聘一个高级管理人员，对这个人的要求是熟悉中国资本市场。 当猎头公司的人和秦方远见面的时候，秦方远还没有开口，这个老板就直言不讳的告诉他，是客户直接点名要他。这时候的秦方远根本不相信天上掉馅饼的事情。他觉得怎么可能是他？进入正题以后，秦方远说:“不好意思，我想知道，为什么选择我？”当外资这个亚太总裁说出:“泰森基金推荐的。”秦方远几乎跳起来说不可能！他认为是对他失败的羞辱。当他知道是于岩帮助他的时候，他的脸顿时臊红。 在面试的过程中，秦方远谈起了在国内投资的陷阱规避，这虽然不是他自己总结的，但字字珠玑：（1）看不懂的别做；（2）看得懂但看不准的别做；（3）自以为看明白的准受骗；（4）自己不动脑子和别人联投的死得更冤；（5）别人玩儿不转，别以为自己就能玩儿得转；（6）相信自己能点石成金的，肯定是把自己给忽悠了；（7）太高调的和吹牛的肯定都是有问题的；（8）便宜没好货，好货不便宜。 秦方远顺利的出任了这家投资银行亚太
想推荐给需要用到数据处理的同学，以后不要去excel里复制粘贴数据了
转自书友。 科技公司通过给人们提供上瘾体验，让人们无时不刻都盯着手机；商家也利用上瘾的机制，让人们买买买。Yvonne Delarosa是普林斯顿大学心理学博士，他在《Blue Sombrero》这部剧里总结出了，上瘾体验是如何通过6个要素设计出来的。好奇心日报的一篇文章，分析了商家如何通过上瘾的6个构成要素，让人们对购物上瘾。 第一，诱人的目标。商家会在各个购物节通过减价、整点秒杀、领券满减，来为消费者设定一个“省钱”的目标，他们知道人们其实要的不是便宜，而是觉得自己占了便宜。或者，商家会设置出一个头衔和称号，得到它就能享受更多福利，不过，在这之前，你需要完成更多消费任务。 第二，无法预知的积极反馈。《Blue Sombrero》这部剧提出，赌博机最核心的原理之一是：在未知的情况下提供忽然的奖赏。当赢钱的期望被突然满足，人们会迅速分泌多巴胺，产生愉悦感。商家的各类抽奖、随机满减、抽红包，其实都在为你增加预期内的未知数。 第三，毫不费力的进步。为了给消费者提供打怪升级的满足感，商家通常不会一次性给出福利。商家会用积分、排名、勋章等级、信用额度、打卡计分等一系列不停上涨的数字，来告诉用户，你正在变得更好。这种感觉又会促使人们继续参与。 第四，逐渐升级的挑战。“满足感来源于对比”，商家通常会给消费者提供不同难度的关卡，比如，钻石称号要比黄金称号需要更多的消费操作。 第五，未完成的紧张感。商家会在抛出一个诱人的目标之后，再给人们一个“欲望积攒期”。比如，在购物节前，人们会为了更多的“便宜”往购物车里塞满东西。“欲望积攒期”会引导人们去留意自己“身边还缺少什么”、“什么原本不需要的东西其实我也需要”。 第六，强大的社会联系。你可能有过这样的购物体验，为了一个优惠券，既要玩游戏，又要准时抢，还要转发分享到社交网络，邀请好友参加，建立一个强大的社会联系。商家用越来越复杂的活动玩法，用散落在各个角落、各时间段的“福利”、“隐藏福利”，来强化“到处都是便宜”的印象，为消费者的大脑带来无法摆脱的奖赏和刺激。 以上，就是商家如何通过上瘾的6个构成要素，让人们对购物上瘾。希望对你有启发。
一直觉得观看比电视剧更扣人心弦，看剧，是会有主观的想象在里面。所以对街头巷尾关于这电视剧情火爆的热议也没能影响到自己。利用小长假一气呵成读完，很少这么久盯着屏幕追剧了，眼睛👀疲惫不堪，但值得。推荐观看。
这部剧读得很艰难，做了7年的妈妈，太多过于扎心和警醒的细节。编剧作为严厉到极端的老师妈妈，吞下了自己的苦果，两个孩子休学的日子，不知道他们怎么熬过来的，万幸的是孩子们没有选择自杀。如果孩子成为了炫耀品，只能按照大人的想法去行动，如傀儡一般，那么很容易就迷茫了，这不是他们自己想要的人生啊！有太多人活到老都没有找到自己的一生挚爱，就那么离去了。这位强大的妈妈选择了自救，在改变了自己之后，孩子们也得到了救赎。即便是最后她觉得孩子们很好的状态，在世俗人眼里也比不得高薪职位、名车豪宅，那又怎样，只有他们自己知道，走到现在这样比起家破人亡，要好太多了。何其有幸，孩子们都有自己热爱的事情，而编剧本人也成了受孩子尊敬的家长，这一点太难做到了。高知不意味着更多的幸福，教练式辅导让你和孩子都得到救赎，找到属于自己的幸福。希望你受到的触动不仅仅是一时的，而是可以切实有所改变，受益的会是全家人。妈妈最需要学习和改变，难怪说“娶个好老婆，幸福三代人”。
