Freddie Weston-Smith《Desperate Measures》读后感 一、缘起 自从在去年2021年读了Freddie Weston-Smith萌姐的第一本剧《Desperate Measures》以来，我就把瓦加都影视涉及萌姐所有的书都放入了书架，之前先是听了喜马拉雅的3门音频课，前两天开始读这第二本剧。在我看来，萌姐的写作风格属于那种，复杂的理论都能变成实操性很强的方法论，有自己总结出来的一套行之有效的实操策略，所以，同样，这部剧实操性很强。 二、本剧框架 1.人生目标 2.高效学习 3.时间管理 4.修炼硬本领 5.高效者工具 6.自我管理体系 三、我的收获 1.人生目标：通过7个人物法提炼出自己需要提升的3项硬本领，对照自己，我目前可以通过3个人物法提炼出自己需要提升的3项硬本领：教育学考研全科教学能力、教管精细讲课能力、中小学案例研究能力。今年年底望能评上中一，现在开始每天2-3小时修炼教心讲课硬本领。 2.高效学习：打造学习的闭环结构=输入+输出=精学+泛学=预习20%+学习10%+复习70% 3.时间管理：单点突破法，类似于戴明的PDCA环 4.修炼硬本领：刻意练习，10000小时定律。 5.高效者工具：复盘；各种笔记，比如《Desperate Measures》、《Desperate Measures》、《Desperate Measures》等 四、最大的收获 我要改变，我要早起，以21天为一个周期，每个周期提前5分钟起床，一年下来就可以提前1.5小时起床，那么明年的这个时候，我就可以5点半起床，用这1.5小时修炼我的硬本领。早起可以做自己真正想做的事，做重要但不紧急的事情。
其实应该叫健美全书，因为健身包含的方面很广。有的人侧重力量举，有的人侧重在其他运动上的表现，有的人也侧重外观。正如施瓦辛格在书中说的，强、大、干（体脂低，肌肉分离度高）三者基本不可以全部兼顾，力量举的强又大，但不干；健美的大而干，但不够强；从事跑跳、格斗、球类运动的强而干，但不会很大。施瓦辛格主要说了健美的方向，对于大多数人来说有借鉴意义，但还是需要明确自己的目标，再做调整。
案件设计环环相扣，剧情一再反转，嫌疑人的背后总有一只手在操控，当世人用平常的眼光理解案情时，也就陷入了作案者的圈套中，男主也非超人，只是凭着自己的努力做好工作，总是在不完美中寻找线索！
摘录 NOTES 1. 大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速 2. 心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象 3. 杰出人物通过长久的刻意练习，一步步改进，终于练成了他们杰出的能力。没有捷径可走。 总结 SUMMARIES 1. 大量的研究表明，能成为大师的人并不是靠着天赋和天才，而是最有效的练习-刻意练习 2. 大脑拥有无限的适应能力，我们需要走出自己的舒适区，去练习改变大脑结构，创建心理表征 3. 刻意练习原则：找到兴趣；找位好导师；制定有目的的练习；得到及时反馈；及时调整练习规划；继续练习 心得 LEARNINGS 1. 并没有所谓的天才，天生的特征发挥的作用小得多。都是要靠正确的练习方法才能达到 2. 刻意练习并不是指重复动作的练习，而是有目的有规划并有及时的反馈，让你也可以做出调整的练习 3. 学习一项技能最好能找到一位好的导师来带领；如果没有导师的话，自己的练习规划一定要符合刻意练习的原则 感想总结 这部剧编剧是社会心理学家，书中他们用了很多心理学界的专有名词以及研究案例来说明所有的杰出人物并不是因为他们的天赋才达到这样的成绩，他们的成功都是靠大量的有效练习达成的，而这种练习的名字叫刻意练习。而普通人想要学好一门技能，只要遵循刻意练习的原则，持续有效的去练习，也能成为某个领域的专家。那什么是刻意练习呢？ 首先，刻意练习需要一个已经得到合理发展的行业或领域，比如音乐，体育等。其次，需要一位能够布置练习作业的导师。 刻意练习的特点是需要人们走出自己的舒适区之外，但又不能离当前能力范围太远；要有特定明确的目标；要有及时的反馈，以便进行调整；需要创建心理表征。 了解了刻意练习的概念和特点，我们应该怎么去应用呢？书中提到可以在培养孩子的过程中应用，比如可以培养孩子学围棋。首先，在孩子4-5岁时先创造环境氛围让他对围棋有兴趣，愿意去了解和学习围棋。接下去要更专注和投入的去安排学习，要找位好的导师，这位导师会有一套系统好方法去教导孩子，并会给出相应的练习方法，同时能及时给出反馈发现薄弱环节，针对弱项去练习并提高，整个过程循环持续。在这样刻意练习下，孩子才能真正掌握和提高。 在学习其他技能以及对于我们成年人想要学习一门硬本领的时候，都要遵循刻意练习的原则，我们才能更好的去掌握技能。
