否No

认认真真地读完了，吸引我的是编剧的工作、生活、教育等等，各个方面的野蛮生长。原来，有那么多我不知道的原来。 关于家庭教育。最困惑的是编剧的自我意识，那么强烈、那么无畏，像一只长着利爪的小老虎，无时无刻不在捍卫着自己的理想。遗憾的是，我好像从来都不知道自己想要什么，自己的全部世界都是学习和考试，不知道可以通过网络了解外面的世界，不知道可以通过投稿发挥自己的特长，不知道需要走出自己的圈子，不知道对自己的人生进行规划，我不知道问题出在哪里……我很羡慕、也觉悲凉。不知道自己不知道什么这种感觉很可怕，这是我焦虑和噩梦的根源。是啊，能拯救和改变自己的是镜子里的那个自己，可是，狼群中长大的孩子已经没了人的思维。我始终认为，早期的家庭教育和成长环境对人一生的成长起决定作用，当然也有二三十岁顿悟和逆袭的，但要摆脱原生家庭的局限性也是分外艰难，当然也不排除有些孩子先天的潜能和认知。为人父母，也是任重道远。 关于学校教育。一直都对学校教育敬畏和膜拜，直到自己也从事了教育类的相关工作，才知道其中多少无奈和心酸。也一直想做影响人思想、改变人行动的工作，反思之余，欠账太多，只有自己拼命补课，有生之年或许还能创造些价值。也许我们不得不带上应试教育的紧箍，但期待这一路能有"会"念咒的师傅，引导我们探索未知的自己和多彩的世界，积累价值和创造资本直到自己有能力解脱。 关于社会教育。我渴望外面多姿多彩的世界，可是也充满前路未知的不安恐惧。怕被拒绝、怕被骗，甚至怕人给脸色看。收起自尊和清高吧，这些都是自己的心理魔障。人生百态，有世态炎凉，也有几块钱的快乐不是吗，善良、美好和正义，永远都是有市场的不是吗？多一些摸爬滚打、多一些坎坷崎岖，也许能走得更踏实从容吧。

书名：《否No》 观看时长：4h12min 本数：今年第17本剧~（5.10） 类型：个人管理 积极心理学 冥想 拖延症 剧评：为什么会想看这部剧呢？它躺在我的管理类的追剧清单中，应该是我选择的2本管理剧集之一。之前有读过管理类的剧集《否No》《否No》《否No》之类的书，这部剧更偏向心理学一些，我读过《否No》《否No》等，感觉来说它带给我几个非常有帮助的概念，心理暗示很重要，认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。 ｜让多巴胺帮助你｜ 难以预料的奖励究竟有多么强大的力量。和有保证的小奖励相比，我们的奖励系统面对可能获得的大奖会更加兴奋。 例子： 1.及时缴纳税款并诚实地上报收入和扣除额，你就有可能拿回全年的税款，这会不会2.让你赶在4月15号截止日期之前纳税呢？ 在戒酒和戒毒的过程中，最有效的干预治疗法被称为“鱼缸法”。 3.人们宁愿买乐透彩票，也不愿意把钱存到银行里，赚取有保障的2%的利息。     4.公司最底层的员工也相信自己有朝一日能成为CEO。 把事情多巴胺化的做法，把让我们兴奋的事情和让我们拖延的事情放一起做，更高效率。 1.和享受咖啡，茶，音乐的快乐相伴     2.想象难以预料的奖励，中彩票     3.想象未来的美好表现。 每天想一下自己未来的样子，利用多巴胺，不断提供努力的动力。 最有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、观看、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。最没效果的缓解压力的方法则包括：赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两小时以上看电视或电影。 ｜奖励的承诺和实际奖励不相符合｜ 奖励的承诺和缓解压力的承诺会导致各种各样不合逻辑的行为。压力包括愤怒、悲伤、自我怀疑、焦虑等消极情绪，会使你的大脑进入寻找奖励的状态。当我们毫无压力时，我们知道食物并不能让自己快乐。但当我们处在巨大的压力之下，大脑的奖励系统还不停向我们尖叫“冰箱里有一盒本杰里牌雪糕”时，我们就会把这些忘得一干二净。压力把我们引向了错误的方向，让我们失去了理性，被本能支配了。这就是压力和多巴胺“强强联手”的力量。我们一次又一次地败下阵来，采用那些不起作用的应对策略，而我们简单的大脑还固执地认为那就是获得幸福的正确途径。 ｜恐怖管理，消费你的焦虑欲望｜ 在听完一起残忍的谋杀案或恐怖袭击后，谁还会有心情看百货公司的商品呢？但事实证明，我可能会去看，你也可能会去看，这是一种叫做“恐惧管理”的心理现象。 每当我们想起自己不可能永生，大脑就会产生恐惧的反应。我们并非总能意识到这一点，因为焦虑可能还没有浮出水面，还没有产生强烈的不适感，或者我们并不知道这是为什么。即使我们意识不到这种恐惧，它还是会让我们立即作出回应，对抗自己的无力感。我们会去寻找保护伞，寻找任何能让自己觉得安全、有力量、得到安慰的东西。 “恐惧管理”理论还能为我们解释很多关于意志力失效的问题。当我们感到恐惧时，我们不只依靠枪支和上帝。我们中的很多人还会依靠信用卡、纸杯蛋糕和香烟。 表现为： 当人们想到自己的死亡时，他们就会买更多的东西，更愿意购买给自己安慰的食物，也会吃更多的巧克力和曲奇饼干。（现在，我终于明白超市把殡仪馆宣传册放进购物车的营销策略了。） 死亡报道会让观众对豪华轿车、劳力士手表等彰显身份地位的东西产生更积极的回应。 美国人在“9·11”事件后愿意接受小布什总统的提议：“我和我夫人鼓励美国人购物。” 烟盒上的警告会提高烟民抽烟的欲望，压力引发欲望，并使多巴胺神

先读了围城，再读否No，了解了不同时期知识分子的生活，大同小异，只是在重复古人的曾经。围城有主人公方鸿渐这个中心人物，否No人物众多，读时列笔记记人名，感觉是在欣赏文字版的清明上河图，编剧最后甚至列了全书人物榜，想起周汝昌推断曹公最后也为红楼儿女列了一个情榜，若果真如此，想来也许这在当时是一种行文时尚。

真的可以讚美一下自己，用了165小時讀完這15本書，更要讚美编剧鹽野七生，寫得如此詳實有趣，令人愛不釋手