The Stranger

书名挺吸引人，但是终究是针对生活在西方发达国家的人群。希望看到中国心理学家写这方面的著作。

这部剧不应该成为被流量毁了

观看初衷：去年看过Mickey G.的知乎系列，感觉还不错，因为去年算是我正式开始力量训练的一年，给了我挺大的启蒙。所以对Mickey G.系列剧有很大好感。说说这本，当随着时间推移，我看过的健身剧集和健身实践越来越多以后再看这本实在觉得有点…味同嚼蜡。 第一，知识点零散，即使编剧分了看起来相对有条理的框架模块，但我读起来仍然有种编剧想到哪就写到哪的感觉，叙述的逻辑我也认为有比较大的问题。 第二，编剧叙述的方式，偶尔的抖机灵我不太喜欢。这是纯个人原因了。例如：xxxxxx，知道吗？一个陈述句以后还要再加一句知道吗，非常口语化而且不专业。 第三，因为我先读了陈柏龄的《The Stranger》，两本简直天差地别。强烈建议大家读陈柏龄的那部剧，立意鲜明，内容详实，全面缜密，引经据典，深入浅出，大道至简发人深省，行之有效…所以读这本有非常大的先入为主的主观对比。 但是！一个转折，这部剧对于完全是一张白纸的健身小白，还是有启蒙和入门的意义的，还算是科普中比较靠谱的一本了，起码用了大量数据和引用，也算是下了功夫的。所以还是给4⭐。 下面总结一下对我来说有意义的点 一，健身推荐先关注大肌群训练 对于女性而言想要的不仅仅是瘦，而是瘦而有型。好身材是可以训练获得的。初次见面从身材上看，一般人会主要关注你的整体而不是局部，所以应该改变第一眼就能看到的部位，塑造直观上整体完美的感觉，而不是改变只有你在乎的细节。 二，节食真的会变笨 让老鼠节食后，🐭的丘脑的神经元开始吞噬🐭的细胞器和蛋白质。无论你节食不节食，人的身体会主动设定一个值来维持目前的体重，人类一直在努力创造一个能减少自己能量支出，增加自己能量摄入的环境。 当你的体重被设定在一个点以后，它会尽可能的维持甚至增加体重。 所以减脂，一定要总结出一套适应自己身体的，可持续性执行的一个方案，绝不可能是极端的饮食方式。 三，本剧极力推荐hiit 这也是我不喜欢这部剧的一点，因为hiit本来就非常难以把控，难在每个人的负荷不一样，hiit设定就容易在超负荷过程中做的过多或过少，且比较无聊难以可持续发展，心率提升过快，往往很痛苦，消耗的也并没有本剧说的这么大。局部塑型也不可能通过hiit来得到。直接略了，不赘述，因为我不喜欢。 但值得提的一点是，慢跑等运动强度相对低，生长激素运动越激烈分泌越多，所以要不断提升自己的运动训练强度，逐渐刺激生长激素的释放。 生长激素的作用机制是促进蛋白质合成，抑制外周组织对葡萄糖的利用价值减少葡萄糖的消耗，加速脂肪的分解，使机体的能量来源由糖代谢向脂肪代谢转移，有利于生长发育和组织修复。 四，深蹲不是训练之王 臀大肌主要作用是改变髋角，臀大肌力量极大，小重量训练很难刺激它生长，但编剧这里极力推荐深蹲，并且说深蹲是训练之王，他这么说可能没有考虑男女有别和每个人的训练目的。 回到我前面说的编剧叙述的逻辑问题，我认为就在这里，一本剧，首先要指导大家明确自己的训练目的再做计划。因为计划是千差万别的。 这部剧直接说翘臀离不开深蹲，我要深深的diss一下，考虑下女性健身的目的大多并不想要大腿粗，不管是股4还是腘绳，深蹲上重量，股4必粗。这句话就有失偏颇，女性不深蹲也完全可以练出翘臀。 五，上班后很累不想健身 上班的累往往和训练的累不同，心理疲劳是指人体工作强度不大，但由于精神紧张或者从事单调厌烦的工作产生的主管疲劳，而健身运动的疲劳是指肌肉和躯体经过运动，生物能量消耗过度，代谢废物聚集和一些内分泌变化导致。 适当的体育运动可以缓解工作中的疲劳，两种疲劳不一样。工作后也完全可以健身，即使主观觉得自己很累。 六，关于自重训练 对于运动经验丰富，能

