Pink as the Day She Was Born

对我来说，这是一本更具有指导意义的剧集，其中提到的一些理念，能够让我联想到《Pink as the Day She Was Born》《Pink as the Day She Was Born》《Pink as the Day She Was Born》等剧集，以及公众号武志红中有关“情绪性进食”“羞耻心”的动漫。 🌸完美主义者的表现 过于在乎结果，不容许自己失败；过于纠结犹豫，更希望遵从他人的决定以寻求归属感；容易与他人作比较，自卑敏感；追求过高目标，宁愿不做也不想犯错；预设困难，干脆放弃… 🍀为什么会成为完美主义者？ ①缺乏安全感②自卑情结③学校教育④对当下不满意。 细想下自己成为完美主义者的原因，可能与这四方面都有联系。 原来的我希望自己成功，因为我想获得父母的赞赏、认可和关注，获得归属感和安全感，以为这些才等于“爱”，觉得“爱”是有条件的。所以我害怕失败。 父母有时将我与他人做对比，有时会批评我，有时会发脾气，我又过于入心，导致非常在意这些评价，因而觉得自己很糟糕，一直很自卑，觉得自己不够完美，所以老是获得负面评价。殊不知评价是消极或积极，都是由自我定义的。 应试教育希望孩子不犯错误，做好所有准备之后再开始行动，但社会并不是如此。行动和失败是相伴相随的。跌倒了不可怕，多跌倒我们才能够更好地成长。 总觉得现在的自己不够好，希望自己能够更好，总在push自己，总在否定自己，没有知足常乐，没有学会肯定自己，没有学会爱自己。 🔆Pink as the Day She Was Born？ 编剧在剧集最后的对策总结非常全面，包括整体上的完美主义、过高期待、纠结不放、认同需求、过失担忧、行动顾虑等方面。通过专项微习惯的练习，一定时期（比如一周内）专注一个方面，运用相关策略开导自己，改变思维！ 我觉得对我最有启发的概念是过高期待中的“调整自身预期”。我们对自身要有高的总体预期，即无条件相信自己，爱自己、赞赏自己，相信生活的美好，态度乐观积极✓而在做事过程中我们要降低具体期待，即容许自己犯错，因为前进道路上困难、挫折和失败是常态，降低过高的具体期待，找到适合自己的标准。我们要有这样的信念： 失败≠坏事。 💐这是一本干货满满的剧集。 借用《Pink as the Day She Was Born》中的话，只有自己真正悟到的、做到的，才是自己的。 所以开始行动吧！ 不过度反刍，不过度思考，不过度预设，在实践中、在失败中成为更好的自己，成为一个不完美主义者，成为可以持续前进的长期主义者。 ✅被成功安利《Pink as the Day She Was Born》这部剧哈哈。 对拖延症感兴趣的朋友也可以看看《Pink as the Day She Was Born》这部剧，其中也有与“冒牌者综合症”、完美主义、心理残渣等概念相呼应之处。

这部剧看得有多爽，真实的那段历史就有多憋屈；真实的那段历史有多憋屈，这部剧就看得有多爽

个人平时也看了不少国外编剧写的育儿书，总体感觉下来就是认真严谨、实事求是、细致入微，用数据资料做分析，总结比较全面和到位，如同这本系列的书一样，让父母们查阅起来非常简单明了，只要对应自己孩子相应的年龄段，就能很快了解孩子们这个阶段的成长特性，是相当好用的工具书，它能降低父母们的焦虑，帮助减少家庭中“亲子对抗”，操作起来也比较行之有效。 比如如何训练孩子如厕，之前我们就因为孩子不肯坐在小马桶上排便，而只肯拉在纸尿裤里的行为而深感头疼，但是无论我们怎么引导都无济于事。后来了解到孩子年龄特性之后，才意识到对于大人和孩子而言，本应是非常自然而然的“排便”行为，却被刻意的强调和扩大话了，大人因孩子不符合预期的排便习惯和方式而深感担忧，而孩子也感应到了这种焦虑，本能的产生了对抗，就是不肯“就范”，最终结果就是大人孩子都为此事焦虑和紧张。 后来我们尝试着只要孩子表露出想排便，就“如他所愿”穿上纸尿裤，但同时让他坐在自己的小马桶上，然后大人完全表现出完全不在意的状态，自顾自做自己的事情，甚至走开，等他拉完了叫唤需要清洁的时候再出现，不管是他排便中，还是排便后，都不提及此事儿，没有表扬、没有夸赞，就当成是一件非常稀松平常的事情。。。。。。这样的方式持续几天后不知不觉中过渡到不穿纸尿裤坐在马桶上，虽然中间有几次应他的要求还是要再穿回纸尿裤他才能拉，但是始终保持坐在马桶上（建议可以给他个小玩具分散注意力）完成排便的“仪式感”。 持续将近两个星期的此番“操作”之后，经历成功与失败的反复（这个时期父母一定很有耐心，失败了也不要在意，更不要向孩子表露任何失望和不满），孩子不穿纸尿裤排便的成功率越来越高，最终顺利过度到自主排便，不需要传统的把屎把尿的“训练方式”，只要顺应孩子的成长特点，在适当的时机创造机会，像这样会令很多父母头痛的问题都能相对轻松的化解了。所以此类的剧集对于育儿还是有很好的指导作用的。 家有两宝，这个系列的书我个人会按不同孩子的年龄阶段观看并加以应用，不过因为还是存在东西方的家庭以及教育的差异，有些建议还是得结合国情和自家的实际情况进行调整，同时补充说明一下，这部剧的年龄划分准确的说应该符合的是2-3岁的孩子的成长特性，如果你的孩子2岁半，这书是适用的，如果是3岁不满4岁，就要看同系列的“3岁孩子”的书，不然会容易出现认知上的偏差。 和孩子一同健康成长，需要身为父母的我们也努力学习，学无止境。