🌟觉察本身就是一种力量，觉察你所拥有的，才能感受到幸福。 >> “你已经有了，只是你感觉不到它的存在而已，因为你的思维产生了太多的噪声。 >> “你已经有了，只是你感觉不到它的存在而已，因为你的思维产生了太多的噪声。 ◆ 开悟的最大障碍 ડ🌚ડ有点懵 >> 体验这种现实的最大障碍是什么？ 是认同于你的思维，它使人们进行强迫性的思考。不能停止思考是一个可怕的烦恼，由于几乎每一个人都遭受着此种痛苦，而我们又无法意识到这一点，所以这就成了一件很正常的事情。这种不停的思维活动使你无法达到内心的宁静状态。同时，它创造了一个虚假的自我，不断投射出恐惧和苦难的阴影。 ◆ 从你的大脑中解放出来 心流～ >> 在你的日常生活中，你可通过任何日常活动来练习这种方法。比如，每次你在家中或办公室上下楼梯时，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸时都全神贯注，完全集中你的注意力。或者当你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉：水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等等。或者在你上车时，关闭车门后，停顿几秒钟并观察你的呼吸。觉察到那个宁静且强而有力的临在。有一个标准可以用来衡量你的练习是否成功：你内在所感觉到的平和的程度。 ◆ 超越你的思维 停止思维是否可以理解为专注去做一件事？ >> 绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。 >> 绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。 ◆ 情绪：身体对思维的反应 愿你喜悦和平。 >> 欢乐总是衍生于你之外的事物，而喜悦是由内而生的。今天让你欢乐的事情，明天可能会让你痛苦，或者它将会离你而去，所以一旦失去它，你将会感到痛苦。 >> 欢乐总是衍生于你之外的事物，而喜悦是由内而生的。今天让你欢乐的事情，明天可能会让你痛苦，或者它将会离你而去，所以一旦失去它，你将会感到痛苦。 ◆ 瓦解你的痛苦之身 不被惯性释然～打破认同 >> 所以，痛苦之身不希望你直接去观察它并认清它。当你观察它，感觉到它在你体内的能量场并关注它时，那种无意识的认同就已经被打破了。这时，一种更高的意识状态产生了，我称它为“临在”（presence） 就像通过关注呼吸可以缓解一些生理上的痛苦。比如手指酸痛，带入呼吸，调整气息，把注意力集中于此，慢慢就能感受到一些微妙的改变。 >> 请保持临在状态，对痛苦保持关注，守卫你的内在空间。你需要充分地保持注意力，才能直接地观察痛苦之身并感受它的力量。这样，它就无法再控制你的思维了。 认同。 >> 对许多女性来说，在经期前她们的痛苦之身最容易被惊醒。在后面的集数里我将会对此做详细的讨论。现在，我要说的是：如果你在那时能保持警惕和临在，并能观察你的内心感受而不是被它所控制，你就有可能迅速转化你过去所有的痛苦。 你可能宁愿在痛苦中，与痛苦之身认同，也不愿冒风险去丢失你熟悉的不幸自我而跃入一个未知之中。 ◆ 汲取Blue Sombrero >> 请打破那种抗拒当下、否定当下的旧模式。请把对当下时刻的意识作为一种习惯，当不需要关注过去和未来时，把你的注意力从它们之中解放出来。在日常生活中，尽可能地从时间的意识中把自己解放出来。如果你发现很难直接进入当下时刻，那么请你从观察自己老想要脱离当下时刻的惯性开始。这样，你将会观察到，你总是把未来想得比现在更好或更坏。如果想象的未来比现在更好，它会给你希望或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑—其实这两者都是幻象。通过自我观察，更多的临在意识会自动地进入你的生活之中。在意识到你没有进入当下的那一刻，你就在当下了。任何时候，当你有能力观察你
