R&R

这是一本，怎么说呢？从小时候雪山飞狐，楚留香等经典武侠之后，在后来的异世玄幻修真等等一系列剧集里边，很难再找到的立意很好的一本剧集，不是指题材内容文本等，单就立意来说，它诠释了一种精神。 没有搞笑剧集的语言精彩，没有推理剧集的逻辑强大，也没有武侠黑道等剧集的快意恩仇。但是，它就是它，至今为止，没有任何，任何一个能够取代，它是独一无二的！ 还有一点编剧没有着重去描述的，但也体现出的那种思想，以前不懂得，后来开始慢慢理解的:人无对错，不过立场不同罢。所以，后来对待很多事情，都能够以相对客观和宽容的心态去面对…… 额……这是剧集，修仙剧集😂😂😂搞得这么哲学 我还是继续没心没肺去吧，开始下一本了😂 就像豆子说得，突然完本了还有点不习惯，毕竟看了那么久 就酱😌

这部剧着重讲了阿尔伯特埃利斯的理性情绪认知疗法如何应对焦虑。前六章主要是REBT方法针对焦虑的简单介绍，开篇就以编剧自己的经历向读者传递了一种强烈的观念：我们完全可以再焦虑控制自己之前，先行将其控制，随后讲了焦虑的定义：一系列不愉快的情绪和行为倾向，人类天生具备焦虑的倾向，并对健康和不健康的焦虑做了区分：健康的焦虑有利于问题的解决，不健康的焦虑导致情绪失控和无限的恶性循环。过度的焦虑为什么会出现，编剧给出的解释是：错误并且不合理的夸张认知才是引起焦虑的真正原因，但不幸的是，我们总是高估外部不愉快刺激的重要性。找到了原因，那怎么改变这些不合理认知呢？答案是与它进行激励的辩论，把自己训练成一名优秀的辩手，对手就是那些错误的信念。编剧提出三种辩论方法：现实辩论法、逻辑辩论法、务实辩论法，这里的现实和务实可能需要读者好好思考一下他们的差别，辩论过程可以采用文字书写、语音视频记录等方式记录下来。与非理性信念辩论的目的是建立理性信念，记录下自己的理性陈述，不断强化，最终坚定相信这些新产生的信念。编剧认为，我们应该一下五种人生态度：接纳（接纳自己、他人和环境）、寻找、希望、最好应该、绝对应该。       为了测底掌控焦虑，我们通常还需要其他辅助方法，我把它们合并为13种方法：1.放松和分散注意力；2.重新审视，克制过度思考；3.自我心理教育；4.羞耻攻击练习；5.现实脱敏法或暴露疗法；6.积极想象法；7.理性情绪意向法；8.固定角色扮演法；9.成本效益分析；10.幽默感；11.激励和惩罚法；12.模仿他人；13.药物治疗。

看的有点快，违背了编剧的少着急，多喝水，多休息，九字真经

选择了就不后悔。 仰望他人不如提升自己！  做自己人生的强 女人👩 生活最终是一个人的狂欢…

看完觉得小脑轻松多了，应该是大脑萎缩了

这部剧更像是一本大杂烩，集合了很多他人的观点和编剧自己的采访笔记，导致整体内容看起来有些凌乱。书里的观点个人感觉有些过于白左，其实人没有没有选择一说，可以选择自食其力，也可以选择走捷径出卖身体赚钱。所谓凡事皆有代价，自己的选择自己承担后果。看到这些采访的女孩子最后的打算都是自己做生意或者被包养一类，感叹她们已经无法走上正常上班挣钱的日子了当习惯挣快钱或者容易钱的时候，人就无法接受靠自己努力挣钱了。

《R&R》我很喜欢这部剧，对我有个三岁孩子的妈妈来说有很大启发。每个人定义自己在生活中的角色很多，母亲、妻子、女儿等等，往往忽略自己。本剧不仅分享了“回归生活、持续成长”的人生态度，也提供了一个完整的成长路径–懂自己、爱自己、发展自己、成为自己。书中提供的“幸福日志”“时间统计法”“布置餐桌”“引入减压阀”“记红账”这些小工具，帮助妈妈们学习接纳滋养生命的外在环境，持续践行幸福生活的行动工具，重启丰盛自我的内在能量。

只靠纯逻辑来进行推理的本格推理果然有够硬核，线索和人物繁多，看得我脑壳发昏。中间密室的设计很有意思，但太需要天时地利人和了。秋月的证词部分刻画得入木三分，我甚至感觉躲在暗处的就是我，而凶手咫尺之遥。晚上看紧张到不敢关灯。 美中不足：一是带两把伞的也可能是放了一把在书包里，光看监控不能下判断。二是开端光凭柚乃一双鞋推理的那几段看得我脚趾扣地，演过了就尴尬了，实在不必硬凹福尔摩斯。

愿我拥有接受不能改变之事物的平和心态，改变能够改变之事物的勇气，以及区分二者的智慧。

完了。 一个问题： 自春神湖真武法身现世后，都知道柿子是真武转世。反派们不知道见好就收，还要死磕到底。。。 中评，水太多。