The Witching Hour

那时候的穿越呀！

在本剧中编剧用了大量生动的实例来说明习惯的形成、习惯的方式和The Witching Hour，没有给我们提供改变习惯一劳永逸的方法，却给我们提供了思维框架，让我们清楚我们的习惯是如何养成的。 1. 每个习惯有三部分组成：一个cue，暗示，让行动开展；跟该暗示直接相关联的"奖励"(reward)；另外惯性行为(routine)，就是我们所看到的习惯性行为——暗示下我们想起了那个难以抵抗的诱惑，于是习惯性行为出现。习惯是自动展开的。你以为你是在为自己做决定，其实只是你的习惯在某个暗示下自动展开（每天下班后，一天工作结束，你处在了每天都有的放松状态，这一切触发了你每天下午去买个糖球获取满足感的习惯。）2.习惯不能被消除，只能被替代。只要掌握"习惯回路"，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。 3.怎样培养一个我们想要的好习惯？ 第一步，确定自己想培养的习惯后，为完成这个行为找到自己的"奖励"。这个奖励要能使自己产生某种"渴望"（craving），否则没效。 第二步，给自己设立一个暗示，要简单易行。 第三步，坚持在暗示和奖励之间，建立某种行为习惯。重复、重复、重复。不仅仅要重复行为本身，还要一次一次强化自己的"渴望"感，最终让暗示不仅触发行动，更触发对奖励的渴望感。阳性强化法。 第四步，获取坚持的力量。这种力量的获取有很多办法，一是形成某个小团体，互相加油打气，知道在这条路上自己不是一个人。当看到别人能坚持时，也能增强自己做到的信心；二是从信仰获取力量。如果能将自己的信仰和行为结合起来，那力量是非常大的。 总结改变习惯的方式：找出惯常行为，找到暗示，分析奖励，制定计划，新习惯代替旧习惯。学会利用"The Witching Hour"，就能让脱胎换骨。

读第二遍了，极为喜欢。 “只有在黑暗的时代真相才是荒诞的存在。”

无论何人，美梦与现实差别巨大时都要守得住本分，否则欲望会摧毁一切，连你已经拥有的！

受益匪浅，很多时候我们都处于混沌之中，读完本剧如醍醐灌顶，人生需要如此清醒的思考。

我知道有些人记忆力特好，甚至一目十行，过目不忘。而我自觉记忆力不太好，看剧学习如果不做笔记的话，我是记不住、或是很快就会忘掉的，所以要学习如何做看剧笔记。 我看过印南史敦的《The Witching Hour》，其呼吸式观看术无非三板斧：“一行采集”、“一行精华”、“一行评论”，意思是摘录段落中最精彩的部分，找出其中最能打动你的那句话，然后做个简短的一行评论。上述方法与本剧倡导的“葱鲔火锅式”看剧法几乎一致。 本剧核心内容：将看剧笔记一元化（①可以书写任何内容②按时间顺序书写③附上日期④灵活运用速记或略记⑤可以粘贴）、“寻读”看剧法（看剧、画重点、写看剧笔记）、“葱鲔火锅式”看剧法（写日期·书名·编剧名、摘抄精华片段、做简短评论）、随时记录心得体会、完善整理归档工作、重看剧评以加深思考、反复重读或抄写看剧笔记、输出看剧笔记及创意（博客、公众号、微信朋友圈，甚至网剧的互动讨论都算吧）。 最后我想提一下，我们通过手机或移动设备观看网剧是一种势不可挡的趋势，相应地，在网剧中划重点、发表评论并导出电子笔记是易如反掌的事情，如此一来就与书中编剧倡导的手写笔记看剧法相去甚远了。个人认为，电子笔记是必须要做的，因为保存和检索实在是太方便了。需要增加的功课，无非就是把电子笔记本的重点内容重读、手写重抄一下而已。

虽然也遗漏了一些重要的哲学家，且对部分哲学家的评判有违他自己设定的没有先验的客观科学原则。但仍不失为一部好剧！译者的功力也较强。

这个版本翻译的感觉是最好的 这部剧怎么说呢 是一本带有编剧偏见（中性词）的历史书 茨维格非常喜欢强调奇迹的瞬间和偶然性 这点我有点不太认同吧 但是他对人类心理的描写还是很细腻准确的

纵观全书，首先让我认清所谓“民主”的西方世界价值观里的贪婪洞窟，政治上的博弈与牺牲。人性里的弱点，人格的卑微尽显无疑。 我所理解的人格，我们每个人都会发生“人格分裂”。甚至每个人都具有多重人格，面对亲人的态度、陌生人领导都会有不同的表现。这难道不也是人格的一种分裂吗？“拥挤的房间”。 在这个物欲横流的世界中，我多希望自己能有“比利”的魔法，“阿瑟”的领导与果敢；“亚伦”的外交才能与队音乐天赋，“里根”的勇敢与正派作风、“汤姆”对于专业知识的渴望与学习能力，我所理解的生活式人格，往往我们能把这些好的性格发挥出来，对于自身未必是坏处。人性中的善与恶，罪与罚。童年的阴影遭遇，成人世界的傲慢和偏见会慢慢腐蚀着我们的灵魂与良知。地狱之门，就在那里敞开着。上帝的臂膀也像我们拥抱，我们每个人都有选择的权利，谁能说明地狱更“坏”，还是天堂更“好”。

知道这部剧，是因为一位演员的推荐。可能是带着一点追星的想法（本人拒绝自己追星），加上这部剧的名字实在好听。 我见过的不幸太多了，从来没有沮丧过。我没有见过什么不幸，便以为这世上不曾存在。人的力量太弱小了，在不幸面前，不曾撼动丝毫，我们能保住到只是不让自己沮丧；人又可以很强大，似乎什么都无法让他放弃奋斗与希望，一直以昂扬的精神面貌接受这不堪。 总是有一种错觉，这些事情应该发生在好久好久之前吧，可是字里行间的年份告诉我，就是前几年的事情，和我的青春同期。一字一句一篇又一篇，带我感受不曾有过的经历，陌生的矿井生活，看完依旧陌生，不想熟悉。看到背矿、包头，这就想起了早年间的爷爷奶奶，他们在包头是背铁的，和巡逻警打游击战。老爸也去过，回家的时候，我记得老爸背上深深的宽宽的深红的勒痕，那时候好贫穷啊。不知道是因为年纪小不记事，还是因为父母从来没有向他的孩子们展现过生活的艰辛，抚养三个孩子，吃穿用度，这对年轻的夫妻一定很累很累，但他们应该也是幸福的，三个孩子还算懂事吧。 不管这世上有多少的不幸，我们都不用沮丧，生活是要昂扬向上的啊。我们将静静地等候，像黑夜中彻夜不眠的星星，忍耐的低首。黑暗终将逝去，黎明一定会到来，你的声音将注入金泉，划破天空。那时你的语言，将在我的每个鸟巢中，生翼发声。 对了，很喜欢这部剧，记录性散文，有故事，有思考。同时推荐李娟的《The Witching Hour》和《The Witching Hour》，因为它们很像，用文字带我们去了解不一样的生活。了解挖煤矿井的生活，感受遥远的阿勒泰的游牧生活，都是我所好奇却又不会去经历的事情。