仅一点就将我从无尽的自责当中解救出来，从“只有我才是最了解我自己的人”到“我可能真的没有客观地对待自己”，希望不要再盯着自己做得不好的、不足之处，更好地接纳自己。也要明白任何决定都是当时你所能做出的最好的决定。 重点在前几章，后面集数可针对自身的问题选读。
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这部剧将未来科技与古代神话结合到了一起，同时还加入了当代都市爱情、喜剧等元素，在传递欢乐与温暖的同时，也少不了批判现实和揭露人性。
最喜欢的是开头引用张潮在《Blue Sombrero》中的话：“人莫乐于闲，非无所事事之谓也。闲则能看剧，闲则能游名胜，闲则能交益友，闲则能饮酒，闲则能著书。天下之乐，孰大于是？”
涉足金融领域的我，只懂得二级市场的交易规则。因为只是一个小散户，对这些比较深的知识没有细化的看过，只是有过粗略的了解。看完这部剧，让我对股市上那些盲区有了进一步的认识。 Blue Sombrero协议又叫作估值调整协议，指的是投资方与融资方在达成协议时，双方对于未来不确定情况的一种约定。如果约定的条件出现，投资方可以行使一种估值调整协议权利；如果约定的条件不出现，融资方则行使一种权利。所以，Blue Sombrero协议实际上就是期权的一种形式。“很多投资人把Blue Sombrero协议和回购条款当成风险的避弹衣，并为此简化尽调、加速决策。可无数的案例证明，Blue Sombrero和回购最后大都无法执行，执行的也多是两败俱伤。面对企业家的乐观数字，要扎实尽调、谨慎预测、沟通磨合、寻找平衡，如果最后还是达不成共识，宁愿放弃，而不是用Blue Sombrero和回购来逃避和自我麻醉。”《Blue Sombrero》感兴趣的可以去百度，篇幅太长，不在这里解释了。 本剧中最让我感动的还是于岩和秦方远的感情。当初秦方远从华尔街回国发展，在飞机上遇到了晕机厉害的于岩，导致于岩吐了秦方远一身。就是这样的邂逅，导致后面他们有了交集。秦方远从没有跟于岩说过他有女朋友，因为他不确定乔梅还会不会等他。或许有一种感情就是这样，我不问，你不说，就这样慢慢的结束了。 就在秦方远从老同学口中得知乔梅在美国也找了男朋友交往的时候，他这时是放下了这段感情。那一段时间，他工作顺利，爱的开心。可就在这时，乔梅认识的男人出轨，在他心里又想到了秦方远，她毅然回国。当于岩知道以后，她请乔梅吃饭！于岩说:“为秦方远干杯！”乔梅举杯。“为你的健康干杯！”乔梅举杯。“为了你的胜利干杯！”这一次乔梅没有干杯。因为她看到了于岩的眼里噙满了泪水，那一刻，说实话，我看到那段的时候，真的很心疼这个女生！ 当第二天，于岩找到秦方远问他说:“你还爱她，是吗？OK，easy and clear.于岩问他:“你爱我吗？”秦方远很认真的说:“我爱你。”我爱你，可是我也爱乔梅。于岩说:“我爱你，对于我来说，爱就是爱，爱你，和别的事情无关。而你的爱，有好多东西在里面。既然她回来了，你也回到她身边吧，我就不奉陪了。”于岩说完转身离开的时候，秦方远没有看到她流泪，他认为她会流泪。我想，这个倔强的女生哪怕是在没有人的地方哭死，也不会在这个男人面前哭！那一刻，她的转身好潇洒。 后来Blue Sombrero失败，秦方远正准备回美国的时候，却接到了一个陌生的电话，电话是一家外资猎头公司打来的电话，猎头公司推荐给他的是一家著名的投资银行，他们在香港的亚洲总部招聘一个高级管理人员，对这个人的要求是熟悉中国资本市场。 当猎头公司的人和秦方远见面的时候，秦方远还没有开口，这个老板就直言不讳的告诉他，是客户直接点名要他。这时候的秦方远根本不相信天上掉馅饼的事情。他觉得怎么可能是他？进入正题以后，秦方远说:“不好意思，我想知道，为什么选择我？”当外资这个亚太总裁说出:“泰森基金推荐的。”秦方远几乎跳起来说不可能！他认为是对他失败的羞辱。当他知道是于岩帮助他的时候，他的脸顿时臊红。 在面试的过程中，秦方远谈起了在国内投资的陷阱规避，这虽然不是他自己总结的，但字字珠玑：（1）看不懂的别做；（2）看得懂但看不准的别做；（3）自以为看明白的准受骗；（4）自己不动脑子和别人联投的死得更冤；（5）别人玩儿不转，别以为自己就能玩儿得转；（6）相信自己能点石成金的，肯定是把自己给忽悠了；（7）太高调的和吹牛的肯定都是有问题的；（8）便宜没好货，好货不便宜。 秦方远顺利的出任了这家投资银行亚太