大量的作品和作家的未知，以及讲稿的形式，批注的穿插，最主要还是自己的浅陋，使得阻碍重重，不过还是有所收获
科学技术报告（✓）科幻剧集（×） 我看到了“振金”，T-1000终结者的液态金属，可控核聚变，超电磁炮，空天部队，量子计算机，脑机接口，梦境掌控，记忆编辑，基因编辑，人造器官，…… 但这些都不是科幻剧集，而是正在实验甚至应用的科学技术🐂🍺
主角光环太过强大，打怪升级、短平快快速推进的模式让宫斗看起来太小儿科，剧情漏洞百出，正反实力太悬殊，几乎没有斗的概念。女主魏璎珞与太监袁春望表演太过用力。
前几天偶然看到了这部剧的视频，视频里英子眉眼含笑地问：“你是来拉屎的吧？”她的眼睛亮闪闪的，让我一下子记住了这个小姑娘，后来就专门找到了这部剧来看。最喜欢我们看海去那章，“你分得清海跟天吗，我分不清，我也分不清好人和坏人”大人的眼中总是是非分明的，好人就是好人，坏人就是坏人。可是通过英子的叙述，我觉得或许小孩子才是最能看到本质的，人是多样的呀。很喜欢英子，她聪明机灵，在林姨娘和德先叔两人之间引线搭桥，化解了自己的家庭危机。也看到了在那个时代，英子的妈妈对于丈夫的顺从与无力。宋妈也是个苦命人，可是她却没有被打倒，她是个坚强的女人。丈夫不中用她就离开家去外地谋生，独自撑起这个家，儿子死了女儿被送人，她也接受命运赐给她的安排，找遍了北京的车行后选择回家。驴背上宋妈的姿势英子用了一个绝字来形容，我觉得英子对宋妈也是有几分敬佩的。疯了的秀贞最后带着妞儿死在了火车下，我是震惊的，还以为找到了妞儿，秀贞就会好了啊。不知道妞儿当时是什么心情呢？害怕，绝望？英子后来忘记了这件事，她其实潜意识是知道自己做错了的，太痛苦了而选择性遗忘吧。书中的人物都太苦了，却通过英子童真的视角给人感觉还有希望。
影片评论
Freddie Weston-Smith《Desperate Measures》读后感 一、缘起 自从在去年2021年读了Freddie Weston-Smith萌姐的第一本剧《Desperate Measures》以来，我就把瓦加都影视涉及萌姐所有的书都放入了书架，之前先是听了喜马拉雅的3门音频课，前两天开始读这第二本剧。在我看来，萌姐的写作风格属于那种，复杂的理论都能变成实操性很强的方法论，有自己总结出来的一套行之有效的实操策略，所以，同样，这部剧实操性很强。 二、本剧框架 1.人生目标 2.高效学习 3.时间管理 4.修炼硬本领 5.高效者工具 6.自我管理体系 三、我的收获 1.人生目标：通过7个人物法提炼出自己需要提升的3项硬本领，对照自己，我目前可以通过3个人物法提炼出自己需要提升的3项硬本领：教育学考研全科教学能力、教管精细讲课能力、中小学案例研究能力。今年年底望能评上中一，现在开始每天2-3小时修炼教心讲课硬本领。 2.高效学习：打造学习的闭环结构=输入+输出=精学+泛学=预习20%+学习10%+复习70% 3.时间管理：单点突破法，类似于戴明的PDCA环 4.修炼硬本领：刻意练习，10000小时定律。 5.高效者工具：复盘；各种笔记，比如《Desperate Measures》、《Desperate Measures》、《Desperate Measures》等 四、最大的收获 我要改变，我要早起，以21天为一个周期，每个周期提前5分钟起床，一年下来就可以提前1.5小时起床，那么明年的这个时候，我就可以5点半起床，用这1.5小时修炼我的硬本领。早起可以做自己真正想做的事，做重要但不紧急的事情。
其实应该叫健美全书，因为健身包含的方面很广。有的人侧重力量举，有的人侧重在其他运动上的表现，有的人也侧重外观。正如施瓦辛格在书中说的，强、大、干（体脂低，肌肉分离度高）三者基本不可以全部兼顾，力量举的强又大，但不干；健美的大而干，但不够强；从事跑跳、格斗、球类运动的强而干，但不会很大。施瓦辛格主要说了健美的方向，对于大多数人来说有借鉴意义，但还是需要明确自己的目标，再做调整。
