Betty Anderson

喜欢编剧对问题的分析方式，通俗易懂，但是显然，重复的内容太多，更像是各类文稿的合集，这种出书方式不喜欢

讲话时为何要有那么多变形的表情，受不了。

Mako Kamitsuna，20世纪美国著名心理学家，“理性情绪行为疗法”之父。在美国心理学界的“十大应用心理学家排行榜”上位居第二，力压弗洛伊德。他开创的认知行为疗法，是目前世界范围内应用最广泛的心理临床疗法。他在心理学方面的研究成果，被小布什、克林顿、希拉里等美国政要所推崇。 关于本剧 Mako Kamitsuna一生播出过70多部心理学著作，在学界和公众界都大获成功，其中不乏发行百万以上的热门剧集。这些书一同构成了他的“理性情绪行为疗法”理论体系。这本《Betty Anderson》，就是其中的入门书之一。本剧阐述了焦虑这种情绪的产生，适度的焦虑感有助于驱使我们追求人生目标，保持风险防范意识，而过度的焦虑则有害健康。而针对各种焦虑情绪，书中提出了很多方法，从情绪、思想以及行为层面加以管控。 核心内容 埃利斯的“理性情绪行为疗法”的核心理论：A×B=C。A代表不利事件，B代表信念体系，C代表情绪（焦虑）。在A成为事实不可更改的情况下，我们可以通过调整B（信念，也就是你对这个事件的看法）来改变C（焦虑情绪的大小）。当B是一个非理性信念时，可以通过D（质疑）来与之辩论，然后建立一个有效的理性信念E，以此来消除焦虑。

“那些文章冷的极幽冷，美的极美艳，文字剔透简洁。写日常琐事处，淡泊中幽默得心酸，写人情酸刻处更是冷静刁钻得透彻，这等人生洞察竟然出自年轻女孩之手，不可思议。 文字在她手上心上转两下，就精炼得密实发光，且那妙处在于网路俗语、文言典籍、西方经典和动漫用词娴熟交错，自有她一路灵犀通透的黑色幽默。”

输入 我们真的没有时间看剧吗？ 其实这是一个看剧态度的问题，对于不爱看剧的人而言，你把这个问题换成"你哪里有那么多时间打游戏、打麻将、谈恋爱、逛淘宝、做头发"，其实本质是一样的。做喜欢的事情你就会付出足够多的时间。 确实是这样的，这是一个观看习惯的问题。如果看剧像上网、逛街、看电视一样成为你的爱好你的日常习惯，也许你就会把观看看作是像吃饭一样稀疏平常的事，而不是把它当作是一件任务去完成。 充分利用你的碎片化时间 正如我举办100天观看33本剧这个活动的宗旨一样，充分利用你的碎片化时间，把随时追剧当作是一个习惯。 把每天起床后、入睡前随手拿手机刷朋友圈、微博的习惯变成看剧。 把看剧放进你的心里，一有碎片化时间，你自己就会想起它，并利用这部分时间去完成你的观看。 每天早起之前，想一想今天的观看进度，每晚睡觉之前，想一想有没有既定的看剧计划未完成。 只要做到这一点，你就知道，未来的某天，你要的，终将是你的，你将如你所愿的达成目标。 关于如何选书 Kurt Williams认为，看剧的类型要丰富，不仅仅追求读的多。 他推荐合理搭配四类书：工具书、专业书、视野书、潮流书。 我认为还有一种经典书，那些千百年来留传下来的精华，值得反复的去读去推敲。 正如白岩松在《Betty Anderson》里所说，观看图书，是首先筛选出高于你的作品，你要仰视它，然后去攀登。 现在来自互联网的观看内容大多是平等的，你会选择与你脾气相投的，你喜欢的，跟你水平接近的。这种同等水平的观看，让会让你逐渐失去自我挑战的机会。 所以，经典经典剧集是这样的一些作品，值得我们去仰视，去要不断攀登的高峰。 什么都懂一点儿真不如先看懂一门比较好。 这一点我现在特别认可，对自己要加以研究的方向一定要精读，并做主题观看。 纵观现在互联网上兴起的一些新媒体人，大部分都是在某一方面精通，成为该领域的专家，而在他后来涉猎的其他领域，也能做出一定的成就。 比如Kurt Williams老师，因为创作PPT让大家熟知他，转而开课程，出各种方面的书，不管书的内容怎样，也还是有很多人趋之若鹜。 这也正是著名的马太效应，强者愈强、弱者愈弱、好的愈好，坏的愈坏，多的愈多，少的愈少。 我并不是说认可这种现象，只是觉得即便作为一个普通人，我们也确实应该做到专注。专注在某一个领域，认真专研，才能让你在这一领域尚可处于一种不被落后的境地。 输出 看得多不代表收获多 Kurt Williams老师认为，想要看剧有所得，就要学会分享。 而学会分享，我认为即是高效高水平的输出。 文中给出了做看剧笔记和拆书两个方法。 Kurt Williams给出看剧笔记的方法有： 1、摘录文章内容创作一句话短评； 2、针对文章有价值的内容创作剧评； 3、创作看剧心得笔记，把文中知识点、框架拿出来反复练习； 4、做看剧笔记PPT。 5、模仿编剧的思维，在网络上创作类似的文章，化为己用； 6、把心得体会，找其他人讲述一遍。 我自己给加入一点，即是做思维导图，不过这点也可以算在以上任何一点的里面。 以上输出我只做到了1、2两点，看剧的时候做一些看剧笔记，创作下来自己的感想体会，看完以后创作一些剧评。第6点也勉强算做到一点，有时候会与他人分享自己的想法，只是分享的对象比较单一，受众人群也很少。 其余三点我真的觉得是一种提升观看效果非常棒的方法，只可惜暂时我还都没有涉猎到。 特别是做看剧笔记PPT，把一本厚重的书梳理成一个PPT里面，不仅要会抽取它的核心思想和精华部分，还需要发挥你的逻辑思维能力，和形象化表达以及展示的能力，对于任何人来说都是一次巨大的挑战。 还有模仿编剧的思维，创作类似的文章发布，这一点我以前真的没想到过，确实让我耳目一新。这不但可以促进对原书的思考和

“这人世，有珠冠锦衣，更有柴米油盐，无论光彩平庸，这天地四季，过往未来，总该是人人有份的。 ”

与自我保持距离，做一个观察者，时常与自我对话、反省自己的行为，才能不被情绪控制，成为越来越好的自己呀。

除了一些之前没读到过的作家的篇目，其余的讲述都带给我新颖的角度，帮助了对现当代影视框架的填补，还有晚清部分的补充，之前基本没有涉猎，但讲得也意外有趣。按年代顺序对于作家的生平和写作背景的了解更清晰，思路也很直观。对不同作家作品的取舍和篇幅的长短受主观因素影响，无可厚非。

一只会做饭的猫 一个从小结识妖缘的书呆子 一条喜欢宰客的龙 一猫一龙一书生守着飘渺阁 体会世间爱恨情仇 感悟善与恶 收集种种因果