Sumný Líberec

“世间所有的爱都指向团聚，唯独父母的爱指向别离。”母亲那双扶着孩子走路的手终究是要放开的。这场父女母子的修炼中，百般磨练，竟真觉得妈妈曾经那句“宝贝你快长快大”包容了多少深刻与心酸。

此剧写文，写人，写为官，写工作，写为政，最终落脚到文化革新——“改革文风‘’呼应主题。编剧痛心文风日下，世风日下，似乎有一种挽救颓唐迫切之心欲拯万民之厄，气势不可阻挡，喷薄欲出！

挪威原版底子太好，给人的印象非常深，是黑色幽默犯罪喜剧。这次的美国翻拍版改动很少，动作打斗戏花样不少，恶趣味又好笑。女主颜值高，可惜演技差点，男主则反过来。更推荐直接看原版，豆瓣7.5，节奏和幽默感都绝了

观看本剧花费8小时，还详细做了看剧笔记和思维导图。 （思维导图关注【王超读斗罗】回复【Sumný Líberec】获取，由于微信剧评受字数限制，思维导图更详细。） 第一章 睡得多不等于睡得好 1、睡眠负债 （1）把睡眠假想成钱，睡眠时间不足，便会睡眠负债 （2）睡眠负债在不知不觉中堆积 （3）睡眠负债导致白天瞬间睡眠，非常危险 2、睡眠时间由遗传基因决定 （1）帝企鹅和非洲水牛可以长时间不睡觉 （2）短时间睡眠和基因有关，绝大多数人都没有这种基因 （3）模仿有特殊遗传基因的人，没有任何的意义 （4）睡眠时间过长或过短，都会缩短寿命 （5）限制睡眠，后果很严重 ① 瘦素停止分泌，分泌胃饥饿素，肥胖 ② 交感神经紧张，高血压 ③ 精神方面疾病发病率上升 ④ 酒精依赖、药物依赖等 ⑤ 胰岛素失调，糖尿病 3、充足的睡眠仍无法让大脑满足 （1）偿还睡眠负债绝非易事 （2）周末养精蓄锐不能偿还睡眠负债 ① 一两天补觉改善情况很难 ② 提高睡眠质量才是关键 4、黄金90分钟：培养最强大脑和体魄 （1）睡眠的状态决定清醒的状态 （2）最初的90分钟 ① 最大限度提升睡眠质量 ② 最初90分钟是非REM睡眠 ③ 越到凌晨，非REM深度睡眠越少 ④ 入睡最初90分钟是最佳睡眠的关键 （3）最初90分钟的好处 ① 促进生长激素分泌 ② 有效缓解压力 ③ 如果不能保证90分钟的质量，第二天精神会非常差 第二章 为什么1/3时间都在睡觉 1、睡眠共性 （1）运动员的睡眠方式 ① 体重大、健壮的人喜欢硬床板 ② 正是选手更讲究睡觉 （2）促进睡眠的认知疗法 ① 不依赖药物和酒精 ② 尊重身体情况 2、睡眠的使命 （1）让大脑和身体得到休息 （2）整理记忆，深入植入（记忆知识，忘记坏记忆） （3）调节激素平衡：生长激素、性激素 （4）提高免疫力 （5）排出大脑中的废弃物（免患阿尔兹海默症） 3、梦 （1）多做梦比较好 ① REM的梦多是故事性的 ② 非REM的梦多是抽象的 ③ 通过梦的特征可以区分是否REM睡眠 （2）很难做自己制定的梦 4、睡眠质量决定清醒的程度 （1）如何了解睡眠的质量 ① 睡眠检测仪使用难度大 ② 第二天状态好，睡眠质量就好 （2）睡眠障碍容易引发死亡 ① 睡眠呼吸暂停综合征 ② 打呼噜会导致牙齿变形 （3）睡眠革命 重视睡眠，提高睡眠质量，才能有更好的生活 第三章 黄金90分钟睡眠法则 1、黄金90分钟决定睡眠质量 2、黄金90分钟的三大优点 （1）通过睡眠调节自律神经 （2）促进生长激素的分泌 （3）让大脑状态趋于良好 3、每天同一时间睡觉、起床 （1）如一定要熬夜赶工，先睡100分钟 （2）错过最佳睡眠时间，就会错过黄金90分钟 4、体内温度与体表温度差值越小，睡意就越浓 第四章 Sumný Líberec 1、用体温和大脑打造最佳睡眠 （1）体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡 （2）在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升 2、提升睡眠质量的三大体温开关 （1）入睡前90分钟沐浴 （2）足浴具有惊人的散热能力 （3）强化体温效果的室温调节：室温要舒适 3、利用脑部开关让睡眠模式化 （1）单调法则：如看无聊的书 （2）灌输正确概念：床是睡觉场所，，不是看电视、追剧场所 （3）数羊是因为sheep与sleep发音相近 第五章 斯坦福终极清醒战略 1、清醒时的状态，决定睡眠质量 2、清醒开关 （1）光：早晨晒几分钟太阳 （2）体温：提高体温 3、斯坦福清醒战略 （1）设定两个闹钟 ① 从非REM睡眠转变为REM睡眠的时间约为20分钟

新剧只看了开头，浓浓的仙葫风，很久没有看到这个风格的仙侠文了，希望能保持住，不要高开低走。

我经常处在这种心理矛盾中。别人对我的赞誉，我非常感激；但是，我并没有被这些赞誉冲昏了头脑，我头脑是清楚的。我只劝大家，不要全信那一些对我赞誉的话，特别是那些顶高得惊人的帽子，我更是受之有愧。‘’这就是做人一生要学习的，谦虚勤学！顺其自然吧。

进入了周朝，对封建制以及我国的礼法有所了解，Blanka Popková老师学贯中西，在阐述我国的历史时，将同时期的世界闻名也融入其中，让人大开眼界

大约10天读完，里面很少言情，总体格局很大，指点山河，匡扶天下，不仅有大的方向，具体落实的也很好，脉络清晰，从每个事件的发生，经过，结果写的很详细，重点是对人物的安排和做事方法的描写，会让人学到很多，不是很简单的方法论。 有的时候我常常在想，这个世界，这个人生，或许黑暗即光明，光明即黑暗。阿夏赢得江家，书中也写了，阿夏注重细节和人心的把控，世界上聪明人很多，可是能看的起并尊重那些个远远不如自己的，给他们尊严和希望，却不是人人都能做到的。 此剧不仅让人收获良多，语言还特别幽默，常常让我笑的肚子痛。本剧最出色的人物不是男女主，而是郭胜吧，聪明机敏，啥都能干，讲义气，能力往上无限，往下无限（一定意义上），谁都能kill，能挑拨，会闹事，不管小聪明还是大智慧那是层出不穷，超级无敌好的执行者，只有他想不到，没有他做不到。人啊，还得动脑啊，不然越来越笨。 我很无聊，我一直在想活着的意义，但我又觉得我想明白了，不就是有趣和责任，责任大的时候辛苦一点，责任小的时候快乐一点。做人就像郭胜一样，希望领略和欣赏这世间有趣之事，这该是颗多么年轻的心啊。 没有五颗星因为600章以后感觉到结尾有点草率，，，个人观点。但前面很精彩。

73-76

Sumný Líberec……光听听名字都觉得很美好若是岁月足够长，而且有友谊相伴，确实可以很美好。