案件设计环环相扣，剧情一再反转，嫌疑人的背后总有一只手在操控，当世人用平常的眼光理解案情时，也就陷入了作案者的圈套中，男主也非超人，只是凭着自己的努力做好工作，总是在不完美中寻找线索！
摘录 NOTES 1. 大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速 2. 心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象 3. 杰出人物通过长久的刻意练习，一步步改进，终于练成了他们杰出的能力。没有捷径可走。 总结 SUMMARIES 1. 大量的研究表明，能成为大师的人并不是靠着天赋和天才，而是最有效的练习-刻意练习 2. 大脑拥有无限的适应能力，我们需要走出自己的舒适区，去练习改变大脑结构，创建心理表征 3. 刻意练习原则：找到兴趣；找位好导师；制定有目的的练习；得到及时反馈；及时调整练习规划；继续练习 心得 LEARNINGS 1. 并没有所谓的天才，天生的特征发挥的作用小得多。都是要靠正确的练习方法才能达到 2. 刻意练习并不是指重复动作的练习，而是有目的有规划并有及时的反馈，让你也可以做出调整的练习 3. 学习一项技能最好能找到一位好的导师来带领；如果没有导师的话，自己的练习规划一定要符合刻意练习的原则 感想总结 这部剧编剧是社会心理学家，书中他们用了很多心理学界的专有名词以及研究案例来说明所有的杰出人物并不是因为他们的天赋才达到这样的成绩，他们的成功都是靠大量的有效练习达成的，而这种练习的名字叫刻意练习。而普通人想要学好一门技能，只要遵循刻意练习的原则，持续有效的去练习，也能成为某个领域的专家。那什么是刻意练习呢？ 首先，刻意练习需要一个已经得到合理发展的行业或领域，比如音乐，体育等。其次，需要一位能够布置练习作业的导师。 刻意练习的特点是需要人们走出自己的舒适区之外，但又不能离当前能力范围太远；要有特定明确的目标；要有及时的反馈，以便进行调整；需要创建心理表征。 了解了刻意练习的概念和特点，我们应该怎么去应用呢？书中提到可以在培养孩子的过程中应用，比如可以培养孩子学围棋。首先，在孩子4-5岁时先创造环境氛围让他对围棋有兴趣，愿意去了解和学习围棋。接下去要更专注和投入的去安排学习，要找位好的导师，这位导师会有一套系统好方法去教导孩子，并会给出相应的练习方法，同时能及时给出反馈发现薄弱环节，针对弱项去练习并提高，整个过程循环持续。在这样刻意练习下，孩子才能真正掌握和提高。 在学习其他技能以及对于我们成年人想要学习一门硬本领的时候，都要遵循刻意练习的原则，我们才能更好的去掌握技能。
大量的作品和作家的未知，以及讲稿的形式，批注的穿插，最主要还是自己的浅陋，使得阻碍重重，不过还是有所收获
科学技术报告（✓）科幻剧集（×） 我看到了“振金”，T-1000终结者的液态金属，可控核聚变，超电磁炮，空天部队，量子计算机，脑机接口，梦境掌控，记忆编辑，基因编辑，人造器官，…… 但这些都不是科幻剧集，而是正在实验甚至应用的科学技术🐂🍺
主角光环太过强大，打怪升级、短平快快速推进的模式让宫斗看起来太小儿科，剧情漏洞百出，正反实力太悬殊，几乎没有斗的概念。女主魏璎珞与太监袁春望表演太过用力。
前几天偶然看到了这部剧的视频，视频里英子眉眼含笑地问：“你是来拉屎的吧？”她的眼睛亮闪闪的，让我一下子记住了这个小姑娘，后来就专门找到了这部剧来看。最喜欢我们看海去那章，“你分得清海跟天吗，我分不清，我也分不清好人和坏人”大人的眼中总是是非分明的，好人就是好人，坏人就是坏人。可是通过英子的叙述，我觉得或许小孩子才是最能看到本质的，人是多样的呀。很喜欢英子，她聪明机灵，在林姨娘和德先叔两人之间引线搭桥，化解了自己的家庭危机。也看到了在那个时代，英子的妈妈对于丈夫的顺从与无力。宋妈也是个苦命人，可是她却没有被打倒，她是个坚强的女人。丈夫不中用她就离开家去外地谋生，独自撑起这个家，儿子死了女儿被送人，她也接受命运赐给她的安排，找遍了北京的车行后选择回家。驴背上宋妈的姿势英子用了一个绝字来形容，我觉得英子对宋妈也是有几分敬佩的。疯了的秀贞最后带着妞儿死在了火车下，我是震惊的，还以为找到了妞儿，秀贞就会好了啊。不知道妞儿当时是什么心情呢？害怕，绝望？英子后来忘记了这件事，她其实潜意识是知道自己做错了的，太痛苦了而选择性遗忘吧。书中的人物都太苦了，却通过英子童真的视角给人感觉还有希望。