想推荐给需要用到数据处理的同学，以后不要去excel里复制粘贴数据了
转自书友。 科技公司通过给人们提供上瘾体验，让人们无时不刻都盯着手机；商家也利用上瘾的机制，让人们买买买。Yvonne Delarosa是普林斯顿大学心理学博士，他在《Blue Sombrero》这部剧里总结出了，上瘾体验是如何通过6个要素设计出来的。好奇心日报的一篇文章，分析了商家如何通过上瘾的6个构成要素，让人们对购物上瘾。 第一，诱人的目标。商家会在各个购物节通过减价、整点秒杀、领券满减，来为消费者设定一个“省钱”的目标，他们知道人们其实要的不是便宜，而是觉得自己占了便宜。或者，商家会设置出一个头衔和称号，得到它就能享受更多福利，不过，在这之前，你需要完成更多消费任务。 第二，无法预知的积极反馈。《Blue Sombrero》这部剧提出，赌博机最核心的原理之一是：在未知的情况下提供忽然的奖赏。当赢钱的期望被突然满足，人们会迅速分泌多巴胺，产生愉悦感。商家的各类抽奖、随机满减、抽红包，其实都在为你增加预期内的未知数。 第三，毫不费力的进步。为了给消费者提供打怪升级的满足感，商家通常不会一次性给出福利。商家会用积分、排名、勋章等级、信用额度、打卡计分等一系列不停上涨的数字，来告诉用户，你正在变得更好。这种感觉又会促使人们继续参与。 第四，逐渐升级的挑战。“满足感来源于对比”，商家通常会给消费者提供不同难度的关卡，比如，钻石称号要比黄金称号需要更多的消费操作。 第五，未完成的紧张感。商家会在抛出一个诱人的目标之后，再给人们一个“欲望积攒期”。比如，在购物节前，人们会为了更多的“便宜”往购物车里塞满东西。“欲望积攒期”会引导人们去留意自己“身边还缺少什么”、“什么原本不需要的东西其实我也需要”。 第六，强大的社会联系。你可能有过这样的购物体验，为了一个优惠券，既要玩游戏，又要准时抢，还要转发分享到社交网络，邀请好友参加，建立一个强大的社会联系。商家用越来越复杂的活动玩法，用散落在各个角落、各时间段的“福利”、“隐藏福利”，来强化“到处都是便宜”的印象，为消费者的大脑带来无法摆脱的奖赏和刺激。 以上，就是商家如何通过上瘾的6个构成要素，让人们对购物上瘾。希望对你有启发。
一直觉得观看比电视剧更扣人心弦，看剧，是会有主观的想象在里面。所以对街头巷尾关于这电视剧情火爆的热议也没能影响到自己。利用小长假一气呵成读完，很少这么久盯着屏幕追剧了，眼睛👀疲惫不堪，但值得。推荐观看。
这部剧读得很艰难，做了7年的妈妈，太多过于扎心和警醒的细节。编剧作为严厉到极端的老师妈妈，吞下了自己的苦果，两个孩子休学的日子，不知道他们怎么熬过来的，万幸的是孩子们没有选择自杀。如果孩子成为了炫耀品，只能按照大人的想法去行动，如傀儡一般，那么很容易就迷茫了，这不是他们自己想要的人生啊！有太多人活到老都没有找到自己的一生挚爱，就那么离去了。这位强大的妈妈选择了自救，在改变了自己之后，孩子们也得到了救赎。即便是最后她觉得孩子们很好的状态，在世俗人眼里也比不得高薪职位、名车豪宅，那又怎样，只有他们自己知道，走到现在这样比起家破人亡，要好太多了。何其有幸，孩子们都有自己热爱的事情，而编剧本人也成了受孩子尊敬的家长，这一点太难做到了。高知不意味着更多的幸福，教练式辅导让你和孩子都得到救赎，找到属于自己的幸福。希望你受到的触动不仅仅是一时的，而是可以切实有所改变，受益的会是全家人。妈妈最需要学习和改变，难怪说“娶个好老婆，幸福三代人”。
