Tartyuf

丰富了我的健康观念，中医着实博大精深。我今年不满20，之前有轻微关节积液，膝盖受寒、易劳累，易受凉，这半年来莫名其妙好了很多。现在总结一下，就是营养+健身。话说我的马甲线预计半年到一年就能练出来。嘿嘿，我的体质好了很多哟，现在的天气，室友觉得温差大，早上需要穿外套，我都不需要呢～😜😜 热爱生命吧😂 ◆ 五、每天四个动作，帮你练出“马甲线” >>平板支撑 >> 足尖沾地法 身体平躺，让大腿弯曲呈90度直角，同时小腿与地面平行，两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾向下，脚尖不要真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做12次。 >> ★ 仰卧交替法 首先将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬15次，共三组。这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。 >> ★ 屈腿收腹法 首先上身保持不动，双手则放在身体两边，然后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做15个，重复做三组，中间可以休息30到40秒。这个屈腿收腹法锻炼的则是下腹肌。

是先看了电视剧才看原著的，唐三前40级花了3天，后面40级花了3小时，最后到成神又花了1小时。 最佩服的是编剧6年坚持天天更新，另外电视剧改编的比较好，简单明了，概括核心就好。 三少后面的书应该更成熟，书中不少介绍自己家庭的事情，挺好，后来也听说了编剧的一些家事，总之很不容易，坚持过去就好。

相对于其他穿越文来说，这个还是写得比较好的，没有那么浮夸，也没有女主一觉醒来就变得很强很强，但剧情还是拖，有一些人物情节也没有很好地交代，少了一点波澜起伏

一、二、三册早已看完，一路听来算是打发打发时间，第四册重点观看了一下，感觉，正所谓，人怕出名猪怕壮，特别是“文人”，除了“出名”后的利益，恐怕还得保持“各种正确”，三、四册没有保持住一、二册中新、奇、犀利，也许看得多了，了无兴趣，也许编剧为了紧跟“时代节奏”，收敛了些。