深夜的士

2021年读完的第20本剧，读完这部剧，我有点喜欢自己的身体了。 正如书名所言:深夜的士。读这部剧的过程，跟随笔者的脚步，我开始由浅入深的了解自己的身体，了解它是怎样的一种存在，了解二十多年来，它又是以怎样的方式在陪伴着我。 人做事情，似乎都需要一个足够说服自己的理由，与我们的身体而言，我们都知道要多喝水，只是，很多时候并不明了，为什么要多喝水，在这部剧中，学习到水与我们的身体而言意味着什么，在我们的身体中是以怎样的方式在旅行，原来，每天早起要喝水，是在唤醒我们的身体，原来，每天早起要喝水，是因为我们在睡眠的过程中无法补水，睡醒后，其实我们已经至少五六七八个小时没有喝水了，所以睡醒后身体是非常需要补水的，当然，这只是书中的冰山一小角，还有更多精彩内容等你去解锁哦。

和小说比改的很糟糕，澜叔给的东西防御极强，为什么前几集还被吊着打，逃都逃不掉，逻辑问题很明显

别的都挺好。很不擦。

在营养层面，饮食决定状态。在健康层面，运动决定状态。对营养方面更感兴趣： 避免食用那些速食食品和加工食品，可以选择全谷物、蔬菜和水果，越原生态越好。有的食物能够给我们带来正面影响，比如全麦食品——它们不仅能给我们提供营养，还让我们充满活力和干劲，让我们有精力做我们想做的事。有的食物却会给我们带来负面影响，比如加工食品——它们缺乏营养，充斥着化学添加剂、人工色素和防腐剂，这些东西将干扰我们的激素，阻止我们的身体正常运转。 碳水化合物，点燃生命之火；食用蛋白质，让你一整天都能有稳定的表现；食用脂肪，以丰富食物的口味；喝水以保持身体中的水分。吃下各种食物，确保你能得到充足的维生素和矿物质；喝下充足的水，能让这些维生素和矿物质顺利进入你的细胞内。这样能让你一整天都能量充足、精力旺盛。 早餐是一日三餐中我最爱的一餐。早餐给我力量和能源，让我能穿上运动鞋、进行早锻炼；早餐能帮我安排妥当一天所需的营养。吃过早餐后几小时，我又在加餐了，以保持充沛的能量。然后我一定会吃一顿包含蔬菜、谷物、鸡肉或鱼肉的午餐。下午我会再加餐一次：如果我在家，或许会吃一片鸡肉；如果我在外面忙碌，我会随身带上一些米饭和扁豆。然后我吃晚餐，晚餐吃什么、吃多少，取决于我当天做了什么事以及我认为那天晚上我需要多少能量。总的来说，晚上我不需要白天那么多的碳水化合物来供给能量，因此我的主打晚餐是少量的含蛋白质的食物。 你的一天是如何开始的？你会享用一顿健康的早餐吗，比如燕麦或鸡蛋、蔬菜？你会随身带上健康的小吃吗，比如坚果和水果，让你能在两餐之间补充能量？如果白天在外就餐没有什么好的选择，你会打包一份健康的午餐吗？如果你没有这么做，你就没有为自己提供足以支撑一天的能量。能量让这个世界运转，无论对人类来说，还是对一台笔记本或一部手机来说。 如果我吃的是一大碗只涂了番茄汁的、白花花的、精制的意粉，吃着吃着我马上会感到厌倦，很快我又会感到饥饿。但如果我吃的是一碗高粱面，并佐以清炒花椰菜、绿皮西葫芦和烤鸡，我就能能量满满、肚皮饱饱地度过好几个小时。如果我希望拥有更多能量、让肚子更满足，我会食用全谷物糙米或藜麦。 早上煮燕麦粥时，我没有佐以有甜味的食物，而是做了一个大杂烩：清炒绿皮西葫芦、绿叶羽衣甘蓝，放上蛋白和焦糖洋葱。我在菜上淋上日式酱汁（一种用米醋和柑橘做成的日式调味酱），或者淋上一点儿柠檬汁。 你的餐盘越是五彩缤纷，餐盘中的食物营养就越全面

真不错的，赵佳良死了真可惜。7年的刑期那个小孩真的太少了！玛德，傻了警察啊艹！表扬编剧真棒！

抛开宏大的目标，只从1%入手，可以说是行动的精髓。任何大而空的目标，只有化为泡影的命运。所以，制定目标，安排行动，都需要从很小的改变开始，也是比较容易坚持的事情。 所以，核心是日积月累的小改变造就了最终的成功。放弃一蹴而就的幻想，从最简单的事情开始，才是成功之道。开启论文写作之旅吧！