柏林谍影（译制字幕版）The Spy Who Came in from the Cold

相信自己的身体具有强大的修复力。 在紧张和焦虑中，身心怎能有愉悦的感觉？实际上，我们每个人都需要学会跟自己的身体相处，学会聆听身体的声音，学会相信身体的修复能力。 这些朋友，有共同的特点，就是情绪无比焦虑、无比紧张。他们在描述自己的病情的时候，往往用非常夸张的话，我能感受到他们是多么的惶恐。在这样的紧张和焦虑中，身心怎能有愉悦的感觉？实际上，我们每个人都需要学会跟自己的身体相处，学会聆听身体的声音，学会相信身体的修复能力。 心态对健康的影响是比较大的。 第一，合理的生活方式是保持心脏健康的重要因素，如果整日大鱼大肉、熬夜麻将，那么吃什么方子都不会见效的。第二，体育运动至关重要，这与中医调理是相辅相成的，循序渐进、持之以恒的体育运动才是健康的保证。第三，良好的情绪对心血管的健康起着非常关键的作用，我一再强调情绪在健康中的作用，实际上情绪对心血管的影响尤其大，这要引起重视。第四，身体没有问题的人不要乱用药。很多朋友看了相关的文章，觉得这是好东西，就立刻拿来吃，不管自己是否需要。其实，药物皆有偏性，如果身体正常，绝对不要乱服药物，此时乱服药有害而无益。这是必须要注意的。 张仲景在《柏林谍影（译制字幕版）The Spy Who Came in from the Cold》里面写道：“伤寒，脉结代，心动悸，炙甘草汤主之。”其中的“伤寒”两个字，就意味着在有外感的情况下，会出现这种问题。这就是为什么用炙甘草汤治疗心肌炎效果不错的原因。 “肝气不舒”在现代社会是一个非常严重的问题。因为现代人工作生活的压力大，情绪疏解能力差，相关疏导机构少，所以“肝气不舒”的人情绪问题很多，由此引起的各种疾病也非常多。多到什么程度呢？我觉得我所见过的身体出问题的人里面，70%的人的疾病都是情绪不良引起的。 生活和工作节奏慢点儿。 我们大多数人，从早晨开始工作，就会被牵着鼻子走，然后一路处理问题，一路焦虑，最后一直到下班，无比疲惫地离开岗位。这样的工作，给我们带来了很大的麻烦。 打个比方，比如您开车，您会一直踩油门吗？就是一直轰油门，把您家的车当跑车开，您会这么做吗？ 大家一定会回答：不会的。因为那样一直轰油门，最终车会毁掉的。 可是，我们在工作中就似乎一直在轰油门，一路狂奔，处理各种问题，没有任何间歇，直到晚上睡觉。这样，睡觉都不安稳，一夜做梦都是工作，大脑并未放松；然后早晨起来，感觉非常累，似乎比没有睡觉还累。 这是很多人的感受，每天都疲于奔命。这样下来，对身体一点儿好处都没有。长期疲劳，会耗伤正气，令自己的身体处于低迷的状态，这对健康是一个慢性的损害。 而且，最要命的是，大多数人在这种狂奔中，收获的并不是快乐，而是压力与苦恼。好比您拿着一个大的渔网，乘着一路狂奔的快艇，下去这么一抄，捞起来的并不是活蹦乱跳的鱼，而是一堆堆的垃圾。 这么看，您慢点儿反而好些。您这么快，渔网迅速就满了。这样，您瞧瞧，坏事就一起来了。 负面偏好的意思是：在人们接触到外界来的信息的时候，更愿意关注那些负面的信息，这是人类的一个普遍的心理特征。 一个可行的解决方案是：每当我们觉得被负面情绪包围，自己疲惫不堪的时候，松一下油门，停下工作，放松几分钟。在这几分钟里，想一下曾经帮助过你的人，感恩一下他们。然后，继续去工作。 我们的一生中，会遇到很多贵人，在很多关键的时候，在我们最需要帮助的时候，这些人伸出手，帮助了我们，我们美好的生活，是和他们密不可分的，他们构成了我们世界的一部分。所以，我们要感恩他们。 这么多年了，那些恩情，心里都记着呢。这样的人，在我们的一生中，总会有很多，有在危难时候拉我们一把的，也有在工作中随手帮助我们的。每当我们疲惫、不开心、陷入深深的负面情绪的时候，我们用几

我觉得这部剧📖很好，书中讲了阿廖沙先后到了鞋👟店当学徒、回到了外祖母👵🏻身边、在外祖母的妹子家里当仆人、在轮船🚢“善良”号上当洗碗工、在卖圣像的地方当学徒。阿廖沙遇到过不好的人，比如说外祖母的妹子、外祖母的妹子的儿媳妇、卖圣像的地方的掌柜等等，但他还是遇到过好人，比如说“善良”号上的厨师👨🏻‍🍳、外祖母妹子家里的主人、一个寡妇等等，有些人还追剧📖给阿廖沙，是阿廖沙不再孤单，而阿廖沙的外祖母👵🏻总是给阿廖沙勇气，是阿廖沙不再害怕。这部剧让我觉得很有趣，我觉🉐️这部剧📖很不错👍🏻👍🏻👍🏻

生于忧患，死于安乐。每个人都身处百年未有之大变局中，个人与国家都要不停地处理当下存在的和预期会发生的问题。

看完柏林谍影（译制字幕版）The Spy Who Came in from the Cold，真的有一种“不识庐山真面目，只缘身在此山中”之感。日常所见的饮食，扶霞在背后竟然能思索出那么多的文化与社会问题。一本美食影视，却看到了一个学者无尽的探索。我觉得自己所去故乡之外的地方，竟然白去一般。 突然想起十三邀里面罗翔老师的那句话，”我们一生都在努力走出偏见。” 看到扶霞努力的破除心中的偏见，尝试各种在以前的文化认知中觉得恶心的食物。我就想，包容这个词要经历多少内心的蜕变才能做到。被一个东北人伤害，遇见下一个东北人要告诉自己每一个人是个体；看到一线城市三线城市，要认识到不同的生活方式有不同的幸福，提醒自己不要以武断的标准去衡量一切......对我自己来说，破除愚昧，有容乃大的心胸是逐渐修行的过程，也是自己洗刷土气，拥抱变化的不二之路，就像蛇蜕皮，蛹化蝶。 看完这部剧，也体会到了异乡人去陌生环境所要经历的阶段，蜜月期—阵痛期—接受期—适应期。我自己也一直在外，对于定居到哪个城市生活也一直会和男朋友讨论，希望未来的路此心安处是吾乡。