Zwerg Nase - 4 Fäuste für ein Zauberkraut

本剧最大的引导是，对压力的积极一面的认知，压力有害，同时改变一下思维，寻找压力的意义和好处。当然对压力思维模式的转变和控制，需要强大的自控力。不妨耐心看完，读懂它，一定有所收获和启发。

笔记 1.感到焦虑时，你可能会回避让你感到焦虑不安的情境。但是回避不能解决问题，一直因为恐惧和忧虑止步不前实际上会让你更加焦虑，与周围的世界脱节。万幸的是，你可以学习一些方法来应对焦虑，不让焦虑控制你的人生。 2.如今焦虑如此普遍的原因，至少要提及三个因素——现代快速的生活节奏、统一标准和准则的普遍缺失、后工业社会人与人之间的疏离。 3.没有了休息，没有时间让自己静下来，我们远离了自己，变得更加焦虑。 4.安全感和安定感源于联系感，即与他人或外在事物相联系的感觉。当人失去与自己、他人、社会、自然乃至信仰的联系感，焦虑就会出现。感觉与外界无关联或感觉疏离的时候，人更容易把某件事——几乎所有事——看成是对自己安全、健康和快乐的潜在威胁。寻找现代生活焦虑的根源，你会发现，多数时候焦虑都源自联系感缺失下的威胁观念。 5.置身事外地观察当前的焦虑思想，而不在焦虑思想中纠缠。 6.焦虑暴露法是一种意象疗法，指在脑海中不断重复令人担忧的情境直到对这个情境感到厌倦。 7.焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。 8.要在日常生活中加强身体锻炼、学习放松技巧、养成良好的习惯，同时还要关注自我对话、注意自我呵护、警惕错误观念、简化生活方式，这些都可以让你的生活少一些焦虑。 8.焦虑问题是由多个方面的多种原因引起的，包括遗传因素、生物因素、家庭背景和教养方式、心理条件作用、近期生活转变、自我对话和个人信念体系、表达情感的能力、当前环境压力源等。 9.很多焦虑问题，尤其是严重的焦虑症问题，都是遗传倾向和形成羞耻感或不安全感的幼年环境因素共同作用的结果。 10.综合采取涉及生理、行为、情绪、心理、人际和精神等不同层面的各种不同的应对策略是必要的。 11.焦虑形成后使焦虑持续存在的因素，它们与当前行为、态度和生活方式有关。 12.雅各布森说过：“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。 13.焦虑会加快大脑思考的速度，让人感觉思绪飞转，脑海中不停涌现各种想法。 14.想象可能是焦虑之源，但想象也可以成为放松之法。 15.决定我们感受的不是我们经历了什么，而是我们对所经历之事的理解和看法。 16灾难化思维形成的原因是过高估计消极后果发生的可能性和过低估计自己应对消极后果的能力。对于质疑灾难化思维、降低灾难化思维的影响至关重要-识别扭曲思维。-质疑扭曲观点的正确性。-用更符合现实的想法取代扭曲的观点。 17.其他扭曲思维方式，过度泛化，过滤；看透他人心思；灾难化思维，放大.个人化，极化思维，灾难化思维。 18.应对扭曲思维的方法◆克服恐惧症恢复健康的一个重要内容是学会接受、表现和表达情绪。◆ 保持正确的心态,人之所以焦虑，是因为面对不完全知晓的事物时预设可怕的结果。一旦完全了解或者熟悉这件事，这件事不就会再引起恐惧，无一例外◆ 安排空闲时间，关系时间是指为了能享受与另一个人或另一些人相处的时光暂时把个人目标和责任放在一边，其重点是尊重与伴侣、子女、其他家庭成员、朋友或宠物之间的关系，暂时忘记自己的个人追求。◆ 让自我呵护成为日常花时间获得感官享受，泡热水澡。和对你有特殊意义的人相互偎依。根据自己的消费能力为自己买一份特别的礼物。◆ 保持简单，简单的生活就是不再去做那些只消耗时间和金钱却不能丰富人生的事情。◆ 经受焦虑，压抑或者逃避最初的焦虑症状无异于告诉自己“我应付不了”。更为积极有益的做法是培养正确的心态，在焦虑出现时告诉自己：“我可以应付，”接纳焦虑症状是解决问题的关键。 19.活在当下、专注外在的事物，这

不得不看，看了也白看的100本剧之一。编剧就像一个美琅脂越磕越多的圣母，满头的线索，细节，因果轮回，结果就像一个星星的孩子满嘴的胡言乱语，看起来还很高深莫测的样子。硬要推荐就前面2部吧。剩下的几部么……