🌟觉察本身就是一种力量，觉察你所拥有的，才能感受到幸福。 >> “你已经有了，只是你感觉不到它的存在而已，因为你的思维产生了太多的噪声。 >> “你已经有了，只是你感觉不到它的存在而已，因为你的思维产生了太多的噪声。 ◆ 开悟的最大障碍 ડ🌚ડ有点懵 >> 体验这种现实的最大障碍是什么？ 是认同于你的思维，它使人们进行强迫性的思考。不能停止思考是一个可怕的烦恼，由于几乎每一个人都遭受着此种痛苦，而我们又无法意识到这一点，所以这就成了一件很正常的事情。这种不停的思维活动使你无法达到内心的宁静状态。同时，它创造了一个虚假的自我，不断投射出恐惧和苦难的阴影。 ◆ 从你的大脑中解放出来 心流～ >> 在你的日常生活中，你可通过任何日常活动来练习这种方法。比如，每次你在家中或办公室上下楼梯时，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸时都全神贯注，完全集中你的注意力。或者当你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉：水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等等。或者在你上车时，关闭车门后，停顿几秒钟并观察你的呼吸。觉察到那个宁静且强而有力的临在。有一个标准可以用来衡量你的练习是否成功：你内在所感觉到的平和的程度。 ◆ 超越你的思维 停止思维是否可以理解为专注去做一件事？ >> 绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。 >> 绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。 ◆ 情绪：身体对思维的反应 愿你喜悦和平。 >> 欢乐总是衍生于你之外的事物，而喜悦是由内而生的。今天让你欢乐的事情，明天可能会让你痛苦，或者它将会离你而去，所以一旦失去它，你将会感到痛苦。 >> 欢乐总是衍生于你之外的事物，而喜悦是由内而生的。今天让你欢乐的事情，明天可能会让你痛苦，或者它将会离你而去，所以一旦失去它，你将会感到痛苦。 ◆ 瓦解你的痛苦之身 不被惯性释然～打破认同 >> 所以，痛苦之身不希望你直接去观察它并认清它。当你观察它，感觉到它在你体内的能量场并关注它时，那种无意识的认同就已经被打破了。这时，一种更高的意识状态产生了，我称它为“临在”（presence） 就像通过关注呼吸可以缓解一些生理上的痛苦。比如手指酸痛，带入呼吸，调整气息，把注意力集中于此，慢慢就能感受到一些微妙的改变。 >> 请保持临在状态，对痛苦保持关注，守卫你的内在空间。你需要充分地保持注意力，才能直接地观察痛苦之身并感受它的力量。这样，它就无法再控制你的思维了。 认同。 >> 对许多女性来说，在经期前她们的痛苦之身最容易被惊醒。在后面的集数里我将会对此做详细的讨论。现在，我要说的是：如果你在那时能保持警惕和临在，并能观察你的内心感受而不是被它所控制，你就有可能迅速转化你过去所有的痛苦。 你可能宁愿在痛苦中，与痛苦之身认同，也不愿冒风险去丢失你熟悉的不幸自我而跃入一个未知之中。 ◆ 汲取Blue Sombrero >> 请打破那种抗拒当下、否定当下的旧模式。请把对当下时刻的意识作为一种习惯，当不需要关注过去和未来时，把你的注意力从它们之中解放出来。在日常生活中，尽可能地从时间的意识中把自己解放出来。如果你发现很难直接进入当下时刻，那么请你从观察自己老想要脱离当下时刻的惯性开始。这样，你将会观察到，你总是把未来想得比现在更好或更坏。如果想象的未来比现在更好，它会给你希望或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑—其实这两者都是幻象。通过自我观察，更多的临在意识会自动地进入你的生活之中。在意识到你没有进入当下的那一刻，你就在当下了。任何时候，当你有能力观察你
仅一点就将我从无尽的自责当中解救出来，从“只有我才是最了解我自己的人”到“我可能真的没有客观地对待自己”，希望不要再盯着自己做得不好的、不足之处，更好地接纳自己。也要明白任何决定都是当时你所能做出的最好的决定。 重点在前几章，后面集数可针对自身的问题选读。