历时9h，因众多书友都在观看，而心生好奇。本剧作为心理咨询的入门读物，知识点讲解浅显易懂，特别是配合《Pink as the Day She Was Born》的故事背景，更具特色。 每天学习完打开本剧，都是一种享受。一是因为读到新情节，觉得有趣；二是因为知识学以致用，时时温习，不枉白学。全书多处涉及普心、发心、咨询知识，我在个人知识范围内做了注解，。个人学识尚浅，从各位书友处也学习颇多，频频转推。 个人惯例，以几处剧评总结： ❶我为什么会"突然"抑郁？ 蛤蟆“一点小事就容易兴奋”，这其实也可以说是它的敏感性很强，只是往往在大家面前，我们倾向于树立积极形象（科温顿–自我价值理论），而将难过的情绪都留给自己，藏在阴影里。 这些黑暗的情绪蛰伏已久，在漫长的积蓄中“茁壮成长”，直到其强大的吞噬其他的情绪。 蛤蟆一向是大家的开心果，一点儿小事就容易兴奋，如今怎么就把自己弄成了这副可怜巴巴的样子？ ❷心理咨询是什么样？ 读到此处，我眼前一亮，让人拍手叫好。苍鹭的条理非常清晰，切中要点。 此外也完全做到了：1.真实（面对蛤蟆非常自然）2.尊重&关注（确认来访者，谈话中心聚焦于蛤蟆）3.移情性理解（分析蛤蟆及其朋友的想法），即达成【咨询黄金三原则】。 你的朋友们想让我给你做咨询，以便减轻他们对你的担忧。你似乎也想得到帮助，为的是让他们高兴。所以依我看，你的那些朋友们才是我真正的来访者。 ❸我可以有哪些状态？ 儿童自我状态是被动、消极的回忆复现（对自己）；父母自我状态是强势、压迫的指责复刻（对父母）；成人自我状态是积极、主动的思考交互。 只有成人自我状态是在"迎来送往"。 只有在‘成人自我状态’里，才能学到关于自我的新知识。 ❹什么是人生四象限？ 【一象限】我好，你好。 特点：动态，类似于人本主义的信念，是一种勇敢的选择，无法避免"暴风骤雨"。 的确，这是一个勇敢的选择，但正是在这种直面不确定性的勇敢中，人方能成长。 【二象限】我不好，你好。 游戏："我真不幸"、PLOM。玩让自己成为受害者的游戏。 为自己主动施加痛苦，对于这样的人，我们不能简单说他可悲，因为我们也未曾知道他经历过什么。 【三象限】我不好，你不好。 书中其实没有提及，但可以设想一下，肯定是鸡飞狗跳、尔虞我诈，是一个恶性循环。 游戏：我猜是"我比你更难过"。 【四象限】我好，你不好。 游戏：原文为“Now I’ve Got You, You Son of Bitch.”我抓到你了，你个坏蛋。此外，还有游戏"你怎么敢"。 指在道德高地以权压人，使自己愤怒从而在指责他人过程中获得满足与快感。 或许，獾就处于这样一个坐标。但这种人着实令人讨厌，哪怕他在其他方面的能力卓越，也很难瑕不掩瑜。 ❺与咨询师的关系？ 咨询师和来访者的关系很是奇妙，从陌生到信任，从敌意到合作，交际的作用力是相互的，咨询师改变来访者的同时，也受教于来访者。 你与我的关系，似乎有别医患、朋友、恋人，好像严格来说也不能算亲密关系，因为诊疗就要结束了。但这份你我间的联结确实与众不同，让人学习，让人成长。本文接近尾声，我仍旧觉得自己也是接受苍鹭诊疗的来访者，来往告一段落，但过往帮助十分感谢。 你似乎不再那么教条和严苛了。有一阵，我总在你身上搜寻哪怕一丝一毫认可或不认可的神情。可我不得不承认，你通常总是无动于衷的样子，把情绪藏起来。 —————————————————— 总而言之，本剧轻松易读，专业知识与温情并存，让人倍感舒畅与快乐。 2021.8.21

就算你是个文物，也得靠男的拯救。