生活并没有我们想象的那么美好，也没有我们想象的那么差，情绪的稳定对于我们非常重要！！

无穷大的是我们的好奇心 One:文科生也可以教数学 也不知道为啥会有文理分科这一说，只知道我读高中那个年代，读完高一上学期大家就会根据成绩和兴趣进行分科选班，说是根据成绩和兴趣，但大部分都会根据成绩来选择，况且还有老师家长在你耳边说“选理科，好就业”“学好数理化，走遍天下都不怕”。就算勉强凑出来的几个文科班大部分也是因为被理科班劝退亦或者是直接被理科的难度给劝退。而我就不一样了，考着比文科高的理科成绩，毅然决然的选择了读文科，我这可不是得瑟，到现在都记得班主任一再和我确定的怀疑眼神。说起读文科这事儿，除了我知道自己在文科的造诣远比理科好，或者说我喜欢文科科目的丰富和自由外，也深知自己会文科学得比理科好，所以毫不犹豫选择了文科。 分班的刚开始因为有会考这个东西，所以我们还是在勉强学习物理、化学，但是班上的学习氛围那真正是耳边风的程度都不及，老师知道我们也无心学习也不勉强我们，自己在台上跟自己讲，这也好，学生和老师各自那好。我自初中接触物理后，十分喜欢物理学得也好，高中想继续学习，但文科班的氛围让我在学完加速度以后也彻底放弃了。可能于来说是大大遗憾的一件事情，所以我在大学里读了一些物理相关的剧集，以至于到现在对物理还保持着一定的兴趣。 当年分科不选理科，除了知道自己喜欢文科外，更大的原因在于我数学思维不算特别灵光，而就是这个数学脑子不灵光的文科生，现在却成为了一位教A-LEVEL 的数学老师（申明一下，我并非想向大家证明A-LEVEL数学简单，相反不简单，相比国内数学，A-LEVEL数学还包含物理、统计和决策数学等分支，范围更广，纵向上知识也更加深，只是在考题方面难度不及国内高考）我成为数学老师倒不如当年我选择分科是理智，一言以蔽之，更多基于机缘巧合成为了数学老师。我本是文科基础，在大学里修了社科专业，怎么都算不得拥有一颗理科脑子，教数学意味着我必须把数学教材从新过一遍，当然想要教得更好还必须做必要的知识补充。而从一道无穷大就是我补充知识路上遇到的一本极好的剧集。 Two:Zwerg Nase - 4 Fäuste für ein Zauberkraut “一”是我们的好奇心，我们的兴趣，因为我们有好奇心有兴趣所以翻开的这部剧，因为物理学家数学家生物学家对一些习以为常的现象产生了兴趣，有了好奇心，所以提出了问题，推动了人类的认知。只有基于这个“一”我们才能不断靠近无穷大。而这部剧给我们的第一个启示就在于要始终保持好奇心。随着年龄的增长，我们忙于生活，对于一切事情有了足够的经验后，渐渐变得习以为常，我们不再因为春风拂过而欣喜，我们也不会再趴在地上看蚂蚁搬家，因为我们来说都显得小儿科，我们要彰显自己的成熟。可也正式因为这样，我们才错过了那么多美好和惊喜。无论何时都保留一点点好奇心，不仅是对自己，也算对自己内心那个苍老的小孩吧。   要Zwerg Nase - 4 Fäuste für ein Zauberkraut，先动手拆除我们脑海文科和理科的墙，不要让自己被所谓的文理分科给困住，从没有人说过学习文科的人就不能把理科学好，你瞅这部剧的编剧不仅是优秀的科学家也是为体贴的作家。再动手拆除脑海中的条条框框，学广告可以学法律，学计算机也可以吟诗，学影视的也可跑百米赛，喜欢什么就学什么，既涉猎广泛又术业有专攻，这才是新时代的好青年嘛。   虽然很多文章都再告诉我们学习的重要性，读了这部剧更得有这份自知之明，看看编剧几十年前探讨的问题是不是比你我现在所知道的还要深入，他不仅在讨论数学还延伸都物理化学和生物甚至是宇宙学，当然不是让我们跟编剧一样去讨论这些高深的学术问题，而是要提醒自己学海无涯，多看剧多学习，多涨知识，这样才能不断去追寻我们自己的无穷大。   Three:强推大家观看“Zwerg Nase - 4 Fäuste für ein Zauberkraut“ 虽然书中有不少知

顾客多变，击中需求全靠运气？那是你的营销思路不对。 科特勒咨询集团中国核心团队创作的这部剧可视为菲利普·科特勒“营销管理体系”的中国实践版，旨在帮你构建系统的营销思维和方法。 编剧团队基于科特勒咨询集团服务近400家《Zwerg Nase - 4 Fäuste für ein Zauberkraut》世界500强企业、近200家中小型企业的咨询实践，从理解营销、洞察营销机会、探索顾客价值、创造顾客价值、整合营销渠道、传播顾客价值六大维度梳理了营销的关键思想和方法，并辅助以国内外的典型案例以及营销实践中的反思与洞见。