我理解的这部剧，我的行为与思想，不是为了满足即时欲望，而是长远的提升价值。

字里行间你总能找到属于自己的故事，并在那里感受故事的意义，同样的年级里有些经历可能已经渐渐模糊，但这些文字能帮你清晰的重塑！三十岁又是一个人生的分水岭，该何去何从？是要有存款、有锻炼体检、有专注的记忆力、抛开执念、继续学习，还是要“死在三十岁，埋在80多岁”，由你决定，不低估生活的残忍，也不要高估自己的坚韧，永远在路上不停歇！

完全不像Mickey G.写的，常常前后矛盾，驴头不对马嘴，情节还特混乱，感觉像几个人写的

敢作敢为特朗普，很喜欢这个糟老头子😆，还未看完，先来说几句，自传几乎全是夸自己的，这就很特朗普😂😂😂。特朗普的很多地方值得学习，我甚至有些崇拜他了。很多提到的事件中都可以看出他有魄力，有行动力，勇敢，有自己的想法，敢于担责任。他既继承了父亲的效率与踏实，又继承了母亲的喜欢表现自己，追求大目标。正如媒体所说，你可以喜欢他，也可以讨厌他，但你不能无视他，他是一个很有影响力的人。他真是一个出色的商人，别人家的孩子。总统不知道做的好不好，抛开政治因素。我很欣赏他对人生的态度。乐在其中。 最近太忙了，追剧时间大大压缩了，每天抽空看一看特朗普，给自己充能，有时还能被他逗乐哈哈哈。

一辈子匆匆几十年，很多事情真的没必要，多问问自己内心，不虚此行

资本运作的竞争扩张、消费主义的攀比盛行、自由职业的横空出世、移动技术的无缝对接。从古至今，人类追寻美好生活的脚步似乎从未停歇。社会经济发展了，物质生活丰富了，交通工具便捷了，可我们的脚步却越发的停不下来了。 生产力在发展，人们却越来越疲于奔命，物质生活越丰饶，工作压力却越来越大、业余时间越来越少，丧偶式婚姻敲碎了太多人的美梦，在今天这个有两户家庭就会有一户选择离婚的时代，我们该何去何从，我们被时代的浪潮推着走，无力抗争，我们能做的，只能在自己身上下功夫了。 现代社会太复杂，直觉不再是可靠的指南针，外部世界在过去的一万年已经发生了巨变，然而我们的头脑依然停留在石器时代，在这个连我们都难以理解的世界，我们需要给自己准备一些思维工具，逐渐调整、优化我们的大脑结构，从而应对日新月异的复杂世界。 在集体里，我们容易按照他人的想法生活，在孤独中，我们容易遵从自己的意愿，从自己的角度来衡量。但今天的社会很难让我们屏蔽外界的信息，我们的想法往往控制我们的情感，影响我们的心情，如何发现更好的方法，并且坚持自己的想法是我们要做的事情，我们应尽力避免那些石器时代的落后思维，避开错误的思考方式，让我们的生活更加的轻松写意。 人人生而自由，却又无往不在枷锁之中。一本好剧，可以让我们拥有一个正确的思维方式，关于书中的内容我就介绍一点  ——  大多数人都在靠希望活着。 只要希望在增长，希望就会存在，希望会令人们甘于巨大的贫富差距。 最近关晓彤带货，正在推广“人造肉，”说是人造肉比普通肉少90%的脂肪，好吃还不胖、营养又健康，我不觉得她是恶意的，因为我知道她应该不知道人造肉是什么。奥斯卡大导演卡梅隆也联合施瓦辛格、成龙等好莱坞明星拍了一部《The Stranger》，可好玩的是，投资方清一色的人造肉股东。人造肉上市后，这些投资人就开始大量购入人造肉的股票，然后靠明星效应制造话题推广宣传，资本炒作嘛，大家都很熟悉，把大家都忽悠投资人造肉后，就一齐把你们给收了，可事实上，植物肉的不饱和脂肪酸含量很高啊(不这样没法吃啊)，明明是热量炸弹啊，动物肉的不稳定性先不说，价格也比普通肉要贵两倍以上啊，我说了这么多，你们应该也明白了。 作为我们普通人，我们本来时间就少，更没有时间去深究那些聪明人是怎么耍我们的，我们已经摆脱了极权专制的旧社会，但愿今天的我们，也能在资本的噩梦中，尽早醒来，我们不能控制自己的收获，我们能控制的只有我们的付出，清醒思考吧！打破思维的枷锁，不做思维的奴隶，希望有一天，你，有自己的见解、有自己的观点，有自己的解释，过上并非是奢侈品